HAYATA DAİR

Yağmur Suyunun birçok faydaları olduğunu biliyormusunuz????

2008-09-21T09:34:00.000-07:00

Yağmur genellikle, sıkıntı ve üzüntünün anlamdaşıdır. Kuşkusuz, eğer yağmurun yağışını camların gerisinden İzleyecek olursanız, ne üzgün ne ağlamaklı bir manzaradır bu! Ama ona nankörlük de etmeyin, yaşam için kaçınılmaz olduğu gibi, güzelliğinizin yararına kullanabileceğiniz bir çok özellikleri de bünyesinde saklamaktadır. Şu halde gökten gelen bu suyun yararlarından en yüksek derecede yararlanmaya bakın. Yüzünüzü bol bol ona doğru kaldırın. Bunu romantizmden değil, yararlarını karşılayabilmek için yapacaksınız. Tabii ki maksat nezle olmak da değildir. İyi bir yağmurluk, eğer soğuksa yün çoraplarla kalın botlar giyin ve saçlarınızı iyice koruyun. Yazın, kırda ve deniz kenarında fırtınalı yağmurlarda kalırsanız saçlarınızı açık bırakın: yağmur saçlara çok yararlıdır.

Yağmurun Yüzünüz Üzerinde Etkisi

• Yağmur burnunuzu, yanaklarınızı, bütün yüzünüzü kamçılar ve bedavadan iyi bir püskürtücü gibi etki eder.

• Dahası, aktif ilkeler bakımından zengindir. Kimi durumlarda olduğu gibi, yalnızca imbikten çıkma bir çeşit arı su değil, kimyasal olarak saf bir sudur da. Gerçekte bir fırtına patlak verdiği zaman, havanın üst tabakalarında oksijen ve azot arasında kimyasal bir birleşme gerektiren bir elektrik boşaltımı meydana gelir. Bu üç maddenin birleşimi amonyaklı ve güherçileli gazlar oluşturur. Saf su damlası düştüğü zaman, kendisi de elektrikle yoğunlaşmıştır. Daha sonra amonyaklı ve potasyum nitratlı maddeleri eriterek bu gaz tabakalarını geçer; bir bölümü, 1 litre suda 2 mg. amonyaklı azot ve 2/3 mg. potasyum nitratlı azot gerektirir. Belki de bu yüzdenin çok yüksek olmadığını düşünüyorsunuzdur. Ama derinizin özenle bakımını yapmanız için fazlasıyla yeterlidir.

•Yağmur suyundan en fazla yararı sağlamak için yağmur dinip eve döndüğünüzde yüzünüzü hemen temizleyin.

•Atmosferdeki elektrik akımının havada bir iyonlaşma meydana getirdiğini unutmayın. Bu fırtına süresince de, ondan sonra da deri üzerine etki eder.

Diyetler “out” doğru beslenme “in”

2008-09-21T09:11:00.000-07:00

Dr. Kuşhan’ın kliniğinde hayatını kaybeden Dila Kurt ve yıllarca sürdürdüğü yanlış diyetlerin kurbanı olan Leyla Akçağlılar...

Arka arkaya gazete manşetlerinde yer alan bu iki olay benim yıllardır verdiğim mesajı pekiştirdi: Esas olan doğru beslenme kurallarını öğrenmektir. Doğru beslenip, egzersiz yaparak kilo verebilir, kilonuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz. Fazla kiloları vermek için tabii ki başta kalorisi kısıtlanmış bir beslenme programına girmek şart. Ama ayda 4-5 kilodan fazla kaybediyorsanız frene basın! Çok hızlı gidiyorsunuz!

Kilonuzu korumak için önerilerSürekli diyet psikolojisi içinde olmadan kilonuzu korumak için işte önerilerim:

Yiyeceklerden zevk alın: Yaşam zaten birçok sorunla dolu. Bir de yediklerinizden dolayı kendinizi sürekli suçlu hissedip cezalandırmaya çalışmayın. Bu tür negatif düşüncelerin sağlığınız üzerinde yediklerinizden daha ters etkileri olacaktır.

Tek tip beslenmeyin: Hep aynı gıdalara yönelirseniz, vücudunuz birçok değerli besinin eksikliğini çekecektir. Kof beslenme kilo sorununa yol açar. Yiyeceklerinizi çok çeşitli olmasına özen gösterin.

Japonların felsefesini uygulayın: Sofradan hafif kalkın. Bir şeylere daha yer olmalı hep, ama o boşluğu tıka basa doldurmaya çalışmayın.

Yavaş yiyin: Bu yiyeceklerin gerçek tadını almanızı ve daha az yemenizi sağlar. Üstelik sindirim sistemi sorunlarını da hafifletir.

Kalorisi düşük ama büyük hacim kaplayan yiyecekleri tercih edin: Özelikle de çok aç olup yiyeceklere saldırıya geçmeye hazırlandığınızda! Mide hacim reseptörleriyle çevirilidir. Mide dolduğunda bu sinirler aracılığıyla beynimize iletilir ve ‘doydun, dur’ komutu alırız. Bu komutu erken alabilmenin yolu hacim kaplayan yiyeceklerdir. Bu amaçla kullanabileceğiniz yiyeceklere örnek mi? Salatalar, yağsız çorbalar, marul yaprakları, kereviz sapları, salatalık, domates.

Serbest öğün kullanın: Haftada bir öğün kahvaltı-öğlen veya akşam yemeğini seçin. İsterdiğiniz yiyecekleri yiyin. Canınız o hafta bol çikolata soslu bir brownie mi çekiyor? Serbest öğünde afiyetle yiyin. Uzun süredir mantı mı yemediniz? Tamam, serbest öğünü bu hafta mantı için kullanın.

Hareket edin: Ben koşu bandında haftada en az 4 kez 40 dakika yürüyorum. Dikkatli yiyip, haftada 1 serbest öğün kullanıp bu kadar yürüyüş yaptığımda kilomu koruyabildiğimi saptadım. Her insan farklıdır. Kendinizi iyi gözlemleyin. Kaç kez yürüyüş veya bir başka egzersizi yapınca daha rahat kilo koruduğunuzu belirleyin, her hafta bu rakamı tutturun.

SEPETTEKİ SAĞLIK

DOMATES

Bir sağlık deposun

Besleyici ve enerji vericin

Vücudu temizleyici özelliği var.

Bol C vitamini bulunuyor; bu yüzden cilde ve diş etlerine çok iyi geliyor.

Güçlü bir antioksidan olan likopen içeriyor; yaşlanmaya ve kansere karşı etkili.

Prostatı koruyor.

100 gramı 17 kalori.

SOĞAN

Binlerce yıldır hem yemeklerde hem de ilaç olarak kullanılıyor.

İtalya-Salerno’da MS. 9.yy’da açılan ilk tıp okulu tüm virüs enfeksiyonlarıyla başa çıkmayı sağlayan yiyecek olarak tanımlamış.

Nezle ve gribi önlemede çok etkili.

Güçlü bir diüretik; yani vücuttan su atılmasını sağlıyor.

Bol C vitamini içerdiği için kansere karşı koruyucu, yaşlanmayı geciktirici.

100 gramı: 36 kalori.

MAYDANOZ

Demir, A, B, C vitaminlerinden zengin.

Vücuttan su atılmasını sağlıyor.

Kanı temizliyor.

Kadınlarda adet kanamalarını düzenleyici etkisi olabiliyor.

Adet öncesi sendromunu hafifletici etkisi olabiliyor.

Kabızlığı çözmede etkili.

ETKİLEYİCİ SÖZLERDE VARRRRRRRRR

2008-01-20T07:30:00.000-08:00

İnsan ya hayrandır sana ya düşman, ya hiç yokmuşsın gibi unutulursunYa bir dakika bile çıkmazsın akıldan.

Bilirmisin geceler ne kadar uzun gelir bekleyenlereHele o beklenenler vazgeçilmezlerdense..

Doğan güneşi bana doğsa, her mutluluk beni bulsa,Bütün dünya benim olsa sensiz hayat yaşanmıyor.

Sen bazen en zifiri karanlık gecemin güneşi,Sen bazen yaşanacak hayatın cesaret verecek mutluluk yanı,Sen bazen ve her zaman sevgimin tek nedeni...

Şu an hayatta olmamın çok güzel bir nedeni var,Bu nedende yüreğimdeki sensin..

Belki dünya için önemli olmayabilirsin ama,Biri için dünyalar kadar önemlisin.

Ben, seni, gözlerimi kapattığımda değil,Gözlerimi açtığımda görmek isterim...

Sevdiğinin gözyaşları sahile vurduğu zaman ,Sahilin atacağı imza SENİ SEVİYORUM olacak bitanem..

Kuyruklu yıldızlar vardır;Yetmiş yılda bir yaklaşır dünyaya...İnsan ömrü boyunca ya bir defa görür ya hiç...Ben gördüm o da sensin Bitanem...

Seni yıldızlara benzetiyorum.Onlar kadar pırıl pırıl ve yine onlar kadar ışıl ışılsın.Ama aranızda tek bir fark var,Onlar bin tane sen bir tanesin.

Ağlasam çizgi çizgi,Gözyaşlarım sana değilmiş gibi, beklesem,Zamansız, dünsüz, yarınsız gelmeyişini, Silinmiyor hüzünlerim,Seni seviyorum...

Hafif hafif çiseleyen yağmurda kalırsan;Saçlarını okşayan her tanedeBENİ HATIRLA !

Bu gece seni düşüneceğim; Ne kadar uzakta olursan ol,Sevgimi avuçlarıma alıp yıldızlara üfleteceğim ,Gecenin rengine kucağındır diyerek düşlere dalacağım..

İki Şaşkın yıldız gibi parlayan gözlerine bakıp da, senin ruhunu tüm içtenliğiyle görebilenler anlar ki sen bir ömre bedelsin !!

Ben seni bir nisan yağmurunda,Ilgıt ılgıt esen rüzgarların gelincikleri okşayıp,Bir kış günü kar altındaki buğday tanesinin,Güneşi özlediği gibi seviyorum...

Gözlerimdeki pırıltıyı farkettiğin zaman,Üşenme sarıl boynuma anlamışımdır mutlaka sevdiğini,Zaten belli olur gözlerimden hemen,Alışık değiller öyle parlamaya!

Acı ve hüzün bir yıldız kadar uzak,Mutluluk ise gözbebeğin kadar yakın olsun,Umutların gerçek gerçeklerin, mutlulukların sonsuz olsun..

Bugünde yarın da yüreğin kadar yanındayım ,Kendini yanlız hissettiğinde elini yüreğine koy ben hep oradayım!!

Gecenin en karanlık ve en derin anında,Kızıl bir ay karşımda karanlığa yükseliyor,Ve bir yıldız bana göz kırpıyor.EMİNİM Kİ SENSİN ! !

Senin için ağlarken gözümden düşen yaşlar denize dökülseydi eğer,Karaya vuran dalgalar "seni seviyorum" yazardı.

İki damla gözyaşı düştü gülüme, sonra kurudu tuzu kaldı geriye,Denizleri aşıp aşkıma yol aldı bir umutla yeşerip tekrar açacak diye.

Ay ışığındadır sevgiliye duyulan hasret,Ve sevgiline hasret kaldığın kadar yakınsın.Unutma yağmurun yağdığı kadar ıslaksın,Güneşin seni ısıttığı kadar sıcak..

Yeşile inat ağaç hala yeşermekte,Geceye inat gün hala ağarmakta,Ben ise sana inat seni hala sevmekteyimİnat bu ya seni hep seveceğim..

Aramazdık gece mehtabı yüzün parlarken,Bir sönük yıldıza benzerdi güneş yanımda sen varken.

Bu gece bir yıldız tut,Ben bu yıldız kadar uzağında olsam bile,Sevgim heran yanıbaşında!..Eğer bir gün o, sevdiğin yağmur insafsızca seni ıslatırsa, bilki ben sana ağlıyorum.

Eğer bir gün aşkımızın şarkısı kulaklarını tırmalarsa bilki ben o şarkıyı sana söylüyorum. Eğer bir gün elinde bir demet gül mezarıma gelirsen bilki mutluyum mezarımda uyuyorum...

Her martı bir deniz, Her rüya bir uyku,Her dağ bir duman Her nota bir şarkı bulur ama,Ben başka " sen " bulamam...

Hep bir yıldız olmanı bekledim.Gün gelir kayıp bana ulaşırsın diye,Sonra vazgeçtim,Yıldız olursan ben ulaşamam diye...Hani sözler varya sözleri anlatır,

Hani sözler varya gözleri ağlatır,Hani anlar varya değeri geç anlaşılır,Birde aşk varya seni bana anlatır.

Ay yıldıza mutluluk fısıldarken,Gökyüzü sevincini yeryüzü ile paylaşırkenBen sana bir parça mutluluk yolluyorumİçindeki umut çiçekleri hiç solmasın diye.

Ufukta bir gemi görsem seni taşıyan,Mavi denize dalardım geriye bakmadan,Uçsuz bucaksız mavilikte arardım beni,Ta ki beni sende bulana kadar.

Başını göğsüme yasladığımda tek bir düşmanım vardır; Geçip giden zaman.

Seni düşünür ,seni özlerim,Sevgilerin özlemlerin derinliğinde ,Ne olur kır şeytanın bacağını birkez beni hatırla,Bir sonbahar serinliğinde.

Kalbimi kırmak suya yazı yazmak kadar zordur,Kalbimi düzeltmek ise gece doğan güneşe dokunmaya benzer,Sen o suya yazı yazdın,Şimdi güneşin doğmasını bekle!

Şimdi daha iyi anlıyorum ki,Nefes almak değilmiş yaşamak,Ateşlerde yanmak gibi birşey,Seni severken sensiz olmak.

Gökyüzü yıldızlarla doluydu, ben seni düşünürken,Hüzün yıldızları kuydum adlarını, seni hatırlatıyor diye,Aynı onlar gibi sende benden çok uzaklardaydın.Göz kırpardın uzaklardan sessizceBense hep seni beklerdim, kırık kalbim, yaşlı gözlerimle

Eğer kalmamışsa sağlam bir dal,İçilecek temiz bir su, sarılacak bir el,Doğrul yatağından aç pencereniGüneş doğacaktır birazdan.

Nehirler denizlere karışır dalgalanır,Fırtına olur durulur kalbimdeki kasırga.Hiç dinmez benliğin senle eriri bütünleşir,Ateş yanar küllenir,Ama sönmeyen bir ateş var o da senin ateşin.

Bu gece pencereni açık bırak,Bir kuş uçurdum, biraz yorgun biraz ıslak,Başucuna bir tutam sevgi bırakacak.

Eğer bir gün biri senin için,İsmini güneşe buzlarla yazabilirse,Bilki o seni benden daha çok sevmiştir...

Haritaya bakıyorum izin yok,Kitaplara bakıyorum yüzün yok,Sözlüklere bakıyorum ismin yok,Birde dönüp kendime bakıyorum,Senin benden başka adresin yok.

Yanlızlıksa eğer seni korkutan korkma! ben yanındayım,Yok eğer yanlız kalmaksa istediğin kork!Çünkü seni bensiz bırakmıyacağım.

Aşkın oyun olmadığına inanırsan bir gün,Yoluna yüreğini koyanları unuutma,Çabalamak sevmene yeterse, seni seven kalpleri kırma.

Beni sana kavuşturacak tek şeyin ölüm olduğunu bilseydim,Azrailin gelmesini beklemezdim.

Bugünü yaşıyorsam eğer,Gelecek günlerin seni getireceğine inandığım içindir.

Aşk sevipte ayrı kalmaksa,Sevgilerin sonu hep ayrılıksa,Ömürlerin sonu hep böyle karanlıksaAl dünya bu aşkı, sende kalsın...

Bir kutu dolusu yaşam gönderiyorum sanaBir fırça koydum kutuya,Cennet resmi yapıp içine gir diye,Düşler serpiştirdim içine,Düş kurmayı unutma diye.

Hangi ruh duydu seni benim kadar derinden,Hangi gönülde yandın böyle yangınla sen,Ya benim gözlerimdi seni bambaşka gören,Ya başkası bırakıpta geçmiş seni görmeden.

Bana kalsa gökyüzündeki tüm yıldızlar yerine bütün insanlaraSenin gözlerinde ışıldayan bir çift yıdız gönderirdim.

Hayatımın hem anlamı hem neşesi oluverdin,Seni gördüğüm günden beri,Şarkılarda seni düşündüm,Gecelerimin parlayan yıldızı oldun..

Bulutlara yükledim özlemimi, rüzgarlarla yolladım sevgimi,Yağmurları yağdırdım gözyaşlarımla,Küçücük melekler gönderdim,Seni öpmeye gelmediler mi?

Güneşin bile buz tuttuğu bir yerde, eğer ateş görürsen,Bilki o ateş senin için yanan kalbimdir.

Kağıt önümde kalem elimde,Duygular kalpte düşünceler yazıda,Ay gökyüzünde yıldızlar daha ötede,Tanrı yukarıda kullar aşağıda,En zoru da canım sen orada ben burada

GÜZEL SÖZLER İSTİYORSAN BURAYA BAK BENCE ARADIGINI BULACAKSIN

2008-01-20T06:55:00.000-08:00

SIR İLE İLGİLİ GÜZEL SÖZLER
# Başkalarının senin sırrını açıklamasını istemiyorsan, sen kendi sırrını açıklama. Seneca
# Bir seladaha kıymetli değildir. İkisi de aynı hükümdedir. Hadis-i Şerif
# Bir sırrın ucunu veren, tamamını elinde tutamaz. J.P. Richter
# Cahile verme sırrını, sır elden çıkar. Kul Nesimi
# Düşmanının bilmesini istemediğin şeyi, dostuna söyleme. Schopenhauer
# En ağır yük sırdır, aşkolsun taşıyabilene. La Fontaine
# En budala kadının bile sırlarını gizleyebilecek kadar aklı vardır. F.Herczeg
# Her insan sırdaş olamaz, her testi su tutmaz. Nasır-ı Hüsrev
# Her sırrını dostuna söyleme, günün birinde, düşmanın olmayacağını nerden bilirsin. Sadi
# Hiçbir sır yoktur ki herkes duymuş olmasın. Dostoyevski
# İki kişiyi aşan, bir başkasına da söylenen her sır, yayılır. Mevlana
# Kadınların saklayabildikleri tek sır, bilmedikleri sırdır. Seneca
# Kendi sırrını senden daha iyi kim saklayabilir? Nasır-ı Hüsrev
# Sır senin esirindir, söylediğin zaman, sen onun esiri olursun. Hz.Ali r.a.
# Zamanın açığa vurmadığı sır yoktur.Racine

YANLIZLIK İLE İLGİLİ GÜZEL SÖZLER
# Bazen kalabalıkların ortasında, tek başımıza kaldığımız vakitlerinkinden fazla yalnız değil miyiz? Peyami Safa
# Asıl yalnızken yalnız değilim! Schiller
# İnsan kendini hiçbir yerde, karıncalar gibi kaynaşan kalabalığı yarıp geçtiği zamanki kadar yalnız hissedemez. Goethe
# İnsanlar köprü kuracakları yerde duvar ördükleri için yalnız kalırlar. J.Newton
# Geceleyin kapılar kapanıp da ışıklar söndüğünde, odamda yalnızım deme, yine yalnız değilsin. Epictetos
# Kendini yalnız hisseden kimse için her yer çöldür.Cehov
# Sevilmeyen bir insan her yerde ve her şeyde yalnızdır. George Sand
# Yalnızlık en büyük servettir.Goethe# Yalnızlık fena arkadaştan hayırlıdır. Sühreverdi
# "Yalnızlık" tek kelime, söylenişi ne kadar kolay. Halbuki yaşanması o kadar zordur ki. Goethe

YALAN İLE İLGİLİ GÜZEL SÖZLER
# Abartma, dürüst insanların yalanıdır. Maistre
# Az yalan söylenemez, yalan söyleyen her yalanı söyler.VICTOR HUGO
# Doğru söylediğin zaman kimse inanmayacak. İşte, yalan söylemenin cezası budur. Talmud
# Gerçek, çizmelerini giyerken, yalan bütün dünyayı dolaşır. Spurgeon
# Günah işlemenin birçok araçları vardır, fakat yalan bunların hepsine uyan bir saptır. Oliver Wendell Holmes
# Hayır için söylenen yalan, fitne çıkaran doğrudan iyidir. Hadis-i Şerif
# Hoşumuza giden yalanları avuç dolusu yutarız da, acı gerçekleri yudum yudum içeriz. DIDEROT
# İnanılmayacak şeylere inanıyorum demek yalan söylemektir. VOLTAIRE
# İnsanlar, yalan söylemek zorunda kaldıkları kimselerden nefret ederler. Victor Hugo
# Suçların en büyüğü yalan söylemektir. Hadis-i Şerif
# Üç türlü yalan vardır: Basit yalan, kuyruklu yalan ve istatistik. BENJAMIN DISRAELI
# Yalanın dostu, gerçeğin de düşmanı çoktur. De Girardin
# Yalan, güven ve emniyeti, huzur ve itimadı yok eder. ŞAFİİ
# Yalan söylemeye kalkanın önce kendini inandırması gerekir. GOETHE
# Yalan söyleyen herkes mutlaka nefsinin alçaklığını ortaya atmıştır.CAHIZ
# Yalan söyleyen, unutkan olmamalı. Atasözü
# Yalancı, Allah'a karşı kafa tutan, fakat insanlardan korkan bir serseridir. FRANCIS BACON
# Yalana borçlu olduğumuz saadet, gerçek saadet gibidir. HENRICH HEINE
# Yalancının cezası, kendisine inanılmaması değil, onun kimseye inanmamasıdır. BERNARD SHAW

SAĞLIK İLE İLGİLİ GÜZEL SÖZLER
# Bedenimizde görülen bazı hastalıklar, ruhlarımızda saklanan hastalıkların küçük parçalarıdır.Nathaniel Hawthorne

# Bir memleket halkının sağlığı, hakikatte bir devletin dayandığı bütün mutluluk ve gücün temelidir. George Sand

# Bir ulusun kaderi, başbakanın sindirim organlarının iyi çalışıp çalışmamasına bağlıdır. Voltaire

# Dört şey vardır ki, en azını dahi hor görmemek gerekir: Yangın, hastalık, düşman, borç. Beydeba

# Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi, Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi. Kanuni Sultan Süleyman

# Hastalanmaya karşı geliniz. Kimseye hasta olduğunuzu söylemeyiniz. Onu istemezseniz o da sizi istemez. Bulwer Lytonn

# Hastalık hissedilir de, sağlık hissedilmez. Thomas Fuller

# İki nimet vardır ki, insanların çoğu onların kıymetini hakkıyla takdir edemezler: onlardan biri sıhhat, diğeri de boş vakittir. Hadis-i Şerif

# İki şeyin elden gitmeden değerini takdir etmek zordur; sağlık ve gençlik. Hz.ali r.a.

# İnsanlar önce para kazanmak için sağlıklarını, sonra da sağlıklarını korumak için paralarını harcarlar. Goethe

# Kendini sağlam bilen hastanın tedavisi yoktur. Eddy Fisher

# Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Eflatun# Sağlığın başlangıcı hastalığı tanımaktır. Miquel Cervantes

KORKU İLE İLGİLİ GÜZEL SÖZLER

# Allah korkusundan ağlayan Cehenneme girmez.Hadis-i Şerif

# Allah korkusundan ürperip tüyleri kalkanın ağaçtan yaprak dökülür gibi günahları dökülür.Hadis-i Şerif

# Allahü teâlâ'dan korkandan her şey korkar. Allah'tan korkmayanı her şeyle korkuturlar. Hadis-i Şerif

# Başkalarını korkutanın, kendisi de hep bir korku içinde yaşar. A.Claudius

# Cenâb-ı Hak katında, Allah korkusundan akan gözyaşından ve Allah yolunda akan kandan sevgili damla yoktur.Hadis-i Şerif

# Çok defa korku, yalan söylemesini öğretir. Alfred de Vigniy

# Dünyada yapılacak en büyük iyilik, korku içinde yaşayan bir kimseyi emniyete kavuşturmaktır. Beydeba

# Etrafa korku salanın kendisi de korkuyordur. Epukuros

# Hak'dan korkan, halktan korkmamalı, işini düzgün yapanın içi de düzgün olur. Süleyman Hilmi Tunahan

# Hikmet ve ilmin başı Allah korkusudur. Hadis-i Şerif

# İnsan, sevdiğinden korkar, fakat korktuğunu sevemez. Cenap Şehabettin

# Kendinden çok kişinin korktuğu kimse, çok kişiden korkmalıdır. Publilius Cyrus

# Korkacağımız tek şey, korkunun kendisidir. Goethe

# Korku içinde yaşayan asla hür değildir. Horatius

# Korkak insanlar, başaklı buğday sapını bile yılan sanır. G.Gardony

# Korkak, tehlike olmadığı zamanlarda yumruğunu sallar. Goethe

# Korkaklar hiçbir zaman zafer anıtları dikmemişlerdir. Eflatun

# Korku bazen kafasızlıktan gelir, yüreksizlikten de geldiği gibi. Montaigne

# Korku nedir, utanma nedir bilen bir adam için daima bir kurtuluş yolu vardır. Sophokles

# Korku, yalan doğurur. Dostoyevski

# Saygı olan yerde korku olur ama, korku olan yerde her zaman saygı olmaz. Eflatun

# Sizin en akıllınız, Allah'tan en çok korkanınızdır. Hadis-i Şerif

# Testi, taştan korkar. Mevlana

DOĞAL MUCİZELER

2008-01-18T23:38:00.000-08:00

Uçuklayan dudağa tere
1 çay kaşığı şap tozunu 1 tatlı kaşığı kaynar suda eritin. Ardından sorunlu bölgeye kompres yapın. Ayrıca her gün taze tere yemeyi unutmayın. Bir doktora danışmanızda da fayda var.
Sivilce izine pas mayası
Sivilcelerim geçti ama izleri hala duruyor. Ayrıca gözeneklerim de çok geniş ne yapmalıyım? Bir yumurta akını, bir çay kaşığı limon suyunu ve aynı ölçüde balı, iki yemek kaşığı pastane mayası ile karıştırın. 20 dakika cildinizde bekletip yıkayın.
Ğöğüs yaraları için
Bir tencereye bir su bardağı su ve bir ayvanın çekirdeklerini koyup, sekiz dakika kaynatın. Sabaha kadar demlensin. Jöle gibi olunca süzün ve karışıma 1-2 zeytinyağı ilave edin. 15 dakika beklettikten sonra göğüs uçlarınıza kompres yapın...
Yumuşak dirsekler için
Eşit miktarda Hint yağı ve limon suyunu karıştırın. Her gün hafif masaj yaparak dirseklerinize sürün.
Göz altlarına bakım!
Buğday özü ve susam yağını karıştırıp her akşam göz altınıza sürün. Ayrıca bir miktar yaş mayaya, birer çay kaşığı süt ve bal karıştırıp sorunlu bölgelere sürüp 15 dakika bekletin. Bu karışımı haftada iki gün uygulamanız yeterlidir
Çene bölgem sarktı!
Yaz aylarında sıcaktan çok terlediğimiz için cildimize yararlı bazı tuzları kaybederiz. Bu yüzden 300 gr. maden suyu, bir tutam dere otu, bir tutam semiz otu ve bir çay kaşığı deniz tuzunu robottan geçirin. Buz kabına döküp dondurun. Sabah- akşam bir kapsülü cildinizde dolaştırın. Kuruyana kadar cildinizde bekletip ardından yıkayın. Ayrıca bir tatlı kaşığı yaş mayaya hepsinden birer çay kaşığı olmak üzere elma suyu, süt ve bal karıştırın. Bu karışımı cildinizde 20
dakika bekletin. Ardından önce sıcak sonra soğuk suyla yıkayıp cildiniz
Adaçayı parlatır!
Bir tatlı kaşığı öğütülmüş adaçayı ve bir çay kaşığı kabartma tozunu karıştırın. Bu karışımla dişlerinizi fırçalayın. Haftada bir kez olgun çileğe fırçanızı batırıp
dişlerinizi fırçalayın

Beni Severken Öldüreceksin

2007-12-10T11:08:00.000-08:00

Beni severken öldüreceksin bir gün…Aşkının içine saklanmış o tuhaf nefretle boğazımı sıkıp gideceksin. Beni en çok sen sevmiş olduğun için üstelik, hiç şüphe çekmeyeceksin.
Bana aşık olabilirsin…ama müttefikim değilsin…Beni ufalamak niçin hoşuna gidiyor bilmiyorum. Sözlerinle olmazsa bakışlarınla eziliyorum.Aşkının fırtınası hiç durmaz mı?

*Bir kedi bile okşanırken tırnaklarını saklar. Oysa senin en büyük takdir cümlelerime batan dikenli sözlerin var. Sevgiyle aşkın en büyük farkı bu belki de. Sevgi daima yaratır. Aşk çokça yıkar.

*Bazen tek tük sözle kapanan telefonlar,sıkıntılı bir iç geçiriş, erken bir uyku hali…Kavgasız yere içimde çatırdayan artık neyse, o gecelerde boğazıma takılıp kalıyor.
Ütü mü sürmek lazım acaba cümle aşklara? Genç yaşta bu kadar kırışık beni hasta ediyor…Bugün ak dediğine yarın kara demek, dengeli olmayı sadece ip cambazlarının hüneri sanarak yaşamak bizimkisi.

*Bendeki bu lanetli ruh, kendi bedenini asla benimseyemedi. Durmadan dışarılara taştı. Sancılı ve huzursuz voltalar attı cennetten cehenneme. Sonunda seçimsizliğinden dünyaya sıkıştı.Şimdi kalbim kalbine bir yuva, ruhum bedenine bir vücut buldu diyorken, aşkınla öldüreceksin beni...Ölümden kortuğumu sanma.Bir kez doğdum ama defalarca öldüm şimdiye dek. Korkum ölmekten değil. Korkum ölümün senden gelmesi…Yüreğime sardığımın binbir köşesinden çekiştirerek yüreğimi paramparça etmesi…
Aşkımın kırmızısı niye hep kan kokuyor?

Sırf bu yazıyı okuduğun için

2007-12-10T10:38:00.000-08:00

Bugün aslında yapmayacağın bir şeyi yapar mısın?Sırf bu yazıyı okuduğun için…
O halde;
Bugün çocuklarının en sevdiği yemeği yap mesela.Bırak, bu gece televizyon izlemek istiyorlarsa erken uyumasınlar.Kocana, biraz daha fırsat ver kendi hayatını yaşayabilmesi için. Mesela yarın akşamki maça gitmesinde ne gibi bir mahsur var?Stada girmek için aşması geren ilk turnike senin söylenmelerin olmasın…
Köpeğiniz varsa, gezdirirken yanına bir de küçük top al. Monoton yaşamı o bile sevmez ki.
Buraya kadar başkaları içindi tavsiyeler.
Bu kısım ise senin için:
Eski kız arkadaşlarını ne zamandır aramıyorsun?Haydi, ilk aklına gelen kim varsa sarıl telefona. Kim bilir konuşacak ne çok şeyiniz vardır…Hatta daha iyisini yap, mezun olduğun okulun mezunlar derneğine üye olun birlikte. Böylece en azından bu sayede ara sıra tanıdık, dost yüzleri görmüş olursun.
Bir kez de olsa o hoşuna giden pahalı kozmetik malzemelerinden al. Kendini güzel hissetmek senin de hakkın. Yetinme, kraliçe gibi hissedeceğin pahalı markaların mağazalarına at kendini. Dilediğin kadar şeyi dene, çık.Satın almak zorunda değilsin ki…
En sevdiğin çikolatadan al ve kimseyle paylaşma…
Güzel bir çerçevenin içine gülümseyen bir çocukluk resmini yerleştir. Ardından onu yatağının başucuna koy ki, her zor güne uyandığında kendi umutlu çocukluğun sana güç versin.
Bugün, on dakikalığına da olsa, yolunu uzatmak pahasına biraz yeşil bul kendine. Bir parkın içinden geç mesela. Derin nefesler al…Kendini dinle... Bir ağaç bul ve ona sarıl.Kulağa komik gelebilir. Ne demek istediğimi bunu yaptığında farkedeceksin.
Yaşamına küçük pırıltılar serpmek senin elinde.
Bugün hayatına güzel bir pırıltı katar mısın?Sırf bu yazıyı okuduğun için?

Kadını depresyona sokan erkek tipi.

2007-12-10T07:04:00.000-08:00

Uzman psikolog Aslıhan Tokgöz Tozlu, ikili ilişkilerde erkeklerin hatalı ve yanlış davranışlarının kadını depresyona soktuğunu beilrterek, "Kadını yıpratan bazı davranışlar, ruhsal sıkıntıları da beraberinde getiriyor. Aldatılma, fiziksel şiddet, sözlü ve psikolojik şiddet, aşağılanma, hiç yerine konma, fiziksel görünümündeki eksiklikleri yüzüne vurma gibi davranışlar, kadını bir süre sonra içine kapanır ve depresif bir görünüme sokuyor" dedi.

Memorial Hastanesi Psikoloji Bölümü'nden Uzman Psikolog Aslıhan Tokgöz Tozlu, kadınlara hayatı zehir eden erkek tipini anlattı. İşte Tozlu'ya göre kadınları depresyona sokan erkek tipleri:

Kıskançlık ve sahiplenme duygusu:

İkili ilişkilerde ilişkiyi ve kadını yıpratan en önemli unsurlardan biri kıskançlıktır. Ama bunun da ötesinde kadını çok fazla yıpratan ve kıskançlığın da önüne geçebilen durum, sahiplenme duygusu. Evlendikten sonra erkeğin kadına hissettirdiği, 'Sen benim malımsın' düşüncesi. Bu, erkeklerde daha fazla gözleniyor. Bu düşüncenin beraberinde kontrol mekanizması geliyor. Erkek, kadının kıyafetlerini, davranışlarını, arkadaşlarını (erkek kadın fark etmiyor) görmesini istemiyor. Eşinin işine karışıyor ve bir süre sonra çalışmasına da karşı çıkıyor. Hatta daha da ileri giderek, 'benden önceki hayatını bitiriyorsun, benimle yeni bir hayata başlıyorsun' diyebiliyor. Erkek kadının, gardrobu yenilemeler, arkadaşları yenilemeler, kendi çevresine göre insanları seçme gibi davranışlar sergiliyor.

Baştaki heyecanın azalması ya da bitmesi:

Evliliğin başında kadın için de erkek için de bu birliktelik; yeni, heyecan verici, değişik olabilse de kontrol mekanizması devreye girdiğinde erkek kadının benliğini elinden alıyor. Kadın bir süre sonra tek başına karar verecek bir birey olmadığını anlamaya başlıyor. 'Ben seninle varım, çünkü beni ben yapan bütün her şeyi seninle bıraktım' düşüncesiyle kadın bir süre sonra yok oluyor. Ardından da kadını yıpratan bir tablo ortaya çıkıyor.

Senin ailen benim ailem' tartışması:

"Senin annen benim annem, senin ailen benim ailem" ayrımı, ikili ilişkilerde kadın ve erkek için çok fazla yıpratıcı oluyor. Ama erkekler evlendikten sonra aile kavramını biraz daha ön planda tuttuğu için kadın bundan çok daha fazla etkileniyor. Erkek, 'Annem benden önce gelir. Bir şey yapacaksan önce annemden izin alacaksın' gibi yaptırımlar uygulayabiliyor. Bu durum bir süre sonra kadın için çekilmez bir hal alıyor. Erkeklerde aile ile ilgili bu tür davranışlar kültürel bir şey, kesinlikle öncelikle ataerkil olmaktan kaynaklanıyor. Biz kavramı ile bir birliktelik kurulmuyor. Kadın, erkeğin evine ve ailesine getiriliyor. Sonrasında ise 'Sen bizim malımızsın' deniyor. Bizi olduğumuz gibi her şeyimizle kabul edeceksin ve her dediğimizi yapacaksın gibi hissettiriliyor. Kadın yok sayılıyor, yok ediliyor. Bir süre sonra da duygularını ifade edemeyen, kendini anlatamayan kadın çatlayacak hale geliyor.

Kıskançlık:

Kıskançlık da kontrol mekanizması nedeniyle ortaya çıkan bir durum. Erkek kıskançlığı kadının her şeyini kontrol altına almaya çalışıyor. Kendisinden izinsiz hiçbir şey yapmasına izin vermiyor. Giydiği giysiden görüştüğü arkadaşlarına kadar kıskançlık yapıyor.

İletişim bozukluğu:

Kadınlar için öne çıkan en önemli meselelerden biri de iletişim bozukluğu. Kadınları en çok yıpratan erkek tipi, iletişim sorunu olan tiptir. Sürekli içine kapanık ise, konuşmuyorsa, zamanını bilgisayarın ya da elinde kumanda ile televizyonun karşısında geçiriyorsa bir süre sonra kadın eşinden soğumakta ve yıpranmaktadır. Eşini psikoloğa götürmek için girişimlerde bulunur ama genellikle erkekler bu konularda psikolojik yardım almaktan kaçınırlar. Kadınlar daha çok duygusal, erkekler ise daha çok cinsellikle ilgili konularda psikolog yardımı almaktadır. Kadının bu noktada istediği el ele baş başa göz göze oturmak değil, birlikte bir şeyler konuşarak sohbet etmektir. Kadınları en çok yıpratan durumlardan en önemlisi, çiftlerin birbirleriyle konuşamamaları. Öyle çiftler var ki birlikte bir şeyler yapmaktan sıkılıyorlar. Bir yere gideceklerse arkadaşlarını da çağırmak isterler, paylaşım olmadığı zaman ilişki çiftleri yıpratır.

DEPRESYON BELİRTİLERİ

Uzman Psikolog Aslıhan Tokgöz Tozlu, kadınların depresyona girme belirtilerini ise şöyle açıkladı:"İçine kapanıklık, yemek yeme alışkanlıklarında bozukluk, ev içinde eşiyle paylaşamadığı şeyleri ailesi ve arkadaşlarıyla paylaşmaya çalışması, ruhsal ve psikolojik olarak çökme, kaygı bozuklukları, depresyon, sürekli kötü bir şey olacak duygusuyla yaşamaya başlama, çok ciddi bir ruhsal yatkınlığa sahipse o tetiklenebilir. Böyle durumlarda kadının kesinlikle psikolojik yardım alması önerilir. İçinden çıkılmaz bir hal alan ruhsal durumunun daha da kötüye gitmemesi için kadının izleyeceği en önemli yol, bir uzman yardımıyla içinde bulunduğu durumu aşmaya çalışmasıdır."

Resimlerle Kendi Kendine Meme Muayenesi

2007-12-08T12:30:00.000-08:00

Bir çok kadın göğüslerini muayene etmez. Korkarlar ya da bu işi bilmediklerinden yapmazlar. Aslında kendi göğüslerinin kadının kendi tarafından kontrol edilmesi çok yararlıdır. En küçük bir değişikliği kadın kendi hissedebilir. Meme kanseri için çok önemli olabilecek, ERKEN değişimi görebilir. Meme kanserlerinin %75'i ilk defa, hastaların kendileri tarafından fark edilmektedir. Muhakkak ki, bu tür muayeneler yeterli değildir. Belirli aralıklarla bu konudaki uzman hekimlerin de kontrolü gerekir. Hekim, gereğinde mamaografi denen bir tür radyolojik test veya ultrasound dan da yararlanır. Siz fark ettiğiniz tüm değişiklikleri hekiminize aktarmalısınız.Göğüslerinize Dikkatle Bakınız.

Bir aynanın önünde durarak dikkatle göğüslerinizi inceleyeyiniz. Şekilsel bir değişme veya renksel bir değişme önemli olabilir.Kendinize aşağıda da gösterildiği gibi 3 pozisyonda bakınız. Kollarınız 2 yanda serbest iken, kollarınız başınızın üstüne kadar kalkmış olarak ve elleriniz kalçalarınıza konmuş ve haifçe bastırırken.
Aşağıdaki resimlere bakınız!

kollar iki yanda serbest halde

kollar baş seviyesinin üzerinde

eller kalçalarda ve hafifçe bastırırken

Göğüslerinizi Banyo Yaparken de Kontrol Edebilirsiniz

Özellikle küçük göğüs yapısına sahip kadınlar için ideal bir yöntemdir. Sabunun verdiği kayganlık da muayeneyi kolaylaştırır.. Ellerinizden birisini başınızın arkasına götürün ve diğer eliniz ile göğüsünüz üzerinde gezinin. Dairesel hareketler yapın. Muayenede memeyi aklınızda 4 bölüme ayırın ve öyle muayene edin, parmaklarınızı bir birinden ayırmadan, fazla bastırmadan yavaşça hareket ettirin. Daha sonra meme ucu ile koltuk altı bölgelerinizi muayene edin. Sonra

aynı işlemi öbür göğsünüze uygulayın.Banyo Yaparken Kontrol

Bir el baş arkasında ve diğer elle kontrol.

Yatarak Meme Muayenesi

Özellikle büyükçe göğüs yapısına sahip kadınlar için uygun bir yöntemdir.Bir omzunuzun arkasına bir yastık veya havlu koyunuz. O taraftaki elinizi başınızın arkasına koyun. Sonra diğer eliniz yardımıyla meme muayenesi yapın.
Ne Arayacaksınız?

Herşeyden önce memenin normal yapısını hissetmeyi arayacaksınız. Bunun dışında
Elinize gelecek bir kitle (memenin diğer dokuları ile birlikte hareket etmeyen).
Ağrı.
Hassasiyet.
Koltuk altı - boyun bölgelerindeki lenf bezi büyümeleri de çok önemli noktalardır.
Memeden gelen kan veya kirli akıntılar.
Meme de şekil değişiklikleri.
Deri değişiklikleri ve gamzeleşme.
Ne Zaman Yapacaksınız?

Bu konuda hazırlanmış bir programa burdan erişebilirsiniz (muayene programı). Normal koşullarda Bu tür muayeneler her ay yapılmalıdır. Muayeneyi herhangi bir günde değil, göğüslerin en az hassas olduğu adet sonu dönemlerde yapmakta yarar vardır. Menapozdaki kadınların, akılda kolay kalacak bir günü seçmeleri, (örneğin her ayın ilk Pazar günü gibi) büyük kolaylık sağlayacaktır. Hamilelikte de muayenelere devam edilebilir. Memedeki sütün tamamen boşaldığı anlarda yapılması uygun olur. Bu tip muayeneleri yapacağınız zaman son derece rahat olmalı ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortamda bulunmalısınız.

Eğer Alışılmamış Bir Şey Hissederseniz...

Eğer kendi kendinize yaptığınız meme muayenesinde alışılmamış bir bulgu yakalarsanız, öncelikle hekiminizi arayınız. Şunu hiç unutmayın: " Her 10 meme kitlesinden 9'u kanser DEĞİLDİR!" Ancak bu sizin yavaş olmanız için bir sebep olmamalı ve derhal hekiminize gitmelisiniz. Erken tanı kanserde de hayat kurtarıcı olmaktadır. Genellikle memenin yapısında bulunan diğer dokuların, değişik nedenlerle şişmesi sanki kötü huylu bir tümörmüş gibi algılanmaktadır. Bu nedenle kişisel muayenelerin adet döneminin sonlarında, memelerin daha az gergin olduğu dönemlerde yapılmasında yarar vardır.

Bay Mükemmel (!)

2007-12-06T10:43:00.000-08:00

Yok…

Adam konuşacak…

Çenesini tutması mümkün değil…

İlla ki, o son sözü kendisi söyleyecek.
Sizi ‘Şah’ dedirtmek için kışkırtacak ki, kendisi ‘Mat’ desin. Pası sizden alacak ki gole gitsin...

O; vahşi cinayetlerin hafifletici nedeni…

Aba altından sopa gösteren, diplomasiyi en iyi tehdit ederken kullanabilen kışkırtıcı kişi…
*Onun hep en çok başaran, en çok kazanan, en çok bilen, en detaylı düşünen olması gerek.Ortamın en göze çarpanı, en sivri söz söyleyeni olması gerek

O bir ‘Bay mükemmel’ (!)Tanrı’nın dünyaya ‘atık’ olarak (!) attıklarından değil, ‘yapıt’ olarak bıraktıklarından.(Ya da çaktırmayın, o öyle sanıyor…)
*Mümkünse, herkes ona hayran olsun!Daha öğrencilik yıllarında sınıfta herkese isim takan, öğretmen soruyu sormadan ‘ben biliyorum!’ diye atılan bir tek o olsun.

Biraz büyüdüğünde…bütün kızlar ona kurban olsun!

Kitlesi olmayan mükemmel erkek (!) olamıyor. Ganimet kutusu; hızlı aşklar, kırık kalplerle dolsun.
Yemeğin iyisini, işin karlısını, her yolun kestirmesini o bilsin. Alaycı gülümseyişi bir an yüzünden eksilmesin.

Egosu, sınırsız büyüyebilen bir balon gibi şişsin, şişsin, şişsin…
Siz de mecburen dize gelen olun. Az laf sarfeden, çokça sabreden, onun başarısına ondan çok emek veren, yine de takdir edilmeyen, koşulsuz affeden olun.
Ne o? Tarifim size birilerini mi çağrıştırdı?*ego,

O ‘ bay mükemmel’ (!) leri daima uzaktan tanımanız dileğiyle…

Romantik Erkek Tarlası

Bildiğiniz gibi her meyvenin mevsimi vardır. Kış günü karpuz olmaz yazında portakal... Hormonlu sera ürünlerini saymazsak tabii... Öncelikle ürün almanız için tohumu tarlaya ekmeniz gerekir; buraya kadar anlaşılmayan birşey yok sanıyorum. Uygun şartlar olunca, uygun ısı, su, verimli toprak, tohum kalitesi, verimli hasat yapmamanız için bir engel yoktur. Buraya kadar anlatılanların erkeklerle ilgisi ne diye soran siz hanımefendilerin alt paragrafa geçmesini rica eiyorum.

Biz erkekler bitkilere çok benzeriz. Nasıl tohum için kalite varsa bizim içinde bizi yetiştiren ailelerimizin özellikle annelerimizin önemi büyüktür. Nasıl uygun şartlar biraraya gelince verim elde edilirse bizim için de durum aynıdır. Peki romantik erkek nasıl elde edilir?

Bazı sıradışı durumlar hariç, 9 yaşında bakıcısının Cengiz Kurdoğlu tutkusu yüzünden günde 5 saat taverna dinlemiş bir çocukluk geçiren ben gibi, erkeklerde çevrelerine karşı duygusal bakış 18 yaşından sonra gelişir. İşte tam burda annelerin önemi büyük. Benim oğlum yapar erkektir,kızlar peşinde koşuyor,çapkın benim oğlum gibi hormonları yiyen erkek hayatta iflah olmaz. Tohum kalitesi düşmüştür o an. Bu durumun tersine anne oğluna karşı cinsin herşeyden önce insan olduğunu anlatmış olsun. Bu seferde karşımıza kendisine acı çektirilmesinden hoşlanan duygu mazoşisti sevgililer çıkıyor. Erkek soğuk olmalı, peşinden koşturmalı, onu elde tutmak için çaba harcamalıyım,yarışmalıyım diğerleriyle gibi hormonları kobay erkeğimize verdiğini düşünün. Deneyimler, aşklar, ayrılıklar...
Romantizmin ve romantik erkeklerin neden soylarının tükendiğini anladınız eminim.alıntı netten

Yeni Yıl Mesajları

2007-12-05T22:21:00.000-08:00

Yine bir yıl başı yaklaşıyor bu yıl başı sevdiklerinizle birlikte mutlu huzurlu bir yıla başlangıç yapmanızı ve tüm yılınızın aynı güzellikte geçmesini diliyorum.

Her yeniyıl bir başka güzel.. 2008 yeniyıl sizlere hayatınız boyunca unutamayacağız güzellikler yaşatsın. Yeniyıl ınız kutlu olsun.

Herkes bir başkasına yardım etseydi, herkesin işi yapılmış olur. Yeni yıl paylaşımlarımızın yılı olsun. Mutluluk, esenlik ve sevinçler getirsin. Mutlu yıllar dilerim.

Sağduyu aklın kapıcısıdır. Görevi: Kuşkulu fikirlerin içeri girmesine, ve de dışarı çıkmasına engel olmaktır.Yeni yılda hepizin mutlu, sağduyulu ve sağlıklı günler getirmesi dileğiyle..

Düşsüz büyük şeyler yapılamaz. 2008 yılında tüm düşlerinizin gerçekleşmesi dileğiyle..

Hiç hata yapmayan insan genellikle hiçbir şey yapamaz. 2008 yılında hatalarımızın az, başarılarımızın devamlı olması dileğiyle mutlu yıllar..

Sahip olduklarımızla yaşamayı öğrenmek bir süreç, bir katılım, yani yaşamımızın yoğrulmasıdır. Gelecek yıllar varlığımızı zenginleştirecek. Yeni yıl ilk adım.. Nice yıllar, mutlu yıllar..

Gül için dikene razı olur musunuz, yoksa dikeni de gülü de red mi edersiniz? Yeni yıllarda güllerle dolu günlerin dikenleri sizi düşmanları koruyan çitler olsun. Mutlu Yıllar!!

Nerede yaşam varsa, orada umut da vardır. Yeni yılda tüm umutlar ve başarılar seninle olsun. Mutlu Yıllar dilerim.

Zamanı yapamayacağımızı şeyleri istemekle geçirdiğimiz söylenir. Oysa gücümüz tüm zamanları zorlar. Yeter ki kendimize ve dostlarımızın gücüne inanalım. Yeni yılda inancımızı pekiştirmemiz ve mutlu olmamız dileklerimle..

Dünyayı değiştirmek istersen yüreğine inan , dostlarına güven, sevgine sarıl.. Yeni yıl senin başarılarının anahtarıyla tüm kapıları açacaktır.. Mutlu Yıllar!!

Susmak, dayanılması çok güç bir yanıttır. Yeni yılda tüm sorunların yanıtları seninle olsun.. Mutlu yarınlar,mutlu yıllar..

İnsan, armağanını kalbi ile birlikte vermezse ne değeri vardır. Yeni yıllar Tanrı’nın bizlere verdiği armağandır. En mutlu günler seninle olsun.. Armağanınla yücel..

En işe yaramayan günümüz hiç gülmediğimiz gündür. Yeni yılın dolu dolu ve geniş en içten gülümsemelere açılması dileğiyle mutlu yıllar..

Hepimizin tüm ilgisi gelecek olmalıdır, çünkü yaşamımızın geri kalanını orada geçireceğiz. 2008 yılı geleceğimize atacağımız ilk adımdır. Tüm adımlarımızın sağlam olması dileğiyle nice mutlu yıllar dilerim..

İdeal denen şey bir yıldıza benzer, ona hiçbir zaman ulaşamayız ama, tıpkı denizcilere olduğu gibi bize de yolumuzu gösteren odur. Yeni yılda tüm ideallerine kavuşman dileğiyle mutlu yıllar..

En büyük zaman hırsızı, yaşadığımız kararsızlıktır. 2008 yılı tüm kararlarımızın gerçekleşmesi ve mutluluğu getirmesi dileğiyle, nice mutlu yarınlara..

Şunu unutma: Her şeyin yok olduğunu düşündüğünüz anda, gelecek hâlâ yerindedir. Yeni yıl geleceğin ilk adımıdır. Mutluluk ve başarı dileklerimle..

Başaramadığınız zaman düş kırıklığına uğrayabilirsiniz ancak, yeniden denemezseniz işte o zaman sizin için her şey bitmiş demektir. 2008 yılının ülkemiz, ailemiz ve hepimiz için mutlu ve başarılarla dolu olması dileğiyle..

Elma gençleştiriyor!

2007-12-05T05:19:00.000-08:00

Naciye İla, her gün kabuğu ile yenilecek bir elmanın, insan vücudundaki bir çok hastalığa iyi gelmesinin yanısıra, cilt yaşlanmasını da geciktirdiğini söyledi.

Elmanın, her türlü hastalıklıkta en fazla fayda sağlayan bir meyve olduğunu belirten İla, “İçerdiği organik asitler, soda ve fosfor ile beyin, karaciğer ve mideye son derece olumlu etkileri olan elma, antioksidan içermesi nedeniyle kalp sağlığı açısından da yararlı olmasının yanısıra, cilt yaşlanmasını da geciktirmektedir'' dedi. İçeriğinde, yüzde 85 su, yüzde 12 şeker, organik asitler, soda, fosfor, vitamin A, B1, B2, B5, C, E ve PP bulunan elmanın kas ve sinir sistemi için gerekli bir meyve olduğunu ifade eden İla, bedeni ve zihni yorgunluklarda yatıştırıcı etkiye sahip olan elmanın yatmadan önce yenildiği taktirde rahat bir uyku sağlanabileceğini söyledi. Böbrekleri çalıştıran elmanın idrar söktürücü özeliği ile vücuttaki ürik asidin dışarı atımını hızlandırdığını da belirten İla, “Taze elma suyu ile silinen kırışık ve pörsük deri, canlılık ve tazelik kazınır. Pişmiş elmanın kabızlığa etkili olduğu bilinen bir gerçektir. Elma kürüyle de gut, böbrek, mesane hastalıklarıyla hemoroite karşı son derece iyi sonuçlar alınmıştır. Taze rendelenmiş bir adet elmanın yemekten önce tüketilmesi, sindirim yetersizliğine son derece iyi gelmektedir. Sindirim sistemini uyaran ve mide mukozasını güçlendiren elma suyu, aynı zamanda ateş düşürücü olarak kullanılmaktadır'' diye konuştu. Günlük 3 adet elma tüketiminin 2 ayda yüzde 10 oranında kolesterol düşmesine yardımcı olduğunu kaydeden İla, “Günde 3 adet elma tüketiminin kötü kolesterol oranını düşürürken, iyi kolesterol oranını da 4 kat arttırdığı saptanmış bulunuyor. Lif olarak zengin olan elma, vücutta kolesterol ve yağın birikmesine engel olur. Sigara içenlerde nefes alma kapasitesinde artış sağlayan elma, içerdiği posa miktarı, yağ yakıcı olması ve düşük enerji içermesinden dolayı zayıflama diyetlerinde tercih edilen ve önerilen bir meyvedir'' dedi.

SUSAMIN FAYDALARI

2007-12-04T23:31:00.000-08:00

Birmetre boyunda, yağ veren bir yıllık otsu bir bitkidir. Başlıca Hindistan, Çin ve Sudan’da yetişir. Mutfaklarımızdaki baharatların belki de en eski tarihe sahip olanlarından biri susam dır. Sadece baharat olarak değil, ilaç, dini sembol olarak da kullanılan susam bundan 4 bin yıl önce Ortadoğu medeniyetleri arasındaki ticaretin en önemli maddelerinden biriydi. Eskiden büyülü bir gücü olduğuna inanılan susam eski kültürlerinde de farklı amaçlar için kendine yer bulmuş eski mısırlılar susamı öğüterek unundan, Çinliler ise yağını yakarak isinden baskı mürekkebi olarak faydalanmışlar.
Romalılar'ın susamı kimyonla birlikte oğuterek macunsu bir yiyecek hazırlandığıda söylenir.Hindistan'da da susam yağı binlerce yıl boyunca cilt ve saç bakımında kullanıldığı yazılır. Susamın ister tatlı ister tuzlu olsun pek çok yemeğe lezzet katığını biliyormuydunuz.? Susamı çiğ olarak ya da kavurarak kullanabilirsiniz.Hafif kavrulmuşu her tür tuzlu yiyeceğe serpilir; çeşni ve tat verir.10 çorba kaşığı susamı kuru tavada hafif kavrulur, 1 çorba kaşığı tuz ayrıca başka kapta hafif kavrulur.
Soğuyunca beraber havanda dövülür, bir kavanoza konur, gerektiğinde her tür yiyeceğe serpilir. kavrulan susamlar kavonoza konarak uzun süre saklamanız mümkündür.Hamur işlerinin vazgeçilmezi olan susam ortadoğu ve asya ülkelerinin mutfaklarında sıkça yer alır.Karamalize edilen şekere susam eklediğinizde çıtır çıtır yiyebileceğiniz harika bir tatlı elde etmiş olursunuz.Susam et yemeklerine de çok yakışır salatalara ayrı bir tat katar .Tahin helvasının hazırlanmasında kullanılıyor.Ekmek ve pasta ,simit ve her türlü hamur çeşitlerine üzerine serpilen susam tohumlarından yağ çıkararakta sıvı halde margarin halinede dönüştürülerek yemeklik olarak,da faydalanılıyor.
Doğal susam yağı; salata, mayonez, soslar, zeytinyağlı yemeklerde özel lezzeti nedeni ile, katkı olarak kulanılıyor. Susam yağının en büyük özelliği vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lesitin açısından çok zengin olmasıdır.Ancak bu maddeleri bozulmadan elde edebilmek için susamın kavrulmaması, sıcak su ile temas etmemesi ve ısıdan mümkün olduğunca korunması gerekir. Kalsiyum, potasyum, fosfor, B vitamini ve demir de taşıyan susam tohumları kolestrolsuz bir besin olma özelliğini taşıyor.Muhtelif cilt sorunlarını ve mantar enfeksiyonlarını engelleyebildiği gibi doğrudan saç diplerine ve tırnaklara sürülür. Günde 1 tatlı kaşığı içilerek güçlenmeleri ve beslenmeleri sağlanabilir. Bu kullanış özellikle kepekli, maya ve mantar enfeksiyonlu saçlarda ve kalsiyum ile vitamin eksikliği nedeniyle bozulmuş tırnaklarda çok iyi geldiği ,susam yağının cildi güneşten koruma etkinliği çok yüksek olduğu, yağı ayrıca en ünlü masaj yağı olduğu söylenir..
Ağız yaralarında Sirke ve susam yağı karışımı ile gargara yapılabilir.Susam yağı lüks kaliteli sabunlarda, kremlerde, losyon ve şampuanlarda kullanılır.ayrıca Tonik, hafif laksatif, idrar söktürücü, besleyici, gaz giderici, yatıştırıcı, afrodizyak.özeliğine de sahiptir. Kadınlar da ve erkekte özellikle yaşlanmayla birlikte gelişen kemik yoğunluk azalmasını (Osteoporoz), içerdiği organik kalsiyum tuzları nedeniyle onarabilir. Eklem sorunlarında yine doğrudan ya da başka ilaçlarla karışım halinde masaj uygulanması yoluyla ağrıyı azaltabildiği gibi, eklem sertleşmeleri (artrozıar, kireçlenmeler) ve oynatıldığında ses çıkartan eklemleri yumuşatıp, güçlendirebilir.
Bu amaçla 1 tatlı kaşığı susam yağ, 4 tatlı kaşığı taze limon suyuyla karıştırılıp en az 30 gün boyunca aç karnına ya da yemeklerden 1 saat sonra içilmesi tavsiye ediliyor.. Muhtelif cilt sorunlarını ve mantar enfeksiyonlarını engelleyebildiği gibi doğrudan saç diplerine ve tırnaklara tatbik edilerek ve günde 1 tatlı kaşığı içilerek güçlenmeleri ve beslenmeleri sağlanabilir. Bu kullanış özellikle kepekli, maya ve mantar enfeksiyonlu saçlarda ve kalsiyum ile vitamin eksikliği nedeniyle bozulmuş tırnaklarda çok önemli olduğu söyleniyor.
İçerdiği yüksek oleik asit (Omega-9) oranı ve antioksidanlar nedeniyle ısıya, ışığa karşı oldukça dayanıklı olup, cilde tatbikten sonra, güneş ışığı altında uzun süre bozulmadan kalabilir. güneşten koruma faktörü SPF 45 gibi oldukça yüksektir.Bu özellik susam yağı doğal bir güneş yağı olmasını sağlar. İçine az miktarda kakao yağı eklenerek sağlıklı ve hızlı bir bronzlaşma sağlanıp, güneşin tuzlu su ve rüzgarın ciltteki yıpratıcı ve yaşlandırıcı etkisi de azaltılmış olur. Taşıdığı doğal lesitin, hem antioksidan maddelerin, hem de yağa eklenen diğer maddelerin ciltten kolayca ve derinlere kadar emilmesini sağlar. Böylece cildin yaşlanmasını engeller, kalıcı bir nem oluşturur.
Doğal Tıp Derneği Başkanı Dr. Ender Saraç, evde aromatik yağları kullanarak nasıl masajlar yapılabileceğini anlattı;
*Susam yağı alınarak içerisine bir-iki damla karanfil ve defne yağı koyarak özellikle romatizmal ağrılara yardımcı olan bir karışım elde edilir.
*Gerilime bağlı ağrılarda ılık susam yağı içerisine bir iki damla lavanta yağı, portakal yağı ve 5-6 damla melisa yağı yardımcı olabilir.
* Yaşlılıkta aşırı kireçlenmeye bağlı ağrılarda ise susam yağı içine az miktarda biberiye yağı katılabilir. Varisler, dolaşım bozukluklarına bağlı ağrılarda melisa, biberiye ve biraz susam yağı etki gösterebilir.
*Strese ve gevşemeye yönelik, alın, iki kaş ortasına, kulak arkalarına, şakaklara, ayak tabanlarına kuyruk sokumuna yapılan susam yağı masajının yararı olabilir. Masajı yukarıdan aşağıya, merkezden uçlara doğru yapmak daha yararlı olacaktır. Susam yağını vücuda sürerken ılık olmasının faydası vardır. İlk alındığında kaynar suyun içine koyup 20-25 dakika bekletilirse yağın incelmesi ve tortuların dibe çökmesi sağlanır.

KEÇİBOYNUZU

2007-12-04T22:58:00.000-08:00

Afrodizyak özelliği yanında kolesterol düzenlemesinden,çocuklarda zeka ve kemik gelişimine katkı sağlamaya kadarbirçok özelliği bulunduğu belirtilen keçiboynuzu nektarı,İngiltere ve Almanya’da büyük ilgi görüyor.
KEÇİBOYNUZU PEKMEZİNİN FAYDALARI
Cinsel gücü artırdığı ve bu yönde kalıcı etki yarattığı bilinen keçiboynuzu pekmezinin, ayrıca kolesterolü düşürdüğü, içerdiği yüksek miktardaki potasyum, fosfor ve kalsiyumla, çocukların zeka ve kemik gelişimini sağladığı, astım, bronşit ve nefes darlığı gibi rahatsızlıkları önlediği, göğüs ağrılarını izole ettiği belirtiliyor. Balgam söktürücü ve hazmı kolaylaştırıcı özelliği de bulunduğu ifade edilen an pekmezin, hafızayı ve dikkati artırdığı, sinirleri rahatlattığı kaydediliyor.
KEÇİBOYNUZUKeçiboynuzunun en önemli özelliği nefes darlığına karşı oldukça etkili olmasıdır. Keçiboynuzunun nefes darlığına karşı etkili olan etkin maddesi hemen hemen başka hiçbir bitkide bulunmamaktadır. Bu etkin madde aynı zamanda bazı alerjik astım rahatsızlıklarında öylesine etkilidir ki; derhal sonuç almak mümkün olabilmektedir. Ayrıca alerjinin neden olduğu nefes darlığı problemlerinde büyük bir başarıyla uygulanabilir. Kortizon tedavisinden başka çare bulamayan, alerjik nefes darlığı çeken ve yılın belli mevsimlerinde öksürük krizlerinin nedenli şiddetli olduğunu anlatan bir çok insanın, Keçiboynuzunu kullanmaya başladıktan daha hemen ertesi gün rahatlamaya başladıkları gözlemlenmektedir. Guatr rahatsızlığından dolayı nefes darlığı çekenler de olumlu sonuçlar aldıklarını belirtmişlerdir. Keçiboynuzunun içerdiği gallik asit insan sağlığı üzerinde çok yönlü özellikleri olan bir maddedir. Bu maddenin, bu özelliklerini artıran ve takviye eden keçiboynuzunda bulunan promotor maddelerdir. Sağlığımız için keçiboynuzunun faydaları sayılamayacak kadar çoktur.
Bu faydalarından bir kısmı şöyledir: Ağrı kesici, Alerjiye karşı, Astıma karşı, Bakteri yok edici, Bronşite karşı, Kansere karşı, Karaciğeri toksinden arındırıcı, Serbest radikalleri yok edici, Bağışıklık sistemini güçlendirici, Mikroplara karşı, Antiseptik, Kansere karşı koruyucu, ishale ve kabızlığa karşı, Nitrozamin yok edici, Bronş genişletici , Çocuk felçine karşı. Ayrıca gıda maddelerinde E410 ile gösterilen kıvam artırıcı katkı maddesi olarak kullanılır. Keçiboynuzu ve çekirdekleri öğütülerek sütle ve balla sütlü kahve veya nest kafe pişirir gibi pişirilerek veya pekmez yapılarak tüketilebilir. Akciğer ödemine karşı keçiboynuzunun desteği bulunmaz bir imkandır. Balgam söktürücü gücü ve astıma karşı olan tedavi edici gücü çok fazladır. Sigara içenler keçiboynuzuna başladıktan bir iki gün sonra nasıl balgam çıkardıklarını hayretle gözleyeceklerdir. Keçiboynuzu, insanlığın korkulu rüyası akciğer kanserini %90 oranında önleme gücüne sahiptir. Özellikle sigara içen insanlarda akciğer kanserine yakalanma riskinin ne kadar yüksek olduğu, bu konuyla ilgili hemen her klinik deneyde ortaya konmaktadır. Keçiboynuzunun bu koruyucu özelliği Allah’ın insanlara olan bir lütfudur. Değerli okuyucu, bir insanın kendi kendine (sağlığı açısından) verebileceği en büyük zarar; sigara içmesidir. Unutmayınız ki, sigara içmek sadece akciğer kanserine yakalanma riskini artırmıyor, genel olarak insan sağlığını olumsuz etkileyen zararlı bir alışkanlıktır. Keçiboynuzu akciğer kanserini önleyen mükemmel bir meyvedir. Ancak, akciğer kanserine yakalanmış olanlar için tedavi etme gücü çok zayıftır. Bir bitkinin hastalığı önleyici özelliği ile hastalığı tedavi etme özellikleri birbirlerinden farklı şeylerdir. Keçiboynuzunun akciğer kanserini tedavi etmekteki gücünü artırıcı farklı etkin maddeler içeren ikinci bir bitkiye ihtiyaç vardır. Bu ikinci takviye bitki kırmızı turptur. Keçiboynuzunda kolestrol bulunmaması ayrı bir avantajdır. Kaffein ve theobromine içermediği içinde tansiyon problemi olanların rahatlıkla kullanabilecekleri bir bitkidir. Fosfor ve kalsiyum bakımından zengindir. Bu nedenle osteoporoz rahatsızlığı olanlara kalsiyum ihtiyaçlarının karşılanmasında çok iyi bir destekleyicidir.
Anadolu’nun bazı bölgelerinde “harnup”olarak da bilinen, ana vatanı Yunanistan, Fas, Tunus ve İsrail olan keçiboynuzu, Türkiye’de ise Antalya ve Mersin ile Muğla’nın Datça ilçesi dolaylarında yaygın şekilde yetişiyor. Meyveleri Mayıs ayı başında büyümeye başlayan keçiboynuzu, Haziran-Temmuz aylarında olgunlaşıyor. Olgunlaştıktan sonra meyve rengi yeşilden kahverengiye dönüşen keçiboynuzu, kuruyuncaya kadar toplanmıyor. Doğada kendiliğinden yetişen bu meyve, Eylül ayından Aralık ayı sonuna kadar hasat edilebiliyor. Keçiboynuzu kürünün viagra’dan üstün tarafları1. Keçiboynuzunun herhangi bir yan tesiri yoktur. 2. Hem besleyici hem de besin değeri olan keçiboynuzudur3. Astım, alerjik astım, alerjik nefes darlığı, akciğer kanserini önleyici, 4. Akciğer ödemini yok edici ve sperm sayısını artırıcı ve balgam söktürücü olarak olumlu özellikleri vardır. Viagra’da bu özellikler yoktur. Keçiboynuzu kürü erkeklerin iktidarsızlığına karşı bir gecelik çözümler yerine, tedavi edici ve de kalıcı çözüm getirmektedir. Keçiboynuzu kürü uygulanmaya başladıktan 4-5 gün sonra etkisini göstermeye ve cinsel hayatı dengelemeye başlar. Eğer uzun zamandan beri iktidarsızlık çekiliyor ise bir haftadan itibaren etkisini göstermeye başlar. Keçiboynuzunda kolestrol bulunmaması ayrı bir avantajdır. Kaffein ve theobromine içermediği için de tansiyon problemi olanların rahatlıkla uygulayabilecekleri bir kürdür. Fosfor ve kalsiyum bakımından zengindir. Bu nedenle osteoporoz rahatsızlığı olanlara kalsiyum ihtiyaçlarının karşılanmasında çok iyi bir desdekleyicidir.
netten alıntı

Güzellik Bakımı

2007-12-04T01:03:00.000-08:00

Pürüzsüz cilt, parlak saçlar, sağlam tırnaklar, yalnızca bir düş müdür? Hayır! Doğanın bize sunduğu biçimiyle kullanılan bitkiler, bitkisel yağlar ve öteki ürünlerle mutfakta hazırlanabilen hafif etkili bileşimlerle bedene sağlıklı ve göze hoş gelen bir görünüm kazandırılabilir.
Genellikle kullanılan kozmetiklerin içerdiği kimyasal maddeler, yapay koku maddeleri ve bir çok katkı maddesi, sürekli kullanıldıklarında yararlı olmaktan ziyade zararlı olabilirler. Kimyasal maddelerle ve yapay koku maddeleriyle sürekli birlikteliğin duyarlı kişilerde ayrıca alerjilere yol açtığı da bilinen bir gerçektir. Tüm bunların yanı sıra, kimyasal kozmetikler çok pahalıdır da!
Doğal kozmetiğin avantajları
-Cilt bakımında kullanmak istediğiniz malzemeleri kendiniz seçebilirsiniz.
-Renk, koku ve dayanıklılık bakımından yapay madde kullanmanız gerekmez.
-Cilt dostu maddelerle cildin işlevlerini destekleyebilir ve cildin kendisini yenileyebilmesine(regenerasyon) yardımcı olabilirsiniz.
Tüm bu faktörleri göz önünde bulunduran kadınlar(ve erkekler), gitgide artan bir ilgiyle, reçeteleri yüzyıllardır uygulanmakta olan doğal bakım preparatlarını kullanıyorlar. Dillere destan güzelliğini, bal, kısrak sütü(eşek sütü!), bitkisel esanslar ve yağlarla koruyan Kraliçe Kleopatra, bu konuda önemli bir örnek olarak görülebilir. Cilt, saç ve tırnaklar için kremler, losyonlar, maskeler ve temizlik losyonları hazırlamak isteyen kişinin bu iş için fazla zaman harcamasına da gerek yoktur. Kullanılacak malzemeler eczaneden, bitkisel drog satıcılarından, sebze ve meyve satıcılarından satın alınabilir. Bazı güzellik bitkileri ise bahçede veya balkonda bile yetiştirilebilir.
Gerekli malzemeler
Cilt bakımı ürünlerinin yapımında (örneğin kremlerde), bir taşıyıcı ve dolgu maddesi ve iyileştirici görevini üstlenen etken maddeler gerekmektedir. Doğal kozmetik ürünlerinin temel taşıyıcı maddeleri, katı yağlar ve balmumu(ve benzerleri), su, alkol ve bitkisel yağlardır.
Katı yağlar ve balmumu türevleri
Katı yağlar ve balmumu türevleri, preparatlara(özellikle kremlere) gerekli kıvamı kazandırırlar ve ayrıca cilde yarayışlı özelliklere sahiptirler. Doğa bize bu çeşitleri bitkisel ve hayvansal formlarda sunar:
-Balmumu: Arıların yaptığı bal peteklerinin eritilmesi yoluyla elde edilir. Kaliteli olmasına özen gösterilmelidir. Balmumu, cildi pürüzlerden ve yağdan arındırır.
-Kakao yağı: Beyaz sarımtırak, oldukça katı, kırılabilir bir kütledir. Eritilirken, 36 dereceden fazla ısıtılmamalıdır. Kremlerin yumuşaklığını ve cilt tarafından çabuk emilmesini sağlar.
-Lanolin: Koyun yününden kazanılır. Cildi iyileştirici ve koruyucu özellikleri vardır. Ama koyunların parazitlere karşı korunmasında kullanılan kimyasal ilaçların kalıntılarını içerebilir. Satın alma sırasında bu bakımdan dikkatli olunmalıdır.
Sıvılar
Kozmetik malzemeleri genelde su ve alkol içerirler. Doğal bakım ürünlerinin pek çoğunda ise bitki çayları yer alır.
-Su: Bir numaralı hayat iksiri, yalnızca arıtılmış formda kullanılır. Böylece, örneğin kireç gibi mineraller ve bakteriler saf dışı bırakılmış olur. Arıtılmış su, nemlendirici maddelerin eşliğinde, cildi yumuşatır.
-Etil alkol: Özellikle losyonlarda ve temizleme sularında, düşük derecelerde kullanılır. Alkolün derecesi, arıtılmış su eklenerek düşürülebilir. Cildi fazla yağdan arındırır, mikrop kırıcı, iltihap önleyici ve yatıştırıcıdır.
Soğuk preslenen bitkisel yağlar
Bitkisel yağlar, değerli içerikleriyle(doymamış yağ asitleri, lesitin, vitaminler ve çeşitli mineraller), derinin işlevlerini desteklerler. Şifalı bitkilerle tedavi geleneğinde bitkisel yağ kullanımı, bilinen en eski beden bakımı uygulamalarında çok önemli yere sahiptir. Ama dikkat: Günümüzde kullanıma sunulan pek çok bitkisel yağ, kimyasal ilaç kalıntıları içermektedir! Bu nedenle, kimyasal ilaçlama yapılmayan bölgelerin ürünlerinden elde edilmiş çok kaliteli yağların kullanımına özen gösterilmelidir.
-Bademyağı: Acı ve tatlı badem çekirdeğinin karışımından, ama bazen de yalnızca tatlı bademden elde edilir. Bademyağı kullanışlıdır. Özellikle duyarlı, kuru ve çatlak ciltleri çok olumlu etkiler ve pürüzlerini alır. Bebeklerde de kullanılabilir.
-Hintyağı: Müshil ilacı olarak bilinir. Kendine özgü kokusu nedeniyle kozmetiklere katkı biçiminde, az miktarlarda kullanılır. Özellikle saçları güçlendirmede başarıyla kullanılabilir.
-Jojoba yağı: Jojobaöl, bilimsel adı Simmondsia chinensis olan, Meksika kökenli bir ağaççığın meyve çekirdeklerinden kazanılır. Akışkan bir mumdur. Kozmetik ürünlerinde yaygınlıkla kullanılır.
-Kabak çekirdeği yağı: Cildi düzgünleştirir, yumuşatır ve yaşlanmasını yavaşlatır.
-Soya yağı: Soya fasulyesinin yağı, yüksek oranda içerdiği lesitin ve A Vitamini göz önünde bulundurularak cilt bakımında kullanılan öteki yağlara eklenebilecek en değerli yağlardandır. Cildin beslenmesinde önemli görevler üstlenebilir.
-Susam yağı: Hafif etkili, cildi besleyici ve güneş ışınlarından(UV) koruyucu özellikler içerir. Cilde derinlemesine işler, temizleyici ve zararlı maddelerden arındırıcı olarak kullanılabilir.
-Zeytinyağı: Kaliteli sızma zeytinyağı klasik bir kozmetik katkısıdır. Cilde derinlemesine işler, normalleştirir ve kendini yenileyebilmesine yardımcı olur(regenerasyon).
Şifalı Bitkilerin Etkisi
Pek çok ev yapımı kozmetiğin etken maddeleri bitkisel kökenlidir. Bu bitkilerin çok önemli bir bölümü yüzyıllardır kendilerini çok yönlü olarak kanıtlamışlardır. Ayrıca son elli yıl içinde bitkiler üzerinde yapılan bilimsel araştırmaların sonuçları da fevkalade olumlu çıkmıştır. Aşağıda tanıtılan
bitkiler, güzellik bakımına en uygun olanlardır:
-Atkuyruğu: Bitki, içerdiği bol miktarda silisik asit sayesinde, cilde yeni bir esneklik kazandırır. İrin toplayan sivilcelerin tedavisinde kullanılabilecek çok etkili bir dezenfekte ilacıdır.
-Aynısafa çiçeği: Deriyi temizler ve kendini yenilemesini destekler (regenerasyon). İltihaplanmaları önler ve yaraların iyileşmesini çabuklaştırır. Aynısafa merhemi de yaraların iyileşmesinde önemli rol oynar.
-Sarı kantaron: Yatıştırıcıdır. Özellikle kuru ve çatlak deriyi rahatlatır ve iyileşmeyi hızlandırır.
-Ceviz yaprağı: Yağlı ve temiz olmayan ciltlerde ve yağlı saçlarda kullanılabilir.
-Ebegümeci: Basit yaraların çabuk iyileşmesini sağlar. Deriyi düzgünleştirir ve kuru deriye kadife yumuşaklığı kazandırır.
-Civanperçemi: İltihaplanmaları önler, krampları çözer ve dezenfekte eder. Özellikle sağlıksız ve iltihaplı deride başarıyla kullanılabilir.
-Gülyağı ve gülsuyu: Deriye canlılık kazandırır ve gerginleştirir.
-Ihlamur: Deri dokusunu güçlendirir ve yeni hücre oluşumunu destekler, kuru ve duyarlı deriler için uygundur.
-Isırganotu: Derinin kan dolaşımını hızlandırır. Yağlı saçlara ve kepeğe karşı kullanılabilir.-Kekik: Dezenfekte gücü çok yüksektir. Özellikle sağlıksız ve iltihaplanmaya yatkın deri için önerilir.
-Oğulotu(Melisa): Limon kokulu bu bitki, sinir sisteminin yanı sıra deriyi de genel anlamda yatıştırır.
-Mayıs papatyası: Bu klasik güzellik bitkisi, iltihaplanmayı önleyici ve yatıştırıcı etkileri ile özellikle problemli ve duyarlı deriler için çok önemlidir.
Mutfağımızdaki güçler
-Avokado: İçerdiği yağ asitleri ve vitaminler sayesinde bu koyu yeşil meyve, çok değerli besinler listesinde yer almaktadır. Dıştan kullanımda, bol miktarda içerdiği A Vitamini, hücrelerin yenilenmesini destekler, üstderide kepeklenmeyi nasırlaşmayı önler. B Vitamini kompleksi, hücre metabolizmasını çok olumlu etkiler. Avokadonun etken maddeleri, deriyi kurumaktan korur ve özellikle, duyarlı, kuru, yıpranmış ve yaşlanmış derileri iyileştirir ve güçlendirir.
-Çiçek balı: Dünyanın bilinen en eski tatlandırıcısı albüminler, vitaminler, mineraller, mikro besin maddeleri, enzimler ve organik asitler içerir. Bu besleyici maddeler deriyi güçlendirir ve yumuşatır. Antibakteriyel ve iltihap giderici, deriyi gerginleştiricidir, esnekliği arttırır ve kan dolaşımını uyarır.
-Buğday kepeği: Mineraller ve B Vitaminleri içerir. Deriye düzgünlük kazandırır ve kurumaktan korur.
-Yeşil çay: Japonların ulusal içkisi olan yeşil çay, yalnızca içten değil, dıştan da kullanıldığında çok yarayışlıdır. Duyarlı ciltleri yatıştırır, olgunlaşma aşamasındaki deriyi besler ve vaktinden
-Çökelek/Ekşimik: İltihaplı deriye karşı eskiden beri kullanılan çökelek, gerektiğinde biraz ılık sütle karıştırılarak krem kıvamına getirilir. Yağlı cilt bakımında kullanılır, altderinin(perminal katmanın) kan dolaşımını hızlandırır, ayrıca hafif güneş yanıklarında rahatlatıcıdır. Çıbanları(örneğin koltuk altında çıkan köpekmemesini) kısa sürede işletir ve temizler.
-Elma sirkesi: Bu çok yönlü ilaç, deriyi güçlendirir ve derinin asidik koruma örtüsünü güçlendirir. Çok zengin vitaminler ve mikro besin maddeleri içerir. Kuru ve çatlak cilt kadar, yağlı ve sivilceli cildin bakımında da başarılıdır. Saçlara yumuşaklık ve parlaklık kazandırır.
-Havuç: İçerdiği karoten(Provitamin A) ve lesitin, deri sertliklerini normalleştirir, deriye sağlıklı bir görünüm ve renk kazandırır.
-Hıyar(Salatalık): Deri için klasik bir nemlendirici olarak bilinen hıyar, yağdan arındırıcı etkiye de sahiptir ve bu nedenle yağlı ciltler için hazırlanan maskelere ve kompreslere de girer.
-Limon: Doğal kozmetikte çok önemli yeri vardır. Mikrop kırıcı, sıkıştırıcı/büzüştürücü/gerdirici özelliği vardır ve deriyi yağdan arındırır.
-Süt: Yağlı cilt bakımında ve nemlendirici olarak idealdir. Çok değerli maddeleri cilt tarafından hızla emilir. Üstderiye esneklik kazandırır, derinin asidik koruma örtüsünü güçlendirir, kan dolaşımını uyarır ve pürüzlü deriyi düzgünleştirir.
-Yoğurt: İçerdiği bakteri kültürleri sayesinde, üstderi bakteri florasının yeniden yapılanabilmesine yardımcı olur. İçerdiği süt asidi ise cildin erken kırışmasını önler, ona yumuşaklık ve esneklik kazandırır.
-Yulaf: B grubu öncelikli olmak üzere, vitaminler, mineraller ve değerli yağlar içerir. Öğütülmüş yulaf deriyi düzgünleştirir ve özellikle bu amaçla hazırlanan yüz maskelerinde başarıyla kullanılabilir.
-Yumurta sarısı: Lesitin ve kolesterol açısından çok zengin olduğu için, cilt maskeleri ve kompresler hazırlanırken emulgatör olarak (örneğin yağ ile suyun bir süre için birbirine karışmasını sağlamakta) kullanılır. Cildi rahatlatır ve düzgünleştirir.
-Zencefil: Cildi çok olumlu etkileyen doymamış yağ asitleri bakımından çok zengindir. Deriyi yağdan arındırır, iltihapları yatıştırır, çatlakların ve küçük yaraların iyileşmesini hızlandırır.
Eterli yağlar(esanslar)
Eterli yağlar, bildiğimiz anlamdaki bitkisel yağlardan değildir; pek çok uçucu(eterli) maddelerin bir bileşimidir. Yağ olarak anılmalarının başlıca nedeni, suda çözünmeyip ancak katı veya sıvı yağlarda çözünmeleridir. Bu çok değerli eterli yağlar, bitkilerin damıtılmasıyla veya preslenmesiyle elde edilirler. Cilt bakımında kullanılacak olan eterli yağların kaliteli ve gerçek olmalarına büyük özen gösterilmelidir. Yapay esansların bitkisel yağlara karıştırılması yoluyla oluşturulmuş sahte eterli yağların cilt bakımında kullanılmaları çok yanlış olur. Yalnızca eczanelerden ve güvenilir firmalardan, yüzde yüz doğal olduğuna inandığınız yağları satın alınız!
Eterli yağlar, çok yönlü etken maddeleri sayesinde yalnızca cildi rahatlatıp iyileştirmekle kalmazlar; kişide yatıştırıcı, uyarıcı, canlandırıcı ve rahatlatıcı etkiler de yaratabilirler. Eterli yağlar, kremlerde, losyonlarda, banyo katkısı veya inhalasyon(soluma) biçiminde kullanılarak, beden sağlığına ve rahatlığına geniş ölçüde katkı sağlayabilirler.
Eterli yağların etkileri
-Kafur yağı: Kan dolaşımını uyarıcı ve canlandırıcıdır.
-Karanfil yağı: Cildi yatıştırır ve dezenfekte eder.
-Lavanta yağı: İltihaplanmayı önleyici, yatıştırıcı ve hücre yenileyici.
-Limon yağı: Dezenfekte edicidir. Kırılmaya eğilimli tırnakların bakımında kullanılabilir.
-Nane yağı: Metabolizmayı uyarıcı, dezenfekte edici ve kan dolaşımını uyarıcıdır.
-Oğulotu(melisa) yağı: Yatıştırıcı ve duyarlılığı azaltıcı etkiler içerir.
-Mayıs papatyası yağı: İltihaplanmayı önleyici ve yatıştırıcıdır.
-Rezene yağı: Dezenfekte edici, yatıştırıcı ve güçlendiricidir.
-Servi yağı: Dokuları sıkıştırıcı ve dezenfekte edicidir.
-Turunç kabuğu yağı (Bergamot): Antiseptik ve iyileşmeyi hızlandırıcıdır.
Eterli uçucu yağlar, banyo katkısı olarak bile, önce katı veya sıvı yağların içinde çözündürülmelidir; çünkü suda çözünmezler ve değdikleri bölgeyi tahriş edebilirler!
Kimyasal kozmetik ürünleri genellikle, konserve edici yapay maddeler içerirler. Ürünler böylece uzun süre boyunca bozulmaz, ama derinin dengesini bozabilirler ve alerjilerin başlıca nedeni olarak tanınırlar. Bu yapay maddeler yalnızca ürünün içindeki bakterileri öldürmekle kalmayıp, derinin dengesini koruyan çok önemli doğal bakterileri de yok ederler. Burada tanıtılacak olan doğal kozmetik ürünler, dayanıklılık kazandıran herhangi bir yapay madde içermedikleri için, saklanmaları ve kullanım süreleri bakımından çok dikkatli olmak gerekir. Şifalı bitki demlemeleri ve besin maddeleri ile hazırlanan kozmetikler hemen kullanılmalıdır. Bu tanımın dışında kalan ürünlerin buzdolabında saklanması doğru olur. Bitkisel yağlar ise birkaç ay boyunca bozulmadan bekleyebilirler. Kremler ve losyonlar da en çok iki haftalık bir süre içinde kullanılmalıdırlar.
Mutfakta hazırlanan doğal kozmetiklerle deriye, saçlara ve tırnaklara hiçbir zarar vermeden bakım yapılabilir, ama bu bakım sürecinde de problemler yaşanabilir. Daha önce hep hazır kozmetik ürünü kullanmış olan kişilerde, doğal kozmetik ürünleri bazen sivilcelenme veya deri gözeneklerinin iltihaplanması gibi tepkiler oluşabilir. Bu durumlara genellikle, deri metabolizmasını güçlü bir biçimde etkileyebilen bitkiler kullanıldığında rastlanır. Alerjilerde ise durum değişiktir: Bazı bitkilere veya bitki yağlarına karşı deri hemen veya kısa bir süre sonra, kızarıklık veya kaşıntı gibi tepkiler verebilir. Bu durumda, alerjiye yol açan reçetenin kullanımına hemen son verilir. Ama önceden bir deri testi yaparak, alerjik tepki oluşup oluşmayacağı saptanabilir: Söz konusu üründen birazı, kol ekleminin iç tarafına sürülür ve ertesi güne kadar beklenir. Eğer ertesi gün o bölgede herhangi bir alerjik tepki oluşmamışsa, söz konusu reçete rahatlıkla kullanılabilir.
Önemli bir konu da, önerilen dozajlara sadık kalınmasıdır. Bazen fazla kullanılan birkaç damla eterli yağ bile önemli değişikliklere yol açabilir. Ayrıca, eğer reçetede belirtilmemişse eterli yağlar, kesinlikle doğrudan cilde uygulanmamalıdır!
Cilt Tipiniz Nedir?
Yapısı ve işlevleri açısından herkesin cildi benzerlikler gösterir, ama yine de her cilt başkadır. Genellikle üç cilt tipinden söz edilir: Normal veya karışık cilt, yağlı cilt ve kuru cilt. Bu üç değişik durumun bir kişide görülmesine çok ender rastlanır. Ama karma biçimleri söz konusudur ve mevsimlere ve yaşa göre cildin özelliklerinde değişimler görülebilir.
-Normal ve karışık cilt: Normal cilt düzgün ve yumuşaktır, donuk bir parlaklığa ve sağlıklı bir görünüme sahiptir. Karışık ciltte, yanaklar kuru ve daha çok alın, burun ve çene bölgeleri yağlıdır. Ama bu durum, normal ciltte de görülebildiği için, normal cilt sınıfına girer.
-Yağlı cilt: İri gözenekli ve sivilcelenmeye yatkındır. Yıkandıktan kısa süre sonra yine parlak bir görünüm kazanır ve kremlendikten uzun bir süre sonrasına kadar yağlı kalır. Sivilceli cilt, yağlı cildin kız kardeşidir: Sivilceler, yağ yapımında bir aksaklığın belirtisidir.
-Kuru cilt: Bazen sert ve pulludur, göz ve ağız çevresinde genç yaşlarda kırışıklıklar oluşmaya başlar. Kuru cildin bakımında yanlışlıklar yapılabilir. Temizlendikten sonra gerilir ve yağlı kremler çok çabuk emilir.
Eğer cildinizin hangi sınıfa girdiğine karar veremiyorsanız, bir kozmetik uzmanına başvurmanız doğru olur. Böylece, uygulayacağınız reçetelerde ve bakım yöntemlerinde yanılgıya düşmemiş olursunuz.
*Yağlı bölgeleri veya karışık ciltteki sivilceli bölgeleri yağdan arındırıcı maddelerle temizlemeye çalışmayınız. Cildin asidik koruma örtüsünü tahrip edebilirsiniz.
*Yağlı cildinize çok etkili veya yüksek dereceli alkol içerikli ürünlerle işkence etmeyin. Bu tür bakıma yağ bezlerinin tepkisi, daha fazla yağ üretmek olacaktır.
*Özellikle kuru cildi soğuk suyla yıkamayın: Aksi halde gözenekler kapanır ve cilt daha fazla kurur.
*Cildin kendini yenileyebilmesi için(regenerasyon), haftada 1-2 kere, cilde uygun yüz maskeleri uygulanmalıdır.
*Peeling yöntemi(ayda 1-2 kere), cildin sertleşmesini önler.
*Pigment lekelerine karşı, rendelenmiş çiğ patates maskesi, 15-20 dakika etkilemeye bırakılır.
-Mayıs papatyası yağı, her tür cilt için
30g mayıs papatyası, 100 ml susam yağı ve 100 ml kırmızı kantaron yağına eklenir. Cam yağ kavanozu bir saat boyunca çok sıcak su banyosunda (benmarin yöntemi) bekletilir ve süre sonunda iyice çalkalandıktan sonra, tülbentten geçirilerek süzülür. Yağa batırılan pamukla yüz iyice temizlenir.
-Yağ karışımı, normal ve karışık cilt için
10’ar ml soya yağı ve hintyağı, 20 ml bademyağı ve 30 ml zeytinyağı iyice karıştırılarak koyu renkli bir şişeye aktarılır. Yağla ıslatılan bir pamukla, yumuşak hareketlerle yüze, boyuna ve dekolteye yedirilir.
-Temizlik maskesi, yağlı cilt için
1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı susam yağı ve 3-4 damla limon suyu iyice karıştırılarak krem haline getirilir. Elle veya bir bezle, yüze, boyuna ve dekolteye sürülür ve 10 dakika etkilemeye bırakılır. Süre sonunda bol ılık suyla yıkanılır.
-Limon peelingi, yağlı cilt için
2 yemek kaşığı dolusu ince rendelenmiş limon kabuğu, 2 yemek kaşığı yulaf unu ve 6 yemek kaşığı dolusu buğday kepeği iyice karıştırılır ve biraz su eklenerek esnek bir lapa haline getirilir. Dairesel hareketlerle, 2-3 dakikalık bir süre boyunca cilt temizlenir. Bol ılık suyla yıkanılır.
-Yeşil çay losyonu, kuru cilt için
Orta boy bir su bardağı dolusu kaynar suda 1 tatlı kaşığı dolusu yeşil çay haşlanır, üstü kapalı olarak 10 dakika demlendikten sonra süzülür. 1 yumurta sarısı, 1 tatlı kaşığı dolusu çiçek balı ve 10 ml gliserin iyice karıştırıldıktan sonra, çayla birlikte küçük bir kavanoza aktarılarak iyice çalkalanır. Karışıma batırılan pamukla, yüz, boyun ve dekolteye friksiyonla iyice emdirilir.
-Kepek peelingi, olgun cilt için
5 yemek kaşığı dolusu badem veya buğday kepeği biraz suyla iyice karıştırılarak lapa haline getirilir. Dairesel hareketlerle, 2-3 dakika boyunca yüz iyice temizlenir.
Canlandırıcı yüz losyonları
Yağ veya kremlerle yapılan bir temizliğin ardından uygulanan yüz losyonları, cilde canlılık kazandırır ve yatıştırıcıdır. Bir pamuk parçasını losyonla ıslatın ve yüzünüzü, boynunuzu ve dekoltenizi nemlendirin.
-Lavanta suyu, karışık cilt için
Sabahları ve akşamları, bir pamuğu lavanta destile suyu ile ıslatın ve yüzünüze, boynunuza, dekoltenize sürün.
Lavanta suyu, yağlı cilt için
50 ml lavanta destile suyu, 2-3 damla nane yağı ve 1 tatlı kaşığı dolusu elma sirkesini bir cam kabın içinde iyice çalkalayarak karıştırın. Yüzünüzü, boynunuzu ve dekoltenizi, bu sıvıyla ıslattığınız bir pamukla temizleyiniz.
-Aynısafa losyonu, kuru cilt için
50 ml portakal çiçeği destile suyu, 50 ml gülsuyu ve 20 ml aynısafa tentürünü bir şişede iyice çalkalayarak karıştırın. Yüzünüzü bu losyonla temizleyin. Aynısafa tentürünün yapımı için gerekli bilgiyi, kitabın bitkiler bölümünde bulabilirsiniz.
-Bitki losyonu, sivilceli ve iltihaplı cilt için
1 yemek kaşığı dolusu mayıs papatyası, 1 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış ayrıkotu kökü, 1 yemek kaşığı dolusu öksürükotu yaprağı(veya ebegümeci yaprağı), 1 yemek kaşığı dolusu aynısafa çiçek yaprağı (hepsi kurutulmuş olarak), 200 ml steril su, 30 ml 70 derecelik etil alkol ve 30 ml adaçayı destile suyu bir kavanoza koyulur ve ağzı iyice kapatılır. Arada bir çalkalanarak 3-4 gün bekletildikten sonra, 3-4 kat tülbentten geçirilerek süzülür. Elde edilen losyon, koyu renkli temiz bir şişeye aktarılır. Her kullanımdan önce iyice çalkalanır. Losyonla ıslatılan bir pamukla, sabahları ve akşamları, yüz, boyun ve dekolte nemlendirilir.
Yağ karışımları
Eterli bitki yağları, yüz masajları için çok uygundur veya kuru ve olgun ciltler için, bir gece kreminin yerini doldurabilirler. Ama eterli yağlar doğrudan kullanılmaz, ana madde olarak seçilen bir bitkisel yağa uygun miktarda karıştırılarak kullanılırlar. Önerilen miktarlar bir kapta karıştırıldıktan sonra koyu renkli bir şişeye aktarılır ve iyice çalkalanır. Yağların birbirine tam olarak karışabilmesi için birkaç saat beklenilmesi gerekir.
-Yağ karışımı, yağlı cilt için
15 damla limon yağı, 12 damla servi yağı(veya 10 damla kafur yağı), 10 damla lavanta yağı, 50 ml soya yağı.
-Yağ karışımı, normal cilt için
15 damla lavanta yağı, 4 damla gülyağı, 8 damla adaçayı yağı(veya ökaliptus yağı) ve 50 ml susam yağı.
-Yağ karışımı, kuru cilt için
15 damla rezene yağı(veya mayıs papatyası yağı), 5 damla lavanta yağı, 5 damla gülyağı ve 50 ml bademyağı.
-Yağ karışımı, olgun cilt için
15 damla lavanta yağı, 5 damla kekik yağı, 3 damla nane yağı, 10 damla gülyağı ve 50 ml zeytinyağı.
Deriyi Besleyici Maskeler
Maskeler, cildi güçlendiren klasik güzelleştiricilerdir. İyileştirici ve güzelleştirici maddelerini cilde emdirerek, onun kendini yenileyebilmesine yardımcı olurlar. Maskeler cildi yatıştırır, gerginleştirir ve kan dolaşımını uyarırlar.
-Elma-krema maskesi, normal ve kuru cilt için
Kabuğu soyulan bir elma ince rendelenir ve 1 yemek kaşığı dolusu krema ile iyice karıştırılır. Yüze, boyuna ve dekolteye uygulanır ve 10 dakika etkilemeye bırakılır.
-Ekşimik/Çökelek maskesi, yağlı cilt için
4 yemek kaşığı dolusu ekşimik(çökelek), 10 ml adaçayı destile suyu, 10 ml gülsuyu, 1 kahve fincanı ılık süt mikserde iyice karıştırılır. Yüze, boyuna ve dekolteye uygulanarak 30 dakika etkilemeye bırakılır.
-Zencefil kompresi, yağlı cilt için
1 bardak zeytinyağı hafifçe ısıtılır, 1 yemek kaşığı dolusu öğütülmüş zencefil yağa iyice karıştırılır ve 1-2 saat bekletilir. Bu karışımın emdirildiği bez parçaları yüze uygulanır ve 20 dakika etkilemeye bırakılır.
-Hıyar maskesi, yağlı cilt için
Soyulmuş hıyardan kesilen 5 kalın dilim mikserde püre haline getirilir, 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 2 tatlı kaşığı susam yağı, 1 yumurta sarısı iyice çırpılır ve hepsi mikserde iyice karıştırılır. Yüze, boyuna ve dekolteye uygulanarak, 45 dakika etkilemeye bırakılır.
-Ekşimik/çökelek maskesi, yağlı cilt için
125g ekşimik(çökelek), 2 yemek kaşığı dolusu ılık süt ve yarım limonun suyu iyice karıştırılır. Yüze uygulanır ve 15 dakika etkilemeye bırakılır.
-Avokado maskesi, kuru cilt için
Olgun bir avokado meyvesi kabuksuz olarak çatalla ezilir ve yarım tatlı kaşığı bal, bir tatlı kaşığı elma sirkesi ile iyice karıştırılır. Bir yumurta sarısı çatalla iyice çırpıldıktan sonra eklenerek karıştırılır ve bu arada da 3 yemek kaşığı dolusu zeytinyağı, karıştırılma sırasında azar azar eklenir. Yüze, boyuna ve dekolteye bolca uygulanır ve 20-30 dakika etkilemeye bırakılır.
-Havuç maskesi, olgun cilt için
1 yumurta sarısı, yarım tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tatlı kaşığı dolusu havuç suyu iyice karıştırılır. Yüze, boyuna ve dekolteye sürülerek, 20-30 dakika etkilemeye bırakılır.
-Buğday kırması maskesi, kuru cilt için
100g kırılmış buğday, krem haline gelebilecek ölçüde zeytinyağı ile mikserde karıştırılır. Yüze uygulanır ve 15 dakika etkilemeye bırakılır.
-Yeşil çay maskesi, olgun cilt için
Bir bardak su kaynatılır ve 5 dakika bekletilir, 1 yemek kaşığı dolusu yeşil çay eklenerek 5 dakika demlendirilir, süzülür ve soğumaya bırakılır. Bu arada, 3 yemek kaşığı dolusu bademyağı ve 1 yemek kaşığı dolusu çiçek balı iyice karıştırılır. Yeşil çay bu karışıma yavaş yavaş eklenirken karıştırmaya devam edilir. Maske, yüze, boyuna ve dekolteye uygulanır ve 20 dakika etkilemeye bırakılır.
-Cildi tazelemek için (20 dakikalık maskeler)
*Bal, limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı iyice karıştırılır.
*Limon suyu ve 1 yumurta sarısı iyice karıştırılır.
*Sütte pişirilen 1 elma iyice ezilir ve ılıklaşması beklenir.
Kompresler ve Buğu Banyoları
Şifalı bitkilerle veya eterli yağlarla hazırlanan kompresler ve buğu banyoları cilde tazelik kazandırır ve kan dolaşımını uyarır. En doğrusu, cildin akşam temizliğinin ardından uygulanmasıdır.
Kompresler için, çok sıcak ama kaynamayan suyla bitkiler haşlanır, 10 dakika demlendikten sonra süzülür.
Yüze uygulanan buğu banyoları için, kaynar derecede olmayan çok sıcak suya bitkiler veya eterli yağlar eklenir. Büyük bir havluyla baş ve su kabı örtülerek, gözler kapalı biçimde, 5-10 dakika boyunca buharın cildi etkilemesi beklenir. Buhar cildi yakmamalıdır! Sonunda yüz soğuk suyla yıkanır ve temiz bir havluyla kurulanır.
-Şifalı bitki kompresleri, yağlı cilt için
2 yemek kaşığı dolusu civanperçemi, ıhlamur veya ökaliptus yaprağı, yarım litre su.
-Şifalı bitki kompresi, kuru cilt için
2 yemek kaşığı dolusu mayıs papatyası, lavanta veya ıhlamur, yarım litre su.
-Şifalı bitki kompresi, olgun cilt için
1 yemek kaşığı mayıs papatyası, 1 yemek kaşığı kuşburnu kabuğu, 1 yemek kaşığı dolusu aynısafa çiçeği, yarım litre su.
-Buğu banyosu, yağlı cilt için
Mayıs papatyası, ıhlamur, civanperçemi, ökaliptus veya biberiye yağından 4-6 damla ve 1 litre su.
-Buğu banyosu, kuru cilt için
2 yemek kaşığı dolusu mayıs papatyası, lavanta veya ıhlamur ve 1 litre su.
-Deri gözeneklerinin sıkıştırılması için
*Ezilmiş taze muşmula yaprağı, 20 dakikalık kompres olarak.
*Dilimlenmiş havuç, hıyar veya domates, 15-20 dakika süreyle problemli bölgeye yatırılır.
*Bal maskesi, 20-25 dakika süreyle uygulanır. Yüz ılık sütle yıkanır ve soğuk suyla güzelce durulanır.
*Atkuyruğu çayı, 10-15 dakikalık kompres olarak uygulanır.
*Ceviz yaprağı çayı, 10 dakikalık kompres olarak uygulanır.

BALLA GÜZELLEŞİN

2007-12-03T22:16:00.000-08:00

EnzimlerBalda şimdiye kadar oniki değişik enzim olduğu saptanmıştır. Enzimsiz yaşam mümkün olmazdı enzimler bütün biyokimyasal süreci organize eder,yönetir,düzene koyar ve hızlandırır hastalıkları iyileştirir. Balda ayrıca vücudun ancak az miktarda üretebildiği Chocin maddesi vardır. Bu nedenle bu madde vücuda günde iki,üç gram verilmelidir. Chocin karaciğerin yağ metabolizmasını ayarlar ve bu organın yağ bağlamasını önler. Amerikan Dental Araştırmalar Birliğinin İllinois Chicago da düzenlenen ‘Oral Sağlık İçin Yararlı Yiyecekler’ konulu sempozyumda, balın diş çürüğünü önlediği ortaya konmuştur.
ENERJİ KAYNAĞI

Karbonhidrat olarak bir çay kaşığı kadar balda 64 kalori bulunur. Buda vücut kaslarının çalışması için enerji sağlar.

University of Memphis Exercise and Sports Nutrition Laboratory da yapılan sınırlı bir araştırma balın en etkili göstermiştir ki baldaki karbonhidrat ların egzersizler için en etkili formu olduğunu göstermiştir. Araştırmayı yöneten Dr. Richard Kreider'e göre diğer şeker lerle kıyaslandığında balın kan şekeri üzerindeki etkisi daha hafiftir... Balı değerli kılan bir özellikte içeriğindeki polen oranıdır. Günümüzde polen tuzaklarıyla arının çiçekten getirdiği polen kovana girmeden alınmaktadır. Polen oranı yüksek bal vitamin ve minerallerce çok daha zengindir. ve daha değerlidir.

4. Polen in Faydaları Genel sağlığın korunması ve vücut direncinin artırılması yanında dengeli beslenme amacıyla da tüketilen polen aşağıdaki hallerde de fayda sağlamaktadır. Ancak nadiren de görülse polen bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu durumda polenin kullanılmaması gerekir. Polen;

* Zihinsel ve bedensel yorgunluklarının giderilmesinde,

* Çocukların sağlıklı gelişmesi ve beslenmesinde,

* Düşünme, araştırma ve çalışma gücünün artırılmasında,

* Sporcuların ve yarış hayvanlarının performanslarının artırılmasında,

* Kansızlığın giderilmesinde,

* Karaciğer, prostat ve kanser hastalıklarında faydalıdır(Tarım Bakanlığı Kaynaklarından.)

BALIN BESLENME VE İYİLEŞTİRME ÖZELLİĞİ

Bal basit karbonhidrat ların kaynağıdır. Balın içeriği :% 17.1 su, % 82.4 karbonhidratlar % 0.5 proteinler ,amino asitler, vitaminler ve minerallerdir.Ortalama karbonhidrat içeriği ise : Çoğu fruktoz ( % 38.5) ve glikozdan oluşur (%31) Kalan % 12 lik karbonhidratıda maltoz sucroz ve diğer şeker ler oluşturur. Balda değişen oranlarda antioksidan olduğu biliniyor. koyu renk balda antioksidan miktarı daha fazladır (Dr Wendy Doyle, British Dietetic Association )Besin DeğeriAntioksidan içeriği sağılıklı kalmamızı sağlar.Günde bir kaşık bal yememiz vücudumuzun antioksidan gereksinimimizi karşılar ve daha güçlü kılar.

BALYARALARI İYİLEŞTİRİYOR

Balın yaraların iyileştirilmesinde kullanılması antik çağlara kadar uzanan bir yöntemdir ve bu tedavi edici özelliği günümüzde modern tedavide yeniden keşfedilmiştir. Dr. Peter Molan (the University of Waikato, New Zealand. )a göre balın yaraların tedavisindeki etkisi birçok rapor ve incelemeye göre çok açıktır.

Dr. Molan balın iyileştirme özelliğini şu şekilde açıklar." Balın antibakteriyel özelliği yaranın enfeksiyonlarını temizlemeye, anti-inflammatory özelliği şişlikleri azaltmaya ve kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur ve iyileşmeyi hızlandırır. Balda hücre yenilenmesini teşvik eden enzimler bulunur. buda yaranın iyileşmesi ve yara izinin kaybolmasını hızlandırır.Yanık tedavisi üzerine yapılan bir çalışmada balın yanıkların kısa sürede iyileştirdiği görülmüştür.Subrahmanyam (1991) Balın İyileştirici Özellikleri Şöyle Açıklıyor

1-) Antibakteriyel özelliği dolayısıyla enfeksiyonu önleme

2-) yarayı tamamıyla kaplayıp su kaybını ve mikrop bulaşmasını engelleme

3-)baldaki enzimlerin hücre dokusunun düzelmesine katkı sağlaması

4-) ödemi absorbe ederek yarayı temizlemesi

5-) acı ve kaşınmayı önleme kokuyu engelleme.Efem (1988) Başka bir araştırma göstermiştir ki bazı antibiyotik ve merhemlerle iyileştirilemeyen bazı yara ve cilt ülser leri yara üzerine bal tatbik edilerek 7 günde iyileştirilmiştir.alıntı netten

Yeşil çaylı güzellik tüyoları

2007-12-03T21:15:00.000-08:00

Yeşil çayın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini artık hepimiz biliyoruz. Ancak bu kez size önereceğimiz bu özel reçeteler sağlığınız değil güzelliğiniz için. Sadece birkaç poşet yeşil çay kullanarak hazırlayacağınız maske ve toniklerle yeşli çayın mucizesini cildinizde hissedeceksiniz.

Yeşil çaylı güzellik reçeteleri

1.Gözler için rahatlatıcı kompres

Yeşil çayı önce keyifli bir içim için, sonra da poşetlerini daha güzel gözlere sahip olmak için kullanın! Harika bir fikir değil mi? Böylece hem içten hem dıştan çift etki yaratmış olacaksınız. Çünkü yeşil çayın uykusuzluk ve stresten dolayı gözlerde oluşan sorunlara karşı rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi var.2. Göğüsleri sıkılaştırıyor.

2. Göğüsleri sıkılaştırıyor

4 kaşık süzme yoğurt ve 2 yemek kaşığı yeşil çayı karıştırın. Karışımı göğüslerinizin üzerine sürün, 10 dakika bekletin ve sonra yıkayın. Ardından da cildinizi yine bitkisel kökenli (adaçayı ve kekik yağı olabilir) cildi sıkılaştırıcı bir yağ ile nemlendirin. Böylece hem cildinizin nem ve yağ dengesini düzenleyecek hem de göğüslerinizin sıkılığını artıracaksınız.

3. Canlandırıcı suya dalın

Banyo yapmadan önce, yeşil çay ile tuz peelingi yapmaya ne dersiniz? Ayrıca küvetteki suyun içine yeşil çay esansı atabilir ve yeşil çayın canlandırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz. Fransız Sothys firmasının banyo tuzları ve Wella’nın yeni banyo serisi Back To Basics’in yeşil çaylı vücut jelleri, kremleri de yeşil çayın faydalarından mümkün olduğunca yararlanmanızı sağlıyor. Yine Elizabeth Arden’nin ünlü parfümü Green Tea, yeşil çayın harika kokusunu teninize taşıyor.

HAYATI KOLAYLAŞTIRMANIN 100 YOLU

2007-12-03T09:21:00.000-08:00

HAYATI KOLAYLAŞTIRMANIN 100 YOLU
ENDİŞE SALLANAN BİR SANDALYE DE SALLANMAK GİBİDİR.

ÇOCUKLAR HAKKINDA ENDİŞE DUYMAKAN VAZGEÇİN.

ŞÜKREDİN.

DÜŞÜNCELERİNİZİ ELE GEÇİRİN.

HİÇ BİR ZAMAN KOMPLİKE OLMAYIN DETAYLARIN İÇİNDE KAYBOLMAYIN.

MÜKEMMELLİYETÇİ OLMAYIN.

ANLAŞILABİLİR BİR İNSAN OLUN, UYUMLU OLUNORGANİZE OLUN!DEĞİŞTİREMEYECEĞİNİZ ŞEYLERİ DEĞİŞTİRECEĞİNİZİ DÜŞÜNMEYİN.

HERKESİN HERŞEYİYLE İLGİLENMEKTEN VAZGEÇİN.

KONTROLÜ BIRAKIN.

ADAPTE OLMAYI YENİLİKÇİ OLMAYI ÖĞRENİN.

BİTİREMEYECEĞİNİZ BİR ŞEYE BAŞLAMYI REDDEDİN.

BAŞARIYA ADIM ADIM ULAŞILIR.

GELEN GÜNÜ GELDİĞİ GÜN DÜŞÜNÜN.

NE GEÇMİŞTE YAŞAYIN NE DE GELECEKTEDİLİNİZE SAHİP ÇIKIN.

İNSANLAR 2 GÖZ 1 DİLLE YARATILIRLAR GÖRDÜKLERİMİZİN YARISI KADAR SÖYLEMELİYİZ.

ÇOK KONUŞAN İNSANDAN KAÇININ.

SENİNLE DEDİKODU YAPAN HER KİMSE SENİN DEDİKODUNU DA YAPAR.

CÖMERT OLUN.

BİLGE OLUN.

ÇABUK ALINMAYIN ALINGAN OLMAYIN.

KİMSENİN SİZİ KIRMASINA İZİN VERMEYİN.

KENDİNİZE KÖTÜ DAVRANMAYIN.

ÇOK BEKLENTİ İÇİNDE OLUP KENDİNİZİ HIRPALAMAYIN.

YENİDEN BAŞLAMAK İÇİN HİÇBİR ZAMAN GEÇ DEĞİLDİR.

KÜÇÜK BİR ÇOCUK GİBİ OLUN.

ÇOCUKLAR DA UMUT VE ÜMİT VARDIR.

HAYATINIZI KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN GÜVENMEYİ VE İNANMAYI BIRAKMAYIN.

KALBİNİZ TEMİZ OLSUN.

KENDİ KENDİNİZİN CESARETİNİ KIRMAYIN.

DİSİPLİNLE ARKADAŞ OLUN.

DİSİPLİNİN SIRRI MOTİVASYONDUR.

İNSAN KENDİNİ YETERİ KADAR MOTİVE EDERSE DİSİPLİN KENDİLİĞİNDEN GELİR.

YARGILAMAYI BIRAKIN.

EĞER İNSANLARI YARGILARSANIZ ONLARI SEVMEYE VAKTİNİZ OLMAZ.

AFFEDİCİ OLUN.

MERHAMETLİ OLUN.

ÇABUK AFFEDİN.

SEN AFEETİĞİN ZAMAN KARŞINDAKİ HAKLI OLMUYOR.AMA SENİ RAHAT VE ÖZGÜR BIRAKIYOR.

Yürüyüş: Bahanesi yok yararı çok!

2007-12-02T01:42:00.000-08:00

Mutluluk hormonlarınızı harekete geçirip, kaslarınızı canlandırmak, dolaşım sisteminizi koruyup, eklemlerinizi genç tutmak mı istiyorsunuz? O halde hemen yürümeye başlayın.

Ev kadınıysanız sabah işlerinizi bitirince, olmadı akşam bulaşı- ğını makineye koyup mutfağınızı toparladıktan sonra, çalışı- yorsanız sabah duşunuzu almadan, hafta sonunda yemyeşil bir parkta, İstanbul’daysanız Boğaz’ın mavi sularına bakarak yürüyüş yapabilirsiniz. Öylesine mütevazı ve öylesine masum bir spor ki yürüyüş. Yapmamanız için bahaneniz yok. Yürümeniz için ise tam onlarca geçerli nedeniniz var. Tıp biliminin atası Hipokrat, M.Ö. 5. yüzyılda "Eğer tüm vücut bölümleri ılımlı düzeyde kullanılır ve egzersiz yaptırılırsa sağlıklı olur, iyi gelişir ve geç yaşlanır, eğer kullanılmaz ve kendi haline bırakılırsa hastalı klara yatkın olur, sağlıksız gelişir ve hızlı yaşlanır" demiş ve hareket etmenin ne denli yararlı olduğunu vurgulamıştı. Hipokrat'tan bu yana her çağın hekimleri egzersizi önerdi. 1960'lardan itibaren ise, egzersiz, hastalıklardan koruyan ve var olan hastalıkları tedavi etmekte yardımcı bir ilaç olarak reçete edilmeye başlandı.
Yürümenin de bir usulü var

Yapılması kolay, yararı çok olan yürüyüşe başlamaya karar verdiğinizden eminiz. O zaman gelin bu spora başlarken neler yapmak, neler giymek ve nasıl yürümek gerektiği konusunda bilgilerimizi tazeleyelim. Öncelikle yürüyüşün ağır bir yemek öğünü ardından yapılmaması gerektiğini bilmekte yarar var. Bir de diyabet, hipertansiyon ve diğer sistemik hastalıkları olanların doktorlarını ziyaret etmesi önerilenler arasında. Başka neler mi yapmalı? İşte bilinmesi gerekenler:
■ Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
■ 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
■ Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
■ İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
■ Yürüyüşün ilk bir-iki dakikasında yavaş yürünmeli sonra hızlanmalı.
■ Hızınız yürüyüş sırasında konuşmanızı engelleyecek düzeyde olmamalı. Eğer nefes nefese kalıp konuşamı yorsanız hızınız çok fazla, hiç çaba harcamadan konuşuyorsanız çok yavaşsınız demektir.
■ Doğal yürüyüşünüzle yürüyün ve elleriniz doğal bir şekilde yanlarda sallansın.
■ Yürüyüşün bitmesine 2-3 dakika kala terinizin soğuması için hızınızı azaltın.
■ Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçının.
■ Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmeyin.
■ Yürümeye haftada 3-5 kez 20 dakikayla başlayın. Süreyi yavaş yavaş artırın.
■ Yürümek için emniyetli bir yer seçin. Eğer yol kenarında yürüyorsanız trafik akışına ters yönde gidin..
■ Zemini rahat hissedilen bir yolda yürüyün. Düz ve düzgün döşenmiş yüzeylerde daha emniyetli yürüyebilirsiniz, düzensiz veya ıslak zeminlerden uzak durun. Güvenlik açısından işinize ve evinize yakın bir yerde yürüyün.
■ Soğukta rüzgara ve soğuğa dayanıklı dış kılıfları olan eldivenler giyin, vücut ısısının yarısı baştan kaybolduğu için şapka giymeyi ihmal etmeyin.
■ Giderken rüzgara doğru, dönüşte rüzgar arkanızda yürüyün.
■ Yaz aylarında sıcaklığın düşük olduğu erken veya geç saatlerde yürümeye çalışın, bol miktarda su için.

Giysilere dikkat!

Her şey tamam. Peki yürüyüş yaparken nasıl giyinmeniz gerektiğini biliyor musunuz? İşte sağlıklı, rahat bir yürüyüş için giyim rehberi:
■ Yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.
■ Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz birkaç kattan oluşmalıdır.
■ Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeşemiyorsanı z bir tişört, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgarlık giyerek yürüyüşe başlayınız.
■ Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.
■ Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.
■ Gözlerinizi ultraviyole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız. ■ Yapacağınız yürüyüş yarım saatten uzun sürecekse yanınıza su kabı alın.
Ayaklarınız isyan etmesin

Vücudunuzun tüm yükünü taşı- yan ayaklar yürüyüş sırasında en fazla özeni hak ederler. Peki nası l bir ayakkabıyla yürüyüş yapmak gerekir. Yürüyüşün işkenceye dönüşmemesi için mutlaka kaliteli bir yürüyüş ayakkabısı edinmelisiniz. Belki de bu sporun tek masrafı ayakkabılar için harcadığınız para olacaktır. Aslı nda iyi marka bir spor ayakkabı sizin için ideal olacaktır. Ayakkabı yı alırken ise şunlara dikkat etmeniz yararınıza olur:
■ Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır.
■ Yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır.
■ Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır
■ Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır.

Yürümek için 24 neden
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu, egzersiz yapmak isteyenler için hazırladıkları el kitabında yürüyüşün faydalarını 24 madde halinde sıraladılar. İşte kesip buzdolabınızın kapağına asmanızı önerdiğimiz 24 neden:

1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2- Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4- Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
5- Kan basıncını düzenler.
6- Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
7- Şişmanlık riskini azaltır.
8- Sindirimi kolaylaştırır.
9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
10- Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
11- Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
12- Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
13- Kan yağlarının düzeyini düşürür.
14- Kolestrol dengesini düzenler.
15- Koordinasyona olumlu etki yapar.
16- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
17- Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
18- Dayanıklılığı artırır.
19- Yorgunluk duyumunu engeller.
20- Uykusuzluğu azaltır.
21- Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
22- Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
23- Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
24- Lenf yani beyaz kan sistemini düzenler.

Biri mutlaka
size uygun alıntı netten

Soğuk algınlığına şalgam

2007-12-02T00:49:00.000-08:00

Ham maddesi vitamin deposu havuç olan şalgam, vücut direncini artırarak çoğu hastalığa karşı kalkan görevi üstlenirken, sindirim sistemini rahatlatıyor

Adana’nın sembolleşen içeceklerinden olan ve vitamin deposu havuçtan elde edilen şalgamın, mevsimsel geçişle birlikte artansoğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırdığı bildirildi.

Çukurova yöresinde çokça tüketilen şalgama olan talep, özellikle mevsimsel geçiş dönemlerinde fazlasıyla artıyor.

Vitamin deposu olarak bilinen havuçtan, tamamıyla doğal olarak elde edilen şalgamın, yapılan seri üretimler sonucu ülke genelinde tüketimi hızla yaygınlaşırken, vücudu hastalıklara karşı koruyucu etkisinin olması, şeker ve kolesterol yapıcı maddeler bulunmaması da herkesin rahatlıkla içebilmesine olanaksağlıyor.

Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Kulak Boğaz Burun Hastalıkları Ana Bilim Dalı öğretim Üyesi Doç. Dr. Barlas Aydoğan, mevsimsel geçiş dönemi olan şu günlerde, grip başta olmak üzere soğuk algınlığı hastalıklarının arttığını,şalgamın ise vitamin yönünden zengin olması nedeniyle tüketiminin hastalıklara karşı önleyici olabileceğini söyledi.

Bilimsel bir araştırmanın bulunmamasına rağmen tamamen havuçtan yapıldığı için faydalı olduğunun bilindiğini ve rahatlıkla tüketilebileceğini belirten Aydoğan, şalgamın vücut direncini artırdığını kaydetti.

Kentte uzun yıllardan beri şalgam suyu üreten Mahmut Yol ise Özellikle kış ve yaz aylarına geçişler sırasında şalgama talebin arttığını söyledi. Mahmut Yol, "Haftada 10 ton satıyoruz" dedi.

Şalgam

Şalgam suyu, mor havucun özü alınarak yapılıyor. Önce, bulgur unu mayalanıp bir hafta bekletiliyor, iyice ekşidikten sonra sulandırılıp, dut ağacından yapılan özel tahta fıçılara bırakılıyor. Ardından, mor havuç iyice temizlenip kaynatıldıktan sonra bu fıçılara konuluyor, üzerine de şalgam turpu yerleştiriliyor. Tahta fıçılarda bir hafta daha bekletilen bu karışıma tuz ilaveediliyor.

Fıçı içinde şarap gibi olgunlaştırılan şalgam, bekleme süresi sonunda süzülerek içime hazır hale getiriliyor. Şalgam suyunu acılı olarak içmek isteyenlerin bardağına ise bir miktar süs biberinden elde edilen acı sos ilave ediliyor.

Sağlık iksiri: Yulaf

2007-12-01T11:20:00.000-08:00

Stresle mücadele etmek, her dem genç kalmak, günün yoğun temposunu yorulmadan yaşamak istiyorsanız adresiniz yulaflı yiyecekler olmalı.

Sağlıktan güzelliğe pek çok derdin devası olan yulafı, özellikle soğuk kış günlerinde sofranızdan eksik etmeyin.
Çinliler yulafın zindelik verici özelliklerini binlerce yıl önce keşfetmişler. Antik Romalılar onu enerji depolamak için sofralarından eksik etmemişler. Savaşçı Vikingler efsanevi fiziki güçlerini yulaf ezmesi ile hazırlanan 'porridge' adlı kahvaltılık yiyeceğe borçlu olduklarını sık sık dile getirmişler.

'Bitkisel protein' de denilen yulafta bol miktarda protein, lipid, lif, mineral tuzlar, vitaminler ve B grubu vitaminleri bulunuyor.Yulaf, pek çok derdin devası olan bir tahıl. Düzenli olarak tüketildiğinde vücudu tazeleyip adeta yeniden yapılandırıyor. Yüksek dozdaki enerji verici özellikleri nedeniyle sınavlara hazırlanan öğrencilere, bebek bekleyen anne adaylarına, sporculara, soğuk havalarda çok üşüyenlere, sık hastalanan küçük çocuklara, büyümekte olan çocuklara ve nekahat dönemindeki hastalara birebir geliyor. Yulaf, hücrelere enerji taşınmasında, dokulara kan aracılığı ile oksijen transferinde ve zarar gören yaşlı hücrelerin yenilenmesinde son derece etkili bir besin.
Ayrıca zehirli kurşun, kadmiyum ve krom gibi ağır metallerle birleşip bu maddelerin vücuttan atılımını sağlıyor. Moskova Devlet Üniversitesi bilim adamları, yulafın çok değerli bir kocakarı ilacı olmaktan öte gerçek bir sağlık iksiri olduğunu belirterek Rusların uzun yıllardan bu yana kurşun zehirlenmelerine karşı yulaf unu kullandıklarını ifade ettiler.

Yulaf piyasada un, ezme, yulaf tanesi, yulaf ekstresi (özü), müsli ve kahvaltı gevreği olarak satılıyor. Un halindeki yulaf ile ekmek, tatlı ve tuzlu hamurişi çeşitleri hazırlayabilirsiniz. Ya da köftelere ilave edebilirsiniz. Kahvaltı gevreği şeklinde ılık süte ilave ederek yiyebilirsiniz. Ezme şeklindeki yulafla değişik muhallebiler hazırlayabilirsiniz. Yulaf unu ile güzellik kremleri hazırlayabilir, yulaf ekstresi ile sağlık banyoları yapabilirsiniz.
Güne iyi başlamak için sütle karıştırılmış yulaflı müsli yiyin. Öğle öğününde besleyici, doyurucu aynı zamanda hafif yulaf köftesi (5 çorba kaşığı un, 5 çorba kaşığı yulaf unu, 1 yumurta ve tuzu karıştırıp kızgın yağa kaşık kaşık ilave ederek kızartın) yiyebilirsiniz. Akşamları rahat bir uyku çekmek ve kadifemsi bir cilde kavuşmak için banyo suyuna yulaf tanesi ilave edin. Yatmadan önce yulaflı çayla sağlık depolayın.

Yulafın kimlik kartı

* Yulaf oldukça kalorili bir tahıl. 100 gramında 390 kalori bulunuyor. Oysa aynı miktar pirincin kalorisi 354, makarnanın ki ise 346. Bol miktarda nişasta içerdiği için değerli bir karbonhidrat kaynağı.
* Yulaf, kasları tazeleyen 'lisina' denilen bir protein ve sinirlerin işlevini düzenleyen yüksek dozda B grubu vitaminleri içeriyor.
* 'İyi' yağlar açısından çok zengin. İçeriğindeki 'oleik asit' denilen yağlar, sinir hücrelerinin düzenli bir şekilde işlemesi için son derece yararlı.
* Yulaf mineral açısından da çok zengin: 100 gramında 53 mg kalsiyum, 405 mg fosfor, 4.5 mg demir ve 268 mg potasyum bulunuyor. Ayrıca değerli bir magnezyum deposu. Kolesterolünüz yüksek ise Yulafta bulunan yağ asitleri 'iyi yağlar' olup zindelik veriyor ve kolesterolün yükselmesini önlüyor. İçeriğindeki lifler sayesinde kandaki kolesterolü düşürüyor.
Yulafta kolesterole çok benzeyen bitkisel moleküller, kötü kolesterol alımını en aza indirgiyor. Bu nedenle aşırı yağlı beslenme sözkonusu olduğunda yulafın içeriğindeki fitosterol maddesi kandaki aşırı yağlanmayı engelliyor. Yani yulaf bir tür yağ giderici. Eğer kolesterolünüz yüksekse yulafı sofranızdan eksik etmeyin. Adet dönemi sıkıntılarını gidermek için Ani kişilik değişimi, aşırı sinirlilik, uykusuzluk, melankoli, aşırı tatlı yeme arzusu... Pek çok kadın adet döneminde hormonal dengesizlikten kaynaklanan bu sorunlardan yakınıyor.
Çözüm için kahvaltı ve öğle öğünlerinde yulaflı yemekler yiyin. Yulaf, tiroid bezinin işlevine yardımcı olup, östrojen hormonunun üretimini dengeliyor. Yulafın zengin içeriğinde bulunan magnezyum minerali, alt karın bölgesindeki kas gerilimini en aza indirgeyerek sancıyı azaltıyor. Fosfor, adet öncesi ve sırasında sık karşılaşılan konsantrasyon güçsüzlüğünü ve unutkanlığı önlüyor. Adet sıkıntılarından şikayetçiyseniz adetten 1 hafta önce ve adet boyunca yulaf ağırlıklı beslenin. Günde iki porsiyon yemek ideal.Nekahat dönemindekiler için Nekahat dönemindeki hastalar için yulaf çok yararlı bir besin. Vücut bitkin olduğu zaman yulaf, her türlü fiziksel ve beyinsel yorgunluğu giderip zindelik veriyor. Çok enerjik bir besin olduğu halde son derece hafif ve hazmı kolay. Yulaf, vücuda doğru miktarda karbonhidrat, B grubu vitaminleri, demir, fosfor ve kalsiyum sağlayarak kas ve kemikleri güçlendiriyor. Dişleri koruyor ve sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.

İltihaplı hastalıklara karşı

Her türlü iltihaplı hastalıklara karşı yulaf iyi geliyor. İster sıcak süte ilave ederek için, isterseniz yulaf lapası (1 su bardağı yulaf ununu 2 su bardağı suda eritip koyu muhallebi kıvamına gelinceye kadar kısık ateşte pişirin. Ilınınca bölgeye uygulayıp üzerini ılık havlu ile kapatın) hazırlayıp hastalıklı bölgeye uygulayın. Larenjit ve boğaz ağrısı gibi solunum yolları enfeksiyonlarına, sigaranın yol açtığı boğaz rahatsızlıklarına ve bronşite iyi geliyor. Özellikle küçük çocukların bronşit hastalığında göğüse ve sırt bölgesine uygulanan sıcak yulaf lapası rahat nefes almayı sağlayıp, balgam söktürüyor ve öksürüğü kesiyor. Yulaf, rahatlatıcı etkisi nedeniyle midenin de dostu. Yulaf çayı hazırlamak için 1 tutam yulaf tanesini bir fincan kaynar suya ilave edip 20 dakika bekletin. Süzüp balla tatlandırıp için.
Tiroid bezi rahatsızlıklarına karşı
Guatr hastalığına yol açan tiroidin düzenli işlevi için yulaf ideal bir besin. Tiroid bezi yavaş çalıştığı zaman bitkinlik, soğuğa karşı dayanıksızlık ve çabuk üşüme gibi sorunların ortaya çıkmasına neden oluyor. Tiroid ile birlikte kan dolaşımı da yavaşlıyor. Halsizlik ve başdönmesi gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Bu konuda şikâyetleriniz varsa kahvaltıda her gün düzenli olarak yulaflı yiyecekler tüketin.
Ciltteki kızarıklık ve kaşıntılara karşı
Yulaf, cildi yumuşatıcı ve rahatlatıcı etkisi sayesinde ciltteki kızarıklık ve kaşıntıları gideriyor. Yulaf tanesi ilave edilmiş sıcak banyo suyu, bebeklerdeki pişik sorunlarını ve ciltteki dermatit ile iltihaplanmaları gideriyor. Bunun için 1 çay bardağı yulaf tanesi veya yulaf ununu 1 küçük tencere sıcak suya ilave edip karıştırın. Kaynatıp süzün ve sorunlu bölgeye uygulayın. Yulaf, sabunun yol açtığı cilt tahrişlerine ve ani hava değişimlerine maruz kalan cildi de koruyor. Bunun için sorunlu bölgeye yulaf lapası uygulayın.
Diyabet ve karaciğer yorgunluğuna karşı
Sağlık sorunları olanların özel diyetler uygulamaları gerekiyor. Özellikle tiroid bozukluğu ve kanda aşırı yağ birikmesi nedeniyle ortaya çıkan karaciğer yorgunluğu sözkonusu olduğunda diyet, yulaf ağırlıklı olmalı. Yulaf, şeker diyetinde de mutlaka yer alması gereken bir tahıl. Çünkü sodyum ve şeker açısından fakir. Pektin ve emicelluloz (bu madde vücuda giren şekeri yakalayarak konsantrasyonunu azaltıyor) sayesinde kan şekerini düşürüyor.
Soğuktan çatlayan eller için
Dış etkenlere birebir maruz kalan cilt ve ellere kış aylarında ekstra bakım uygulamakta yarar var. Soğuktan çatlayan ve kızaran ellerinize yulaf lapası sürün.1çay bardağı yulaf ununu 2 çay bardağı suda eriyinceye kadar karıştırıp hafif muhallebi kıvamına gelinceye kadar kısık ateşte pişirin. Soğuyunca cildinize sürüp 3-4 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın. Elleriniz yumuşacık olacaktır. El kremi kullanmıyorsanız kış aylarında bu uygulamayı 3 günde bir yapmayı ihmal etmeyin.
Uykusuzluğa karşı
Ninelerimiz, rahat uyumak için yastıklarının içini yulaf tanesi ile doldururlarmış. Bugün ise 2 su bardağı yulaf tanesi veya yulaf unu ilave edilmiş sıcak banyolar, rahat ve sağlıklı bir uyku sağlıyor. Banyo suyuna dilerseniz eczane, doğal ürün satan mağaza ya da baharatçılardan satın alacağınız yulaf ekstresini de ilave edebilirsiniz.
Epilasyondan sonra
Epilasyon yaptıktan sonra cildinize yulaf içeren bir krem (veya yulaf lapası) sürün. Yulafın içeriğinde bulunan nişastanın nemlendirici etkisi cilde kadifemsi bir yumuşaklık sağlayacaktır. Yulaf, tüylerin daha geç ve güçsüz çıkmasını sağlıyor.
Çabuk yağlanan saçlara Yulaf saçlara parlaklık verip güçlendiriyor. Eğer saçlarınız yağlı ise günde iki öğün yulaflı yiyecekler yiyin. Örneğin; kahvaltıda yulaflı müsli, ikindi de yulaflı muhallebi veya kurabiye yiyin. Saçlarınız için15 günlük yulaf kürü uygulayın. Yemek aralarında yulaflı çay için.
İştahsız ve sık hastalanan çocuklar için
Küçük yaramazlar günboyu aşırı enerji harcarlar ama genelde abur cubur ile karınlarını doyururlar. Anneler, özellikle okula giden çocuklarının nasıl beslendiklerini kontrol etmekte zorlanırlar. Besin değerleri çok yüksek olan yulaf, özellikle büyümekte olan enerjik yapılı ve sık hastalanan çocuklar için son derece önemli bir besin. Yulaf, büyüme hormonu olarak bilinen, 'auxina' hormonunun üretimine katkıda bulunuyor. Yulaf, içeriğindeki zengin aminoasitler (protein sentezi için çok gerekli olan maddeler) bitkisel proteinler ve nişasta sayesinde vücuda uzun süreli bir enerji sağlıyor ve vücudun tüm işlevlerinin mükemmel bir şekilde düzenlenmesine yardımcı oluyor. İçeriğindeki kalsiyum ve fosfor ile çocuklardaki kemik oluşumunu hızlandırarak kemik ve dişleri güçlendiriyor. Fosfor ayrıca yağ ve protein metabolizması için de gerekli.
alıntı netten

Bunları uygula, 150 yıl yaşa!

2007-12-01T10:51:00.000-08:00

Kadınlar bazı tavsiyeleri uygulayarak daha uzun ve sağlıklı yaşayabilirler...

Bilim adamlarının yaptığı araştırmaları ''500 of The Most Important Ways To Stay Younger and Longer'' adlı kitapta toplayan Hazel Courtney’e göre kadınlar bazı tavsiyeleri uygulayarak daha uzun ve sağlıklı yaşayabilir.
Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için rafine olmamış ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin.
Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, böbrek, lahana, sardalya balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun.
Hafızanızı kuvvetlendirmek için adaçayı için.
Her gün bir bilmece çözmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyinOmega-3 yağlarını içeren sardalya, palamut gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez yiyin.
Genlerinizi her şikâyetiniz için suçlamaya son verin. Unutmayın yaşam biçiminiz bu genlerin etkili olup olmamasında büyük rol oynuyor.
Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün. Güneş yoksa güneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın. Gülün. Gülmek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi gelir.
Erken yatın. Gece yarısından evvelki iki saat hücre yenilenmesi için en uygun zamandır
Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan ''lactucarium'' adlı bir maddeyi içeren marul yiyin.
Olumlu düşünün. Yale Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor.

HAYAT

2007-11-27T22:53:00.000-08:00

Hayat
Bir yaşam öyküsüne katlanamayacak kadar uzun!
Bir gülümseyişe,bir kıpırdanışa,bir dokunuşa vakit ayıramayacak kadar kısa!

Hayat
Gerçekleri sırtlayıp taşıyamayacak kadar ağır.
Bir kuşun kanadına konupta ona bile hissettirmeden uçabilecek kadar hafif!

Hayat
Her anını dibine kadar yaşamaya çalışmak için nefes nefese koşturmayı göze alacak kadar dolu!
Bütün yaşadıklarının sadece bir hayal olduklarını hissettirecek kadar boş!

Hayat
Koskoca bir ömürde "bir yalnız gün daha nasıl geçecek,bu saatler nasıl bitecek."Diye şikayet edebilecek,kadar muamma!
Göz açıp kapayıncaya kadar geçen sürede nihayete erebilecek kadar da basit!

Hayat
Kendini oluşturan her büyüyü,her cazibeyi,her rengi,yürekler hoplatacak kadar parlak ve güzel!
Gözlerimizi acılarla,hüzünlerle,ayrılıklarla,ölümlerle buluşturduğumuzda,sadece iki renk gri ve siyah!

Hayat
Her anını tuvallere,yazılara,şiirlere,gösterilere döküp sergileyecek kadar sanat!
Tek bir uyanışta,görevinin tek bir oyundan ibaret tek bir rol olduğunu fark edebileceğin kadarda kısır ve monoton!

Hayat
Senin tek bir "evet" inle başkalarına bölüştürüp sunabilecegin,nefes alıp verişlerinle "paylaştırabileceğin" kadar hayret ve cömert!
Tek bir "hayır" ınla herşeyi mahvedebileceğin,yok edebileceğin kadar cimri ve densiz!

Hayat
Gerçek yaşam öykülerine katlanabilecek gücü bulup,bulaştırıp,dahada büyüğünü oluşturabilecek kadar heybetli ve zor!
Herşeyden vazgeçip "yaşama veda etmeyi isteyecek" kadar da güçsüz ve zayıf!

Hayat
Sevmeyi bilecek bilmiyorsa öğrenecek, tadacak ,bulacak,paylaşacak....ve böyle sevgilerle,bütün sevgileri çoğaltabilecek kadar anlam'lı......
Nefreti seçip,sıçratmak sıçrattıkça da o pisliğe bulaşmak kadar anlam'sız....

Hayat
Gerçek yaşam öykülerine katlanamaya değecek kadar "yaşamaya değer"......
Hayat
Onu kısaltmanın haksızlık olduğunu anlatacak kadar öğretici, birdaha bulunamayacak kadar "tek"......

Hayat
Sadece senin dilediğin kadar uzun, sadece senin dilediğin kadar kısa!

Uzat ellerini ve tut!
Sadece okadar yakınlıkta!
Tüm uzakları "yakın " etmek senin hakkın.
Yani
Yaşama(k) hakkın!
Nedret Türer

Neden?

Neden
hep, en çok sevdiklerimiz, aynı zamanda en çok incittiklerimiz olur?
...
Neden
hep borçlu olduklarımız, borçlu kalacaklarımız, üzerimizde hiçbir zaman ödeyemeyeceğimiz hakları olanlar, bize en çok değer verenler arasından çıkar?
...
Neden,
bazen bir insanın sizin yüzünüzden döktüğü tek bir damla gözyaşının sizin tüm hayatınızdan daha ağır ve daha değerli olduğu hissine kapılırsınız...
...
Neden
sizin heva ve heveslerinize uyarak, bazen bir adım sonrasını düşünmeden işlediğiniz günahların bedelini sizden daha çok; sevdikleriniz, size değer verenler öder...
...
Neden
bir insanın kalbine bilerek ve isteyerek dokunup, sonra da "pardon yanlışlık oldu" deyip hiç bir şey olmamış gibi hayatımıza devam ettiğimizde buna "Allah'ın" razı olmayacağını, çünkü "kalbin" kutsal olduğunu ve bir gün önümüze bir "hesap" koyulacağını düşünemeyiz?
...
Neden
seni seviyorum demenin sadece seni seviyorum demek olmadığını; insanı borçlandırdığını; seni asla yalnız bırakmam, her zaman yanında olurum, bana güvenebilirsin de demek olduğunu unuturuz?
...
Neden
kendimizi ve bize bahşedilen hayatı tüm bu ve benzeri çelişkilerle değersiz hale getirerek eskitiriz... Anlamsızlaştırırız...
...
Neden
insanı en çok çelişkiler içinde yaşamanın yorduğu ve yoracağı gerçeğini sık sık unuturuz...

HAYATA DAİR EN GÜZEL SÖZLER

2007-11-27T22:10:00.000-08:00

"Erkekler şaraba benzer,Geçen yıllar kötülerini eskitir iyilerini olgunlaştırır."
CİCERO
"Sevmek karşılığında sevilmeme riskini göze almaktır."
LEO BUSCAGLİA
"Hakları ve zevkleri ellerinden alınan gençler,onların yerine gizli ve tehlikeli olanları koyarlar."
J.J ROUSSEAU
"Felaketi bekleyerek endişelenmek,felaketi yaşamaktan daha kötüdür."
ÖZGE UMUT EKER
"Düşünceler zorla,top ve tüfekle asla öldürülemez."
MUSTAFA KEMEL ATATÜRK
"Akıllılar istedigi şeyi,akılsızlar başkalarının istedigini ögrenir."
SADİ
"Sevmek güzeldir.Birdaha sevmemek dahada güzeldir."
PAUL GERALDY
"Sevilenin kusurlarını hoş görmeyen sevmiyor demektir."
J.W.VON GOETHE
"Yaşam belirtisinin kökeninde duygulanma vardır, duygulanmanın temeli aşktır."
SİGMUND FREUD
"Aşk köprü kurmaktır insanlar köprü kuracaklarına duvar ördükleri için yalnız kalırlar."
NEWTON
"Kadın olsun,kitap olsun cildine aldanmayıp içindekilere bakılmalıdır."
CENAP ŞAHABETTİN
"Bir insan başarısızlıkları için başkalarını suçluyorsa,başarılarının şerefinide başkalarına vermesi iyi bir fikirdir."
HOWARD W. NEWTON
"Düşüncelerini tam ve yerinde ifadae edemeyen, insan yanlış tartılarla tam iş görmeye çalışan satıcıya benzer."
J.W.VON GOETHE
"Dünyada birçok yetenekli kişiler, küçük bir cesaret sahibi olamadıkları için silinip gitmişlerdir."
SYDNEY SMİTH
"İstediklerimizin bazılarını elde edememek mutlulugumuzun ayrılmaz bir parçasıdır."
BERTRAND RUSSEL
"Yaşam yokuşunu tırmanırken rastladıgımız kişilere iyi davranmalıyız çünkü inişte yine onlara rastlayacagız."
CİCERO
"Bu dünyada ekmekten çok sevgiye ve takdire açlık duyulur."
TERESA ANA
"Önemli olan,bir kere daha yere serilmiş olmanız degidir,birdaha kalkıp kalkamayacagınızdır."
VİNCENT LOMBARDİ
"Bir insanın yaşamından daha degerlii bir şeyi yoksa,o insanın yaşamınında degeri bir degeri yoktur."
ROBİNDRANAHAT TAGORE
"Bazen kalp göze görünmeyeni görür."
H.J.BROWN JR
"İstemek yetmez, amacımıza ulaşmak için şiddetle arzulamamız gerekir."
OVİDİUS
"İki insanın iyi geçinmesi hiç kusursuz olmalarıyla degil,birbirlerinin kusurlarını hoş görmeleriyle sağlanır."
A.TOQUEVİLLE
"Akıllı insan,düşündüğünü söylemez,ama her söylediğini düşünür."
ARİSTOTELES
"Akıllı konuşur,söylemek istedikleri vardır,aptal konuşur,çünkü kendisini birşeyler söylemek zorunda olduğunu sanır."
PLATON
"İnsanlara yapılacak en büyük iyilik,onlara akıllarını kullanmayı ögretmektir."
MOLLİERE

Sanal sohbetler, eşler arasında güvensizliğe sebep oluyor

2007-11-27T09:27:00.000-08:00

İnternetin geniş dünyası ve bu teknolojinin cep telefonlarına kadar girmesi, iletişim ve sohbetleri tahmin edilemez noktalara getirdi. Ancak özellikle çoğu gereksiz sohbet ve mesajlaşmalar eşler arasında tartışmalara ve güvensizliklere sebep oluyor.

İnternet ve cep telefonlarının bilinçsiz kullanımı eşler arasındaki sorunların da büyümesine ve karşılıklı güvensizliğe yol açıyor. İnternet ve cep telefonu, karşı cinsle konuşmayı ve iletişimi kolaylaştırıyor. Başlangıçta iş görüşmesi, insani duygularla yardım etme ya da bilgi alışverişi şeklinde başlayan bir konuşma bile kolaylıkla farklı şekillere dönüşebiliyor.

Günlük hayatta karşı cinsle iletişim konusunda dikkatli davranan bazı kişiler iş amaçlı veya yardım amaçlı konuşmalar esnasında bilhassa internet veya cep telefonunda karşı cinsle iletişimde kontrolü kısmen de olsa kaybediyorlar. Bilinçli kişilerde böyle iken psikolojik sorunları olanlarda durum daha da vahim olup aile sorunlarına da yol açıyor. Eşini sıklıkla forumlarda, sohbet (chat) odalarında ya da MSN`de iletişim içinde gören ya da sürekli cep telefonuyla konuştuğunu, mesajlaştığını fark eden kadın ya da erkek tabii olarak rahatsızlık duyarak sorma ihtiyacı duyuyor. Başlangıçta belki geçerli bir neden oluyor fakat görüşmelerin sıklığı, zamansızlığı veya içeriği güveni zedeleyecek bir hal almaya başlıyor. Son zamanlarda danışman olarak bizlere bu konuda gelen sorunlarda ciddi bir artış var. Bu tür durumlar kıskançlıkla ilgili sorunları olan kişilerde tetikleyici etki de yapabiliyor. Bu konuda başta gençler, çocuklar, belirli bir meşguliyetleri olmayan psikolojik desteğe muhtaç kişiler ise risk altında.

Kıskançlık aslında tabii ve yararlı bir duygu iken aşırı ve yersiz olduğunda patolojik bir hal alıyor. Eşinin kendisini rahatsız eden bir davranışını gören bu kişiler daha sonra onu sürekli takip etmeye, sorgulamaya başlıyor. Bu da evliliğin devamını zorlaştırıyor. Evlilikte bağlılık ve vefa kadar güven de önemli olduğundan; hataların sürekli hatırlatılması kişinin kendine güvenini ve kendisini geliştirmesini engelliyor.
Geçerli bir nedene bağlı olarak kıskançlık gösteren eşin (daha çok kadının) bu duygusu sebebiyle yersiz bir şekilde suçlandığı durumlar da az değil. Saatlerce bilgisayar başında MSN`de bir veya birkaç kişi ile sohbet ederken eşi geldiğinde ekranı kapatan sonra da "Sürekli beni kolluyorsun, bana güvenmiyorsun, artık bu sende hastalık haline geldi!" şeklinde suçlayan erkek ve kadınlar da çok.

Benzeri durumlar telefon konuşmalarında da yaşanıyor. Telefon çaldığında "özel bir konuşma" diyerek başka odaya geçmek, uzun konuşmalar, tedirgin davranışlar, telefon konuşmalarının mesai saatleri dışında olması, sık gelen kısa mesajlar, mesajları konusunda kişinin aşırı tedirgin olması güvensizlik ve kıskançlığı artırıyor.
Evli olduğu halde karşı cinsle iletişime kendisini kaptıran kişiler, evliliklerini bir kere daha gözden geçirmeli sorunlarına birlikte çözüm bulmalıdır. Karşı cinsle iletişim bazen heyecan vericidir. Bu da bir ihtiyaçtan veya ihtiyaçların karşılanmamasından kaynaklanabilir. Eşler karşılıklı birbirinin ihtiyaçlarını karşılamaya önem vermeli, ruh ve beden sağlıklarına dikkat etmeli, evliliklerine bakım yapmayı ve küçük sürprizlerle de olsa heyecanı canlı tutmayı ihmal etmemelidirler.Uzman Psikolog Farika Teymur Artır

Kadın otuz yaşını aştığında..

2007-11-27T09:21:00.000-08:00

Otuz yaşını geçmiş bir kadın asla sizi gecenin bir yarısı uyandırıp "ne düşünüyorsun ? diye sormaz.Umurunda degildir çünkü ne düşündüğünüz.
Otuzunu aşmış bir kadın TV deki maci seyretmek istemiyorsa, söylene söylene TV `nin karşısında yanınızda oturmaz.
Yapmak istediği bir şeyi yapar. Ve bu genellikle daha enteresan birseydir.
Otuz yaşını aşmış bir kadin kendini yeterince iyi tanir ve kendinden emindir.Kim oldugunu, ne olduğunu, ne istedigini, ve kimden istedigini bilir.
Otuzunu aşmış cok az kadın onun hakkında ya da yaptıklari hakkında ne düşündüğünüzü önemser.
Otuz yaş üstü kadın çoğunlukla büyük aşklara, ömür boyu sürecek bağliliklara doymuştur.Hayatında en son ihtiyacı olduğu şey bir başka mız mız, devamlı söylenen, ne yapacağına karışan, yapışkan bir aşıktir
Otuzunu aşmış kadın, ağırbaşlıdır.Bir davetin ortasında ya da pahali bir restoranda sizinle çiglik çiğliğa kavga etmesi çok nadirdir.
Ha tabi hakettiyseniz, size vururken de hic tereddüt etmez, sonuçlarına katlanmayi da planlayarak..
Otuzunu aşmış kadın ovguler yagdirmakta cok bonkordur, cogu hak edilmemis bile olsa.Çünkü takdir edilmemenin ne oldugunu iyi bilir.
Otuzunu aşmış kadın sizi bayan arkadaslariyla rahatlikla tanistiracak kadar kendine guvenir.Daha genc bir kadin, en iyi arkadasini bile gormezlikten gelebilir, yanindaki adama guvenmedigi icin. Kadinlar yaslari ilerledikce medyumlasirlar.Ona gunah cikarmaniza Hic gerek yoktur.Onlar her haltınızı bilirler.
Otuz yaşını aşmış bir kadin Kıpkırmızı bir ruj sürdüğünde bu ona cok yakisir.Ama daha genc kadinlarda boyle degildir.Çig durur.
Otuz üstü kadınlar açıksözlü, doğrucu ve dürüsttürler. Onun icin ne anlam tasidiginizi merak etmenize gerek yoktur.Ne kadar geri zekali oldugunuzu bir çirpida acik acik soyleyiverir eger bir geri zekali gibi davrandiysaniz.

Evliliğin düşmanları evlilikte sorunlar

2007-11-27T08:34:00.000-08:00

Evliliğinizin huzur içinde sürmesi için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?Eleştiri"Sen hep ...

Evliliğinizin huzur içinde sürmesi için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?Eleştiri"Sen hep böylesin. Zaten bir gün bile olsun beni dinlemedin. Hep bağırıyorsun. Beceriksizsin. Filanın eşinden ibret al. Beni üzmekten zevk alıyorsun" şeklindeki ifadeler, eşi suçlayıcı, yargılayıcı ve kırıcı eleştirilerdir. Oysa iletişimde "ben" dilini kullandığımızda eşimize şöyle diyebiliriz: "Ben bu sözünden veya davranışından dolayı çok üzüldüm, hayal kırıklığı yaşadım." Bu ifade daha yumuşak olduğundan, ayrıca kişide oluşturduğu duyguyu da olaya yansıttığından eşi olumlu yönde etkileyebilir.

Genelleme

"Hep böylesin. Böyle yaparsın. Zaten senden başkası da beklenmez. Bencilsin. Hiç değişmiyorsun. Bu huyunu annenden, babandan kapmışsın. Bir gün de iyi yanını göremeyecek miyim?" tarzındaki ifadeler, eşi bir kalıba sokan ve damgalayan ifadelerdir. Mantıksal olarak düşündüğümüzde, madem ki eşiniz söylediğiniz gibi "hep öyle", yıllardır değişmiyor; peki siz ne oranda değiştiniz? İşe kendinizi değiştirmekle başlayın.

Aklını okumak

Evlilikte ilişki bozulmaya ve mutsuzluk ortaya çıkmaya başlayınca araya mesafeler girer. Sürekli kavga, üzüntü, bir noktada çiftleri sessizliğe ve kendi dünyalarına iter. Fakat burada sözlü iletişim yerine sözsüz iletişim, yani davranışlardan anlamlar çıkarıp, eşi yargılama süreci başlar. "Hah yine kızdın. Bakışlarından anladım. Sen öyle demek istemedin. Senin kafanın içinde neler var, çok iyi biliyorum." Tarzındaki yaklaşımlar, eşin jest ve mimiklerinden, hal ve hareketlerinden anlamlar çıkarmaya yöneliktir.

İşi yokuşa sürmek

Zamanla eşlerden birinde olumlu bir değişiklik olmuştur veya gittikleri doktor dinlenilmiş ve kişi olumsuz bir davranışından vazgeçmiştir; diğer eşin: "10 yıldır sana söyledim, ama beni dinlemezsin; sonunda dediğime geldin. Başkası deyince daha mı kıymetli oluyor?" biçimindeki konuşmaları, eşi üzen ve geriye döndürebilecek tarzdadır. Oysa; "Bu değişiklikten dolayı çok mutluyum, sevinçliyim. Gel beraber plan yapalım; başka nelerimizi değiştirebiliriz, onları konuşalım" tarzında bir diyalog kurulursa olumlu değişiklik pekişir ve devamı için de teşvik edilmiş olunur.

Geçmişi hatırlatmak

Herkesin evliliğinde, geçmişte yaşadığı olumsuz bir anısı vardır. Aile kavgaları, kırgınlıklar, ihanetler, küçük düşürmeler ve hayal kırıklıklarıdır. Geçmişte yaşanan kötü anıyı sürekli gündeme getirmek sıkıntı doğurur ve sorunları pekiştirir.

Hep haklı olmak

Hatalar, yanlışlıklar iki taraftan da kaynaklandığı halde "Kim daha haklı?" diye adeta "mahkeme" kurulur. "Evliliğimiz boyunca kavgaları hiç ben başlatmadım. Sen hep bana kötü davrandın, beni aşağıladın. Bütün sorunlar senden kaynaklanıyor." Bu tarz kalıp sözler, tıkanan evliliklerin klasik sözleridir. Oysa önce kendimize bakmamız ve "Ben nerede hata yapıyorum, yanlışım ne olabilir?" diye düşünmek gerekir. Sürekli karşı tarafı haksız görmek işin kolaycı yönüdür.

Sorumluluk

Aile yükünün tek tarafa yüklenmesi kişiyi aşırı strese sokup gergin ve öfkeli yapabilir. Bu yüzden hiçbir cinsiyet ayırımı gözetmeksizin yapılacak işleri ortaklaşa yapmaya gayret etmek gerekir. Diğer yandan, ilişkideki bozulmadan dolayı "Sen beni zorluyorsun, çıldırtıyorsun; bu yüzden öfkeleniyorum" yerine, "Seninle ilişkimde zorlanıyor ve bazen öfkemi kontrol edemiyorum" tarzında konuşulsa, kişi kendisini de ortaya koyuyor ve sorumluluğu paylaşmış oluyor; böylece eşi suçlamıyor, soruna dikkat çekip, üzerinde düşünülmesi gerektiği mesajını veriyor.

Mantıksal yaklaşım

"Ya bana iyi bir neden göster, söylediklerimi çürüt, ya da beni kabul et." Yaklaşımı evlilikle iş ilişkisini karıştırma yaklaşımıdır. Evlilikte roller, duygular, cinsellik ve birçok değişken rol oynar. Kendimizi "temize çıkarma"da mantık olayını ileri sürmek kendi kendimizi aldatmaktan ibarettir.

Sözünü kesmek

İletişimde en önemli husus, konuşan insanı sonuna kadar dinlemek, çok gerekliyse aralarda girmektir. Dinlememiz, anlamamız ve kendimizi anlatmamız gerekiyor. Bunun yolu da saygıyla dinlemek ve ses tonunu yükseltmemektir.

Terapist yaklaşımı

Eş, ne kadar ilgili ve tecrübeli olursa olsun, kendisini doktor yerine koymamalı; çünkü bir şey değişmez, eşi kendisini dinlemez ve dirençle karşılaşır. Bu yüzden "iyi bir eş, arkadaş, sevgili" nasıl olursa, ona öyle davranmalıdır.

Bebeğin Cinsiyet Seçimi Kız bebek mi olsun erkek mi?

2007-11-27T06:54:00.000-08:00

Bir çok anne baba adayı, bebek sahibi olmayı düşündüğü andan itibaren bebeklerinin cinsiyetlerini ön...
Bir çok anne baba adayı, bebek sahibi olmayı düşündüğü andan itibaren bebeklerinin cinsiyetlerini önceden belirleyebilmek için bir çok yöntem uygulamaktadır. Aslında şu an dünyada bebeğin cinsiyetini kesin belirleyecek bilimsel bir yöntem bulunmamaktadır. Belki de, doğanın bu mükemmel dengesini bozmamak için de böyle kalması en doğrusudur. İnsanlar çok eski zamanlardan beri özellikle "erkek çocuk" için sürekli bilimsel yöntemler geliştirmişler ve her türlü yöntemi de denemişlerdir. O zamanlardan bu zamana kadar gelen bu yöntemler, teoriler ve görüşler ispatlanamamış ve geçerliliğini koruyamamıştır.
Bebeğin Cinsiyeti Nasıl Belirlenir?
Bebekler, kadınların yumurtalarının erkeğin spermi ile birleşip yani döllenip, döllenmiş yumurta olarak kadının rahmine yerleşmesi ile oluşurlar. Bebeğin cinsiyetinin belirlenmesi de bu döllenme sırasındaki spermin karakterine göre oluşur. Spermlerde iki farklı karakter vardır. Bunlar; X karakteri (dişi bebek oluşturan sperm) ve Y karakteri (erkek bebek oluşturan sperm) dir.
Kadında ise yumurtada sadece ve herzaman X karakteri vardır. Bu durumda, babadan gelen sperm Y karakterli ise, annedeki X karakterli yumurta ile birleştiğinde XY yani erkek bebek oluşur. Eğer, babadan gelen sperm X karakterli ise, annedeki X karakterli yumurta ile birleştiğinde XX yani kız bebek oluşur. Yeni oluşan canlının kromozom kodu erkek ise 46-XY, dişi ise 46-XX olarak ifade edilir.
Kısacası bebeğin cinsiyetini her zaman erkeğin sperminde bulunan kromozom belirler. Kadının bu konuda hiçbir katkısı yoktur. Bebeğin cinsiyetini daima baba belirler. Erkek çocuk doğuramadı diye tek suçlu görülen kadınlar yıllar boyu eşlerinden ve ailelerinden tepki görmüşlerdir. Oysa görüldüğü gibi durum tam tersidir.
Hangi spermin yumurtayı dölleyeceğini binlerce farklı etken belirler ve bunlar her zaman koşullara göre çok farklılıklar göstermektedirler. Bu nedenle, bu yüzyılda ve bu teknolojide tek geçerli olan, bir bebeğin cinsiyetini belirleyen spermin seçimindeki tek faktör doğadır.
Çeşitli bilimsel temelleri olan ancak etkinliği düşük olan
yöntemler, bebek isteyen aileler tarafından uygulanmaktadır.
Bunlardan tıbbi müdahale gerektirmeyenleri şunlardır:
Shettles Metodu
Bu yönteme göre; Y kromozomu taşıyan erkek sperm, X kromozomu taşıyan kız spermine göre daha hızlı hareket eder. Fakat, X kromozomu taşıyan kız spermleri, Y kromozomu taşıyan erkek spermlerinden daha uzun yaşamaktadır. Dolayısıyla tam yumurtlama zamanında ilişkiye girilirse hızlı olan erkek spermler yumurtaya daha çabuk ulaşıp dölleyebilecek ve erkek bebeğin temelleri atılmış olacaktır. Oysa, yumurtlama zamanından 2-3 gün önce ilişkiye girildiğinde, erkek spermler yumurtlama zamanına kadar yaşayamadıkları için sadece kız spermler kalacak ve yumurtayı onlar dölleyebilecektir. Bu kez kız bebeğin temelleri atılmış olacaktır. Yine bu yönteme göre; yüzeysel ilişki ile kız, derin cinsel ilişki ile erkek olma ihtimali artmaktadır. Yumurtlama zamanını anlamak için de, piyasada bulunan çeşitli testler satın alınabilmektedir.
BabyChoice Metodu
Bu yönteme göre; anne yumurtasındaki zar X veya Y kromozomu taşıyan spermleri dönem dönem kabul ya da reddettmektedir. X kromozomları "+" yük taşımakta, Y kromozomları "-" yük taşımaktadır. Buna göre de, yumurta zarı ve sperm arasındaki etkileşim annenin biyolojik saatine göre değişmektedir. Kısaca, annenin yumurta zarındaki alıcıların hangi günlerde X kromozomlu spermleri, hangi günlerde Y kromozomlu spermleri kabul edeceğini bulan metotdur diyebiliriz. Yumurta hücresinin yılın 70-80 günü boyunca Y spermini, 70-80 gün boyunca X spermini, diğer günlerde ise her iki spermi de içeri kabul edebilecek özelliklere sahip olduğunu varsaymaktadır. Çiftlerin kendileri ile ilgili vercekleri bazı detaylı bilgiler ile onlara özel bir BabyChoice takvimi hazırlanır. Bu takvimde, hangi cinsiyet için hangi günlerde ilişkiye girilmesi gerektiği yazmaktadır.
Prekonsepsiyonel (Gebelik Öncesi) Beslenme Metod
Bu yönteme göre; hem annenin hem de babanın alkalen gıdalarla beslenmesi erkek bebek, asit gıdalarla beslenme ise kız bebek sahibi olma şansını artırmaktadır. Buna göre anne adayı gebelikten 2 ay önceden; et, balık, sebze, çikolata, tuz, tereyağı, kayısı, yulaf, pirinç besinlerini tüketirse erkek bebek ihtimalini artırmaktadır. Süt, peynir, fındık, fıstık, brokoli, lahana, fasulye, bal, pırasa, badem besinlerini tüketirse kız bebek doğurma ihtimalini artırmaktadır. Bu besinler vücudun elektrik yükünü alınan besinlere göre "+" ya da "-" yönde etkilemektedir. Genel olarak bu yöntem yine BabyChoice methodunu da desteklemektedir.
Bu bilimsel temelleri olan yöntemlerin haricinde halk arasında uygulanan başka yöntemler de bulunmaktadır. Bunlardan bir kaçı
Çin Takvimi Metodu
Bu yönteme göre; belirli yaşlardaki kadınlar belirli aylarda cinsel ilişkiye girdiğinde bebeklerinin cinsiyetlerini belirleyebilirler. Takvimde anne adayının gebe kalacağı yaş ile gebe kalıncak ayın kesiştiği kutuda yazan cinsiyet bebeğin cinsiyetini göstermektedir. Bu metoda göre tek yapılması gereken, yaşınıza göre istediğiniz ayı seçerek yumurtlama zamanında cinsel ilişkiye girmek.
Ay Takvimi Metodu
Bu yönteme göre; erkek bebek isteyen çiftler, geceleri çeyrek ay varken, ayın tek günlerinde cinsel ilişkiye girmelidirler. Eğer çift kız bebek istiyorsa, akşamüstü dolunay zamanı, ayın çift günlerinde ilişkiye girmelidir.
Cinsel İlişki Metodu
Bu yönteme göre de; erkek bebek için, baba adayı cinsel ilişki esnasında daha istekli ve aktif olmalı, anne ise ilişki sonrası kalkmayıp uzanmalıdır. Kız bebek için, kadın altta olmalı ve daha istekli olmalıdır.
alıntı netten

Çocukların farklı dünyası: Otizm

2007-11-27T00:16:00.000-08:00

Eğer çocuğunuza otizm teşhisi yeni koyulduysa, büyük ihtimalle şu anda oldukça karmaşık duygular içindesiniz. Otistik çocuğunuzla birlikte hayatınızın geri kalan kısmını nasıl geçireceğinizi ve otizm ile yaşamaya nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız; bu yazıyı mutlaka okuyun.

Çocukların hemen hemen tümü oyun oynarken çok mutludur. Tüm enerjilerini buna harcar ve hayal kahramanlarını kendileriyle özleştirmekten büyük zevk duyarlar. Ancak çevremize dikkatli gözlerle baktığımızda hayat dolu çocukların yanı sıra bunların tam tersi durumda olan ve hiçbir şeye ilgi duymayan çocukları da görmemiz mümkün. Bunların hepsi toplumdan uzak durmayı seçerler. Bu şekilde ilgisiz, oyun oynamayan, konuşmayan çocuklar otistik olarak adlandırılırlar. Aslında otistik dediğimiz çocuklardaki bu durumla yeni bebek sahibi aileler doğumdan sonraki iki ay içinde karşılaşırlar. Bebekler etrafa donuk gözlerle bakar ve her şeye ilgisizmiş gibi görünebilirler. Ama bu bir süreçtir ve bebek birkaç haftalık olduğunda geçip gider. Ancak otistik olan çocuklar bebekliklerinden başlayan bu durumu sona erdirmeyip devam ettirirler. Aslında çocuğunuzun otistik olup olmadığını anlamak hiç de zor değil. Bebekliklerinden başlayarak oyun oynamak istemeyen, annesi ve babasıyla konuşmayan, sürekli somurtan çocuklar otistiktir. Genel olarak birçok aile çocuğunun otistik olduğunu fark eder, ama bazen onunla ilgilenmekte oldukça zayıf olan aileler bunu fark etmeyebilir.

Otizmin nedenleri
Bir taraftan otizmin gelişimsel bir hastalık olduğu düşünülürken diğer taraftan da nedeni konusundaki araştırmalar devam ediyor. Hastalıkla birlikte zeka geriliği ve epilepsi (sara) nöbetlerinin sık görülmesi de biyolojik nedenlerin daha ön planda olduğunu gösteriyor. Ancak kardeşler ve ikizler üzerinde yapılan araştırmalar, genetik faktörlerin önemli olduğunun altını çiziyor. Uzun yıllar otizmin nedeni olarak anne - bebek arasındaki iletişimsizlik konu edilmiş ve annelerin çocukla duygusal ilişki kurmada yetersizliklerini anlatmak için ‘buzdolabı anne’ yakıştırması yapılmış. Fakat daha sonra aynı anne - babadan doğan diğer çocuklarda benzer sorunların olmaması ve tüm otistik çocukların annelerinin de ‘buzdolabı anne’ modeline uymaması bu görüşü destekleyen verilerin yetersiz kaldığı fikrini doğurdu. Otizmin ensefalit (beyin iltihabı), frajil x sendromu (genetik zeka geriliği), fenilketonüri (aileden kalıtım yoluyla geçen zeka geriliği) ve doğumsal kızamıkçık enfeksiyonu gibi bazı tıbbi durumlarla birlikte daha sık görülmesi, hastalığın nedenini nörobiyolojik alanda arama zorunluluğunu gündeme getirdi. Kısaca, görüldüğü gibi otizmin nedenleri hakkında somut bir açıklama henüz yapılamıyor.

Otizmin belirtileri

Kendi kendine şiddet kullanma.
Çevresindeki hiçbir çocukla ilgilenmeme ve sürekli yalnız kalma isteği.
Anlaşılmayacak şekilde konuşma ve anlamsız sözcükler söyleme.
Duyduklarını ve gördüklerini sürekli tekrarlama.
Kendisiyle ilgilenilmesini ve insanlarla karşı karşıya gelmeyi istememe.
Kendi yaşıtlarına göre konuşmada gelişememe.
Yeniliklerden hoşlanmama.
Farklı şekillerdeki cisimlere bağlılık gösterme.
Şüpheci olma ve gerilimde bulunma.
Nedensiz ağlama ya da gülme.
Hatırlama ve ezberleme gibi yeteneklere sahip olma.

Aileye önemli görevler düşüyor
Çocukların otizm olmasının nedeni tam olarak bilinmiyor. Bu nedenle de bugün için otizmin kesin bir tedavisi bulunmuyor. Ne yazık ki hastalık hayat boyu süren kalıcı bir hal alabiliyor. Ancak gerek yaşla, gerek erken müdahale ile belirtilerin sıklığında ve şiddetinde değişiklikler görülebiliyor. Otistik çocukların tedavisinde en önemli rol aileye düşüyor. Bu yüzden böyle bir çocuğa sahip olan ailelerin konu hakkında bilgi sahibi ve sabırlı olmaları gerekiyor. Çünkü çocuklarına ancak bu şekilde fayda sağlayabilirler. Bunun yanı sıra bazı davranış bozukluğu görünen çocuklarda ilaç tedavisi uygulanıyor. Yapılan bu tedavinin en önemli bölümü çocuğa uygulanan eğitim programıdır. Bu program, onu çevresine yakınlaştırırken ilişkilerini de kuvvetlendirir. Ancak sadece zeka seviyesi çok düşük olmayan çocukların eğitimle tedavilerinde başarılı olunmuştur. Bunun tam tersi olan çocukların gelişme gösteremedikleri de bilinmelidir. Bu tür tedavilerde sonuca ulaşmak için oldukça uzun süre beklemek gerekir. Ayrıca tedavilerin kesinlikle konu hakkında uzman kişiler tarafından yapılması çok önemli.

Otizm ve zeka geriliği arasındaki fark nedir?

Zeka geriliği olan bireylerde dengeli bir beceri gelişimi sağlanabilirken, otistik bireyler dengesiz beceri gelişimi gösterir. Otizm, belirli konularda yetersizlik - genellikle diğer insanlarla iletişim ve ilişkilerde - ve bazı alanlarda da olağanüstü beceriklilik olarak kendini gösterir.

BEYAZ MELEK

2007-11-25T10:06:00.000-08:00

Filmin adı : BEYAZ MELEK
Yönetmen : Mahsun Kırmızıgül
Oyuncular : Mahsun Kırmızıgül, Erol Günaydın, Ali Sürmeli, Gazanfer Özcan, Yıldız Kenter, Nejat Uygur, Fadik Sevin Atasoy, Yavuz Bingöl, Sarp Apak, Zeynep Tokuş

Beyin kanseri olan Ahmet (Arif Erkin) kemoterapi görmesi için oğulları Ali (Mahsun Kırmızıgül) ve Reşat (Sarp Apak) tarafından stanbul’a getirilmiştir. Ahmet ağır tedaviye daha fazla katlanmak istemediğinden hastaneden kaçar ve kendini bir huzurevinde bulur. Huzurevi sakinleri, Ahmet’in çocukları tarafından terk edildiğini sanarak orada kalması konusunda ısrar eder. Zorlukla konuşabilen Ahmet durumu kabullenir. Ahmet’in misafir olduğu günün hemen ertesinde huzurevi sakinlerinden Yaşar Hoca (Bilge Zobu) ve Nebahat (Lale Belkıs) evlenecektir. Ahmet, çiçeği burnunda çifti balayı için Diyarbakır’daki köyüne davet eder. Üstelik diğer huzurevi sakinleri de bu geziye davetlidir. Hep beraber kiraladıkları bir minibüsle yola çıkarlar. Onlar için asıl macera bu yolculukla birlikte başlayacaktır.

Dubai'nin en kaliteli otelleri

2007-11-24T12:53:00.000-08:00

Birleşik Arap Emirlikleri'nin gözbebeği Dubai, zenginlik fışkıran görkemiyle tüm dünyayı büyülüyor. 7 yıldızlı yelken oteli Burj El Arab ile tanınan Dubai'de çok sayıda lüks otel bulunuyor. İşte, Times Gazetesi'nin seyahat yazarı Robert Lyndhurs'un seçtiği en iyiler....

Shangri La Dubai

Kentteki en iyi havuzlardan birine sahip olan otel, kendi içindeki Asya restoranı ile çok ünlü. Ailelerden ziyade iş adamlarının uğrak yeri olan Shangri La Dubai'de bir gece kalmak isteyenlerin 900 YTL ödemesi gerekiyor.

Le Meridien Mina Seyahi

Belki Dubai'deki oteller arasında en mükemmel olanı değil ama makul fiyatları ile aileler için ideal olan tatil mekanı, havuz ve deniziyle öne çıkıyor. Hemen dışında iki outlet bulunan otel, Yeni Dubai'nin merkezinde yer alıyor.

Park Hyatt

Havaalanına ve kent merkezine 5 dakika uzaklıkta olan otel; panaromik bir Arap ve Afrika dizaynına sahip. 8 tane özel Spalı odası mevcut.

Grosvenor House

45 katlı otel Dubai marinası içinde yer alıyor ve kentin olağanüstü savurgan görüntüsüne göre bile şık duruyor! Camdan bir kaleyi andıran roof barı konuklarına bol para harcatırken, otel çiftler için ideal bir seçenek olarak tanınıyor.

Madinat Jumeriah

Eğer dünyanın tek yedi yıldızlı oteli Burj El Arab'ta kalacak kadar zengin değilseniz; 867 odalı Jumirah tam size göre. Lüks plajı ve kendinizi inzivaya çekebileceğiniz huzurlu ortamı ile evden uzak olduğunuzu hissettiren otelin 20 restoranı var.

Emirates Towers

Güzel servisli restoranları ve dekorasyonu ile dikkat çeken otel, havaalanına çok yakın olduğu için konuklarına trafik problemi yaşatmıyor.

Ritz Carlton

Ritz Carlton Dubai kentin en iyi otellerinden birisi ancak hemen yakınındaki Jumeriah Beach Residence onu biraz gölgede bıraktı. Avrupa stili dekorasyonu ve sessiz ortamı ile huzurlu bir tatil için en iyi olan Ritz Dubai; The Sheraton ve Marriot'un yatak konusunda en ciddi rakibi.

ERKEK ÇEVİRİLERİ !!!!

2007-11-24T03:48:00.000-08:00

BEN BALIĞA ÇIKIYORUM: Ben, elimde bir çubukla bütün gün sandalda oturacagim, kusana kadar içicegim ve denizde yüzen baliklari izliyecegim

BU ERKEKLERI ILGILENDIREN BIRSEY: Bunun bilinen bir mantikli açiklamasi yok, bosuna ugrasma, hiçbir mantik kalibina sokamazsin.

YEMEGE YARDIM EDEYIM MI?: Yemek neden hala masaya gelmedi?

EVET TATLIM... HAKLISIN SEVGILIM: Çevirisi yok.. Onlar bu sözleri periodik olarak söylemeleri için sartlandirilmistir.

ELBETTE SENI DINLIYORDUM TATLIM; SADECE AKLIMDA BIR SÜRÜ KARMASIK IS VAR: Su karsidaki kizil bombanin içinde sütyen var mi, yok mu kafam ona takildi da!

SEVGILIM BIRAZ ARA VER, SABAHTAN BERI EVI TEMIZLEYECEGIM DIYE HELAK OLDUN: Su elektrikli süpürgeyi artik sustursan iyi olacak, filmin içine ettin!!

HMMM... EVET ÇOK ILGINÇ HAYATIM: Sen hala konusuyor musun?

SENI DÜSÜNÜYORDUM VE SANA BU GÜLLERI GETIRDIM CANIM: Kösebasinda gülleri satan kiz tam bir afetti.

ENDISELENME TATLIM, ALT TARAFI KÜÇÜK BIR KESIK: Aslinda tam damari kestim ama geberecegimi bilsem, canimin ne kadar acidigini itiraf etmeyecegim.

HEY BUNUN IÇIN NEDENLERIM VAR: En kisa zamanda iyi bir tane bulsam iyi olucak

TABII KI SENI DUYDUM TATLIM: Ne söyledigin hakkinda hiçbir fikrim yok ve umarim dinliyormus gibi yaptigimi anlayinca, 3 saat bagirip çagirmazsin

BILIYORSUN GÜZELIM, BEN BASKASINI SEVEMEM: Senin çigliklarina bile zar zor alistim ve daha kötüsüyle karsilasma riskini göze alamam.

MUHTESEM GÖRÜNÜYORSUN: Tanrim ne olur bu denedigin son elbise olsun yoksa kalp krizi geçiricegim.

DİL YALAN SÖYLER AMA VÜCUT ASLA !!!!!!!

2007-11-24T03:36:00.000-08:00

Birlikte oldugunuz insanin yalan söyleyip söylemedigini anlamak hiç de zor degil. Beden dilinin inceliklerini ögrenip, iyi bir gözlemci olursaniz 'gerçege' giden yolu bulursunuz
Psikolojik tekniklerle insanlarin gerçek düsüncelerini okuyabilen Derren Brown, "Bedenlerimiz degismez bir sekilde, gerçekte nasil hissettigimiz hakkinda ipuçlari veriyor. Neye baktiginizi bildiginiz takdirde, herhangi birisinin beden hareketlerinden yalanci oldugunu kolayca anlayabilirsiniz" diyor. "Body Language-Vücut Dili" adli kitabin yazari Allan Pease de insanlarin beden dillerinin gerçek düsüncelerini kesinlikle ortaya koydugunu iddia edenlerden. Siz de Brown ve Pease'in önerileriyle, sevgilinizin kafasindan neler geçtigini anlayabilirsiniz...

El saklama
Birisiyle samimi oldugumuz zaman, ellerimizi görünür kilariz ve avuç içlerimiz yukariya dogru döner. Ama yalan söyledigimiz zaman ellerimizi arkamiza veya ceplerimize saklama egilimi gösteririz. Erkek arkadasinizin sizden bir adim geride gitmesi, konustugu konudan rahatsiz oldugu hakkinda bir sinyal olabilir.

Burun kasima
Burun kasima, beyaz yalanlarin klasik isaretidir. Yine de, sevgiliniz sizden gerçekleri saklarken, büyük bir olasilikla gözlerine, kulaklarina, dudaklarina dokunuyor olabilecegini biliyor muydunuz? Erkekler gerçegi söylemedigi zamanlarda elleriyle yüzlerine dokunuyorlar. Bu bedenlerinin, yalanlarina karsi koyus biçimi.

Yutkunma
Bedenlerimizin yalanlarimiza bir diger karsi koyus biçimi ise bogazimizin islevlerini yerine getirmesini kisitlamak. Bu da konusmayi zorlastirir, yani eger birisi yalan söylüyorsa sözcükleri disariya çikarmak için sik sik yutkunur veya dudaklarini yalar.

Göz hareketleri
Iste yalani gözlerden yakalama teknigi: Bu konuda yapmaniz gereken ilk sey, sevgilinize cevabini bildiginiz sorulari sormak. Birlikte oldugunuz zaman yaptiginiz bir seyi sorun, örnegin "Ne yemistin" veya "Nereye park etmistik?" gibi. "Cevabi düsünürken, gözlerinin nereye gittigini izleyin. Her zaman için bir yönde giderler, bu da onun yöntemidir.
Erkek arkadasinizin konusmasi bittikten sonra baktigi yerler, söylediklerinin dogru mu yalan mi oldugu konusunda ipuçlari veriyor. Örnegin, asagi dogru bakma, hisleri açiga çikaran bir durum. Pek çok insan yalan söyledikten sonra kendini suçlu hissediyor, bu nedenle farkinda olmadan, karsisindakinin düsündüklerini kontrol etmek için gözlerini yukaridan asagiya süzüyor.

Öksürmek
Eger sevgilinize nerede oldugunu sordugunuzda siddetli bir öksürük nöbetine yakalaniyorsa, bu iyi bir isaret degildir. Yalandan öksürme, klasik aldatma teknigidir. Beden yalana karsi koymaya çalisir, öksürmek veya bogazini temizlemek hikaye uydurmak için zaman kazanma sansini artirir.

Hizli konusma
Sevgiliniz tane tane mi konusuyor, yoksa hizli mi? Uzmanlara göre, ne kadar hizli konusursa, yalan söylediginden o kadar fazla kuskulanabilirsiniz. Genel kaniya göre, insanlar hizli konustuklarinda yalanlarinin ortaya çikmayacagini düsünüyorlar.

Nefes alip verme
Iste size süper bir ipucu daha... Yalan söyleyen birinin rahat nefes alamadigini sakin unutmayin. Baski altinda oldugu zaman, karnindan nefes almayi birakip, gögsünden nefes alir.

Gülmek
Pek çok insan yalan söylediginde ilk basta rahatlar. Bunun etkisi sesine de yansir. Yüksek sesle konusur ve daha neseli olur.

KONFÜÇYUS'UN AŞK ÖGÜTLERİ

2007-11-24T03:32:00.000-08:00

Konfüçyus'un Aşk Öğütleri

1- Tedavi edilemez derecede romantik olun.
2- Birlikte kitap okuyun, elele tutusun ve birlikte düzenli yürüyüslere çikin.
3- Gülümsemeler bulasicidir. Ona da bulastirin.
4- Güvenilir bir sirdas olun ve onu hiç kimseye sikayet etmeyin.
5- Onun en sevdigi çiçegi, rengi, müzigi, siiri ve yazari bilin.
6- Ona, beklemedigi hos sürprizler yapin. Hiçbir neden yokken de kart ya da küçük ask notlari yollayin.
7- Birbiriniz için özel ve gizli takma adlar bulun.
8- Ask, birlikte saçmalamaktir. Arada bir, birlikte sonuna kadar saçmalayin.
9- Kimin hakli oldugunu tartismayin, neyin dogru olduguna karar verin. Her tartisma sonunda baris anlasmasini bir öpücükle imzalayin.
10- Sevdiginizi yalnizca onun duyabilecegi biçimde elestirin. Övgünüzü ise bütün dünyaya duyurun.
11- Bedeninize iyi bakin. Daima saglikli ve dinç olmayi hem kendinize hem de ona borç bilin.
12- Bir kucaklasmadan ilk ayrilan siz olmayin.
13- Es seçmek kitap seçmeye benzer, iyi tasarlanmis bir kapak ve cilt ilginizi çekebilir. Icerigi saglam olmadikça sonunu getirmek zordur.
14- Ask için evlenin. Hem esinizin hem de kendinizin en iyi arkadasi olun

GERİ DÖNMEYECEK

2007-11-24T03:04:00.000-08:00

Her şey bitti!.. Sevgiliniz sizi terk etti. Bundan sonra sizi nelerin beklediğini bilmiyorsunuz... Çok ağlayıp, çok üzülseniz de bilin ki o geri dönmeyecek

KENDİNİZİ
üzgün hissediyorsunuz. Daha da önemlisi çok kızgınsınız... Ama ilk önce yasadıklarınızı özümsemek ve çektiginiz acilari unutmaniz gerekiyor. Biten iliskinin ardindan yeni bir hayata baslamak için belki birkaç haftaya, belki de birkaç aya ihtiyaciniz var. Hiç süphesiz bu dönemi atlatabilmek için elinizden geleni yapacaksiniz. Iste size birkaç öneri...

ÖFKEYİ DIŞA VURUN
Belki sinirinizi bağırıp çağırarak yenemeyeceğinizi düşünüyor olabilirsiniz, hatta bunun oldukça banal olduğuna da inanabilirsiniz. Ama emin olun hiçbir sey elinize geçenleri yere fırlatmaktan, etrafa yumruklamaktan daha çok rahatlatamaz sizi! Önemli olan hislerinizi dışa vurabilmeniz...

YASASIN ÖZGÜRLÜK
Simdiye kadar yapmaya firsat bulamadiginiz hayallerinizi gerçeklestirin. Daha önceleri vakit ayiramadiginiz hobilerinizi hayata geçirin. Sevgilinizin kedilere karsi alerjisi mi vardi? Hemen kendinize bir kedi alin. Ya da sevgilinizin boy kompleksi mi vardi? O zaman vitrinde gördügünüz yüksek topuklu ayakkabilarin alinma vakti gelmistir. Unutmayin siz artik özgür bir insansiniz.

İNTİKAMI UNUTUN
Biten bir iliskinin ardindan, terk edilen tarafin ilk aklina gelen öc almaktir. Ancak öc alamak size sadece zaman kaybettirecektir. Ama eger nasil öc alacaginizi düsünmek hosunuza gidiyorsa hayata geçirmeyeceginiz planlar kurmanizda bir sakinca yok.

DOSTLARINIZI ARAYIN
Artik özgürsünüz ve kendi arkadaslarinizla daha sik vakit geçirebilirsiniz. Özellikle ne zamandir aramayi düsündügünüz, ancak her zaman baska bir isiniz çiktigi için iletisim kurmadiginiz dostlarinizi arayin. Kiz arkadisinzla her zaman ertelediginiz alisverisi yapin. Ayrica gardrobunuzu yenilemek size de iyi gelecektir.
Kiz arkadaslarinizla sohbet etmek, bira içip, televizyon seyretmek sizi sakinlestirir. Kizlarla dedikodu yapmak da sizi karamsar ruh halinden kurtarip, neselendirir...

Benim yerime birini koyamayacaktın ve ben bunu zaten biliyordum

Sen benim yerime birini koyamayacaktın ve ben bunu zaten biliyordum...Ama keşfetmek istedin sen. Sokaklarda kaybolup sonra yine bana, o seni kucaklayan sıcacık kalp yuvana geri dönmek istedin. Ne kadar çamura bulanırsan bulan; seni temizleyip paklayacak olan nasılsa hep bendim.

Beni severdin. Hem de çok. Ama bir avcunun içinde korurken beni, sen hep sana ait olası yeni bir şeyler arardın. Daha çok, daha renkli ne varsa gözünü birinden diğerine kaydıra kaydıra ruhunu neşelendirirdin.Biz bunu seninle hiç tartışmadık bile.
Ama günün birinde beni sıkıca içinde tuttuğun avuç aniden gevşedi... Yüzüne baktım, gözlerin bana farkındalığını yitirmiş, eşsiz bulduğun birşeyi takipteydi...Ben, bir küçük parmak kız, atladım avucundan.Silkelendim.Unutularak terkedilmenin yakıcılığını söndürdüm tenimde.
İlk defa yerimi bir başkasına vermiştin.Yerime onu yerleştirmiş, sevdiğim yemeği, giydiğim hırkayı ona sunmuştun.Herşey bir kenara, sen aslında ona ‘ben’ olma hakkı vermiştin.
Yeni gelen sevmemişti tabi bana serin bir baharda aldığın o kötü renkli hırkayı.(Zaten bana da o hırkayı sevdiren örgüsü değil hatırasıydı. Ki o da, yalnız benim aklımdaydı... )
Çok geçmeden acıyla farkettin ki, bir başkası sana ‘ben’ olamayacaktı.
*İlk kez telaşla çaldın kalbimin kapılarını.Kalbimin bir başka yere taşınacağını nereden hesaplayasın...*
Benim yerime birini koyamadın ve ben böyle olacağını zaten biliyordum...Ama kendin görmek istedin sen.‘Çok bilen, çok konuşan ben olmamalıyım’ dedim.Müdehalesizlik lazımdı sana, farkedip sustum.
Sen de; - ne büyük bir ustalıkla - kendi denizinin içinde nefes tutma denemesi yapıp, bir daha çıkamayacağı bile bile dalan dalgıç gibi ; KENDİNİ BOĞDUN...Aptallıklarını yuttun.Tuzlu anıların, kumlu bencilliğin vücuduna doldu...
Aynı denizin sularında izledim seni. Uzaktan gördüm çırpınırken, ama bu kez yardım etmedim.Halin korkunçtu.Ama hayat bu.İki kişilik sandalımda artık senin için yer yoktu.
(Kimseyi kimsenin yerine koyamazsınız. Bu hayatta her hakeden kendi yerini açar... )

İSMİNİZİN BAŞ HARFİNE GÖRE AŞK FALINIZ

2007-11-23T23:53:00.000-08:00

A B C Ç D E F G H I İ J K L M N O Ö P R S Ş T U Ü V Y Z

Aşk Falınızı öğrenmek için lütfen yukarıdan isminizin baş harfini seçiniz.

BİTKİSEL REÇETELER

2007-11-23T10:56:00.000-08:00

TÜKETİRKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER

Besin değerinin kaybolmaması için sebzeler az suyla, buharlı tencere veya toprak güveç kaplarında zeytinyağıyla pişirilmelidir. Havucu rendelemek B ve C vitaminlerinin kaybolmasına yol açar. Ayrıca sebze ve meyveleri vitaminlerinin kaybolmamısı için kalın doğramak gerekir. Meyveler tok karnına değil, aç karnına ya da yemekten 2 - 3 saat sonra tüketilmelidir.

MEYVELERİN KURUTULMASI Meyveler diğer bitkisel ürünlerden farklı olarak olgunlaşmadan önce toplanıp kurutulur. Böylelikle dayanıklı olmaları sağlanır.

Ağrıyan kemikler:

Havuç, lahana ve maydanoz karışımının suyu.

Baş ağrısı:

Elmayla birlikte karıştırılan kereviz suyu.

Boğaz ağrıları:

Turp + limon.

Ezilme, çürüme:

Portakal suyundaki bioflavonoid kan damarını ve kılcal damarları güçlendirir. Ezik ve çürükler daha çabuk iyileşir.

Grip:

Bir bardak kızılcık suyu ya da elma + kızılcık, elma + üzüm + ananas suyu.

Hemoroid:

İçinde özellikle patates bulunan içecekler öneriliyor. Patates + havuç + elma + maydanoz suyu ya da patates + elma + armut suyu.

Kabızlık:

Patates + havuç + elma + maydanoz suyu iyi bir tercihtir. En çok işe yarayan meyve suyu ise elma + armuttur.

İktidarsızlık:

Lahana, brokoli, kıvırcık yapraklı lahana suyu.

Mide asidi:

Havuç + salatalık + pancar suyu ya da havuç + lahana + kereviz suyu mideyi yatıştırmaya yardım eder.

Mide ülseri:

Lahana ya da patates suyu.

Sakinleştirici:

Havuç ve lahana suyunu karıştırın.

Sindirimi kolaylaştırıcı:

Karnabahar, havuç ve maydanoz suyu.

Yorgunluk:

Tek başına havuç ya da elma, kereviz ve maydanozdan herhangi biriyle birlikte sıkılmış meyve suyu.

Sigara dumanı:

Kereviz ya da çilek suyu.

Uykusuzluk:

Havuç ve kereviz sapının suyunu karıştırın.

AROMATERAPİ

2007-11-23T10:51:00.000-08:00

Aromaterapi, bitkisel yağların tedavi amaçlı olarak kullanıldığı yönteme verilen ad. Binlerce yıllık geçmişi olan aromaterapinin ilk olarak Mısırlılar tarafından mumya yapımında kullanıldığı biliniyor. Organizmada dengeyi amaçlayan aromaterapi, vücut ve zihni uyarmak yoluyla kendi kendini desteklemesi ve iyileştirmesi esesına dayanıyor. Bu yönteme göre; her hastanın kendine özgü bir hastalık seyri ve kişiye özel bir aromaterapik uygulaması bulunuyor. Konunun uzmanı biri tarafından uygulandığında destekleyici tedavi şekli olan aromaterapi, bazı bitki türlerinin yağlarının oldukça zehirli olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bilinçsizce yapılması istenmeyen sonuçlara yol açabilecek bir yöntem. Aromaterapik yağların kalp çarpıntısına yol açabileceği, tansiyonu yükseltip azaltabileceği, düşüklere sebebiyet verebileceği düşünüldüğünde, bir uzman denetiminde uygulanmasının önemi ortaya çıkıyor.

NASIL UYGULANIR?

Aromaterapi, uygulamayı yapacak uzmanın sıkıntılarınızın tespit edilmesi ve size gereken terapinin en etkin şekilde verilmesi amacına yönelik sorularıyla başlar. Kullanılacak bitkisel öz yağlar da yapılan bu konsültasyon sonucunda belirlenir. Her btikisel öz yağın belirli özel bir işlevi vardır. Kimi öz yağlar rahatlatırken, kimileri de toksin atmak suretiyle kişiyi canlandırır. Aromaterapi, masajın rahatlatıcı etkisi ile öz yağların iyileştirici özelliklerini birleştirir. Bitkisel öz yağlar, yüzü ve saçı da içeren tüm vücuda değişik masaj teknikleriyle uygulanır.

Dikkat! Kalçanızı eritebilirsiniz

2007-11-23T00:07:00.000-08:00

Uygulayacağınız bu yöntemlerle basen ve kalça fazlalarınızdan kurtulacaksınız. Altı hafta içinde değişikliği kalça bölgenizdeki değişikliği fark edeceksiniz.

Sihirli yiyecekler

Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyvalar ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor. Hazırlanışına gelince: 2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı.

Hazırlanışı

Malzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Her günkü program

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz Saat 11.00: Bir elmaÖğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalarYatmadan önce: Bir portakalMeyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

Ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyveSalı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve. Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve

Kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler

Sık ama az yiyin.- Aynı saatlerde yemek yiyin.- Kahvaltısız çıkmayın.- Tok karnına uyumayın.- Okurken veya izlerken atıştırmayın.- Yemekten önce su için.- Çay, kahve gibi içecekleri az şekerli veya şekersiz için.- Günde en az 15 dakika spor yapın.- Mümkün olduğunca yürüyün.- Yemek yerken küçük tabaklar kullanın.- Kızartmalardan uzak durun.- Stresten uzak durun.- Az alkol kullanın.

Süper kadın olmaya çalışmak hasta ediyor...

2007-11-22T23:46:00.000-08:00

Süper kadınların hastalığı olarak adlandırılan ‘fibromiyalji’de hastalar, yaygın kas ağrıları, çarpıntı, migren, ellerde uyuşma, barsak spazmları, gaz şikayetlerinden yakınıyor. Hastalar doktora ‘Her yerim ağrıyor, dayak yemiş gibiyim, sabah bitkin kalkıyorum’ diyerek geliyor. International Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayda Uluhan, “Bu hastalık daha çok süper kadınların hastalığı. Kesin bir tedavisi yok, hastaya hayata bakışını değiştirmesi, aşırı stresten uzak durmasını öneriyoruz” dedi. Fibromiyaljiye kas romatizması denilse de, ne iltihaplı bir hastalık, ne de romatizmal bir rahatsızlık. Birçok belirtisi var. Hastalığın tam olarak neden olduğu bilinmemekle birlikte, uyku bozukluğu olan kişilerde daha çok görülüyor. Normalde uykunun dört evresi var. Uykunun dördüncü evresine geçemeyen kişilerde vücut gerginliğinin ertesi güne sarkması nedeniyle bu hastalığın oluşabildiğini belirten Dr. Uluhan, şöyle konuştu: “Vücudun sırt, göğüs, kol içleri, dirsekler, kalçalar gibi bölgelerindeki gerginlik noktalarındaki hassasiyet ve ağrı bölgeleriyle kendini gösteriyor. Hastalar doktora her yerim ağrıyor, dayak yemiş gibiyim, sabah bitkin kalkıyorum, hiç uyumamış gibiyim derler. En ağır romatizmada bile hasta her yerim ağrıyor demez, ama bu hastalar her yerlerinin ağrıdığını ifade ederler.”

DOKTOR DOKTOR DOLAŞTIRAN HASTALIK

FibrOmiyalji hastaları esas olarak kas ağrılarıyla doktora gidiyorlar. Ama iç organ kasları, spastik kolon, sinirsel kolit, baş ağrısı, çarpıntı, ellerde uyuşma, çene kitlemesi ve diş gıcırdatma gibi rahatsızlıklarla dişhekimine de başvurabiliyorlar. Yani birçok bölümü dolaşıyorlar ama teşhis konulduğunda tüm bu yakınmalar bitiyor. Hastalığın tedavisi yoktur demenin daha doğru bir yaklaşım olacağını belirten Dr. Ayda Uluhan, şunları söyledi: “Hastalara hayat tarzınızı, kafa yapınızı değiştirmeniz, zihninizi ve ruhunuzu rahatlatmanız lazım diyoruz. Aynı zamanda yaşam koşullarının da değiştirilmesi gerekiyor. Spora, kaplıcaya gitmek rahatlatıyor. Endişeyi de tedavi ediyoruz. Erkeklerde olunca daha zor, çünkü erkekler kabullenmiyor ya da kabullenmekte zorlanıyor. Kadınlar ise daha kolay kabulleniyor. Hastaların gergin kişilik yapılarıyla, süper kadın dediğimiz işini, evini her şeyini planlayıp yapmaya çalışan bir kadın grubu var. Amerika’da 4-5 milyon kişi fibromiyalji hastalığından yakınıyor.”

FİZİK TEDAVİ FAYDA SAĞLIYOR

Hastalığın tedavisinde birçok branştan destek alınıyor. Ancak fizik tedavi, egzersiz, ilaç tedavisi büyük yarar sağlıyor. Hastalığı zamana yayarak tedavi etmeye çalışmak gerekiyor. Hastalarda dönem dönem şikayetler artıyor. Çocuğu sünnet oluyor, evleniyor ya da bir evden başka bir eve taşınıyor, bunlar süper kadınlarda telaşa, endişeye, hastalık belirtilerinin artmasına neden oluyor. Bu özel stres durumlarında hastalara ilaç tedavisi verdiklerini, onun dışında ilaç vermediklerini belirten Dr. Uluhan, “Tiroid ve romatizmal hastalıkların fibromiyaljinin dışında tutulması lazım. Bunun için de kan tahlillerinin ve muayenenin iyi yapılması çok önemli. Fizik tedavi romatolog ve dahiliye uzmanı bu hastalığın teşhisini koyabiliyor. Ama testleri de yapmak lazım” dedi.

HASTALIK HASTASI OLARAK BİLİNİYORLAR

Fibromiyalji hastalarının toplumda ‘hastalık hastası’ olarak adlandırıldıklarını, hastalıkları nedeniyle doktor doktor dolaştıkları için böyle bilindiklerini anlatan Dr. Uluhan, artık hastalığın kimyasının bilindiğini belirtiyor. Uyku bozukluğundan oluşan kimyasal maddeler kaslara toplanıyor. Yapılan biyopsilerde de bu maddelerin varlığı saptanmış. O yüzden hastaya senin bir şeyin yok denmemesi, iyi araştırılması gerekiyor. Hastalığın nedeni fiziksel olabildiği gibi ruhsal da olabiliyor. Fibromiyalji vücudun tüm sistemlerini etkiliyor. Hastaların eskiden doktor doktor dolaştıklarını şimdi tek elden çözümünün bulunduğunu belirten Dr. Uluhan, “Fizik tedavi ve romatoloji bunu tedavi ediyor, romatoloji teşhiste doğru adres, tedavide ise fizik tedavinin önemli yeri var” dedi.

Hem spor hem tedavi: Tai Chi

2007-11-22T22:32:00.000-08:00

Tai Chi, Çin’de yüzyıllardır uygulanan bir savunma sanatı. Bu öğreti aynı zamanda iyileştirici özellikleri bütün dünya tarafından kabul edilen egzersizler içeriyor. Kolay ve keyifli olduğu için her yaşa hitabeden bu spor, eklem sorunları ile sinir sistemi hastalıklarına bağlı denge şikayetleri için oldukça etkili. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon alanındaki çalışmaları ile tanınan Uzman Dr. Cavit Meclisi, gitdikçe popülerleşen Tai Chi hakkında merak edilenleri anlattı.

Tai Chi nedir?
Tai Chi ve Qi Gong, geleneksel Çin egzersiz yöntemleridir ve yaklaşık 2 bin yıl önce kişisel savunma yöntemi olarak geliştirilmişlerdir. Tüm dünyada giderek yaygınlaşan bu egzersizler, iki temel inanış üzerinden şekillendirilir. İlki, enerjinin vücutta özel yollarla taşındığını kabul eden görüştür. Buna göre, enerji akışının engellenmemesi gerekir ve Tai Chi ve Qi Gong yaparak, zarif ve tekrarlayan hareketlerle enerji artırılmaya çalışılır. İkincisi ise tüm doğanın yin ve yang denilen karşıt güçlerden oluştuğuna ve bunlar dengede olduğunda kişinin sağlıklı olacağını söyleyen inanıştır. Tai Chi ve Qi Gong hareketleri ile bu dengenin korunduğu varsayılır. Tai Chi yaparken daha önce belirlenmiş belirli duruş ve hareket biçimlerini yavaş ve zarif ya da hızlı ve kontrollü bir tarzda arka arkaya yaparsınız. Hareketler akıcı olmalıdır. Aslında, meditasyon ve hareketin karışımıdır. Qi Gong ise, değişik hareketlerin herhangi bir sıra ile yapılmasından ibaretdir.

Bu egzersizler, Fizik Tedavi sürecinde nasıl kullanılır?

Hastanın fonksiyonel yetersizliklerinin düzeltilmesi için gereken tedavi araçları ve egzersiz listesi hazırlandıktan sonra, Tai Chi ve Qi Gong bu program içinde amaca uygun olarak düzenlenir. Tai Chi ve Qi Gong, duruş, denge, koordinasyon, dayanıklılık ve esnekliğin artırılması ile stres azaltımı için kullanılabilir. Özellikle yaşlı bireylerin daha çok yararlanabileceği hareketlerden oluşur. Hareketleri akıcı bir tarzda arka arkaya yapmak, vücudun tüm kaslarını ve eklemleri kontrollü biçimde çalıştırdığı gibi duruş ve dengeye karşı farkındalık sağlar. Çünkü uygulama sırasında kişi, sırayı bozmadan akıcı olmak zorundadır.
Bu çabalar, tüm eklemlerin ve kasların kontrolünü gerektirir.

Tai Chi’de ne tür hareketler yapılıyor?

Özel duruş ve kontrollü hareket biçimleri var. Bunların çoğu günlük hayatta yaptıklarımızdan daha karmaşık ve biraz farklı hareketler. Bunları yaparken tüm vücudu uygun durumlarda tutmak için çaba sarf etmek ve yoğunlaşmak gerekiyor. Hareketler çok yavaş ya da bazen hızlı olabilir. Bir seans boyunca hareketlere ve vücuda yoğunlaşmak, eklemleri ve kasları eğitici yönünün yanı sıra başka şeyleri düşünmeyi de engeller. Bu yönüyle, egzersizlerin rahatlatıcı, stresten uzaklaştırıcı olduğu söylenebilir. Ayrıca, Tai Chi için özel mekana gerek yok. Genellikle bir eğitmenin yardımı gerekir. Ancak, CD ve kitaplardan yararlanarak, evde uygulamak da mümkün. Grup ya da tek kişilik bir aktivite olabilir.
Tai Chi, hangi hastalıklarda etkilidir? Tai Chi, genel sağlık ve iyilik halini artırıp, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, denge ve koordinasyonu yükseltir. Egzersizler, baş dönmesini azaltığı için düşmeleri ve oluşabilecek kırıkları önler. Parkinson ve Multil Skleroz gibi merkezi sinir sistemi hastalıklarında, hareketlilik üzerine olumlu etkisi olduğu, özellikle diz ve ayak bileği sorunu olanlarda, dengeli ve kontrollü yürümeyi artırdığı araştırmalarla gösterilmiştir. Ayrıca biyomekanik ve kas fizyolojisi açılarından bakıldığında, Tai Chi esnekliği, kas kuvvetini, reaksiyon zamanını ve dayanıklılığı yükseltir. Bundan dolayı, eklem hareketleri, denge ve vücudun bir bütün olarak daha koordine çalıştırılmasının amaçlandığı tüm durumlarda kullanılabilir. Hareketler yavaş ve kontrollü yapıldığından, eklem sorunu ve dejenerasyonu (kireçlenme) olan kişilere de önerilebilir.

Ne tür hastalara Tai Chi öneriyorsunuz?

Özellikle yaşla aktivite düzeyi düşmüş ve eklem sorunlarından dolayı yoğun bir egzersiz programına katılamayan yaşlı hastalarıma öneriyorum. Bunlara ek olarak, sinir sistemi hastalığından dolayı (Parkinson, inme, MS) denge ve yürüme sorunu olan hastalarıma katılmalarını tavsiye ediyorum. Denge ve koordinasyon için düzenlenmiş herhangi bir tedavi programının bir parçası olarak da herkes için kullanılabilir. Tai Chi hareketleri yavaş ve kontrollü olduğundan, her kesin güvenle katılabileceği bir egzersiz programıdır. Yapılan araştırmalar daha çok yaşlılar üzerindedir. Bu da, Tai Chi'nin ne derecede güvenli olduğunu gösterir. Hareketlerin kontrollü olması nedeniyle yan etkisi ve sakatlanma riski olan bir egzersiz çeşidi değildir. Yaşlı ve bazen bir kaç sağlık sorunu olan kişilerin bu egzersiz programına başlarken, bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına danışmaları daha doğru olacaktır.

Oğul, annenin ömür törpüsü

2007-11-22T22:19:00.000-08:00

İngiliz bilim adamlarının araştırmasına göre erkek çocuklar, annelerinin ömrünü yüzde 11 azaltıyor.Birden fazla erkek çocuk dünyaya getiren annelerin sağlıklarından olduğu ve ömürlerinin kısaldığı açıklandı.İngiltere'deki çeşitli sağlık kuruluşları ve üniversiteler tarafından yapılan araştırmaya göre, erkek bebekler, kız çocuklarına göre daha fazla kilolu dünyaya geldikleri için annenin bedenine fiziki olarak çok daha fazla stres yüklüyor.Annenin testosteron hormon düzeyi artarak bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor. Erkek çocukların doğum sonrası bakım süresi de kızlara göre daha uzun. Oysa kız çocuklar, biraz büyüdüklerinde, kardeşlerine bakarak annelerine yardımcı oluyor. Araştırmaya göre doğan her erkek bebek annenin ömrünü yüzde 11 oranında azaltıyor.

Annemden Öğrendiklerim

Annemizden öğrendiğimiz yaşam kurallarına bir de komik yanından bakmaya ne dersiniz?
Mütevazi olmayı

"Oğlum çok iyi ingilizce konuşur. Hadi yavrum konuşta, görsün teyzeler"
Paylaşmayı

"Oyuncaklarını sakın kimseye verme biz öyle zengin değiliz"
Kendimizi geliştirmeyi

"Bak Ayşe Hanımların kızı matematikten yine 5 almış. Ya sen!"
Sabırlı olmayı;

"Baban eve gelsin, sen görürsün"

Hakkımızı alacağımızı;

"Eve döndüğümüzde ben bilirim sana yapacağımı"
Diyalog kurmayı;

"Sana bir şey sorduğumda cevap ver...!!""Ne söyleyeyim anne?""Sus!! Bana cavap verme!!!"
Mantıklı Davranmayı

"Neden dışarı çıkmama hayır diyorsun sanki...?"Ben anneyim öyle istiyorum o kadar..! "
Sosyal olmayı

"Hiç yaramazlık yapmadan yanımda durursan seni gezmeye götürürüm"
Tıp bilgilerini;

"Gözlerini şaşı yaparken bir gün öyle kalıvereceksin, göreceksin gününü"
Olgun olmayı;

"Bu tabağın hepsini bitirmezsen asla büyüyemezsin."
Genetik bilgileri;

"Sen de o lanet olasi babana çektin."
Bilgeliği;

"Benim yaşıma gel de anlarsın o zaman."
Adaleti;"Bir gün senin de çocukların olacak.. İnşallah onlar da sana senin şimdi bana yaptıklarını yaparlar..."

Mükemmel Anne Sendromu

2007-11-22T21:14:00.000-08:00

Amerikalı araştırmacı Peggy Orenstein, annelik üzerine yazdığı kitabında, kadınların çoğu kez "mükemmel anne" tuzağına düştüklerini söylüyor. Her alanda faaliyet gösteren günümüz kadını, anneliği de mükemmel yapmak için kendisiyle yarışıyor. Çağımız kadını yaptığı her şeyin mükemmel olmasını istiyor. İşyerinde harika bir eleman, güvenilir ve sorumluluk sahibi. Her işin üstesinden gelen, en stresli anlarda bile sinirlenmeyen, soğukkanlı kalan. Eve geldiğinde ise mükemmel bir ev kadını. Mutfak tezgahında tek bir bulaşık yok, banyo temizlikten parlıyor, tüm çekmeceler yerli yerinde. Evli ise işten kalan zamanlarını kocasına ayıran, hafta sonlarını dostlarıyla ya da aileleriyle geçiren mükemmel bir eş. Peki ya anne ise? Çağımızın kadını ister çalışsın, ister ev kadını olsun, anneliğin de mükemmelini istiyor.

"Annelik" değişti mi?

Amerikalı yazar Peggy Orenstein, "Flux: Women on Sex, Work, Love, Kids and Life in a Half-Changed World" isimli kitabı yazarken 200 kadar kadınla konuşmuş. Kitap, çağımız kadın rollerini sorguluyor. Orenstein"ın görüştüğü kadınlar geniş bir yelpazeden seçilmiş. Evli, bekar, Çocuklu, çocuksuz, orta direk, zengin, eğitimli ve eğitimsiz birçok toplumsal statüden yola çıkmış. Kitabın bütünü, kadın rollerinin günümüze kadar ne kadar geliştiği belgeliyor. Ancak bir rol var ki, o çağlar boyu değişmemiş. O da annelik. Orenstein, yaptığı araştırmaya göre, yeni bin yılın annelerinin 50"li yılları annelerinden hiçbir farkı yok. O yıllardan günümüze gözlenen tek değişiklik, anne olma zorunluluğunun ortadan kalması. O yıllarda kadınlar evlendikten sonra anne olma zorunluluğu taşıyorlardı. Bu tabii ki yasal bir zorunluluk değildi. Ancak toplumsal baskı bunu zorunluluk haline getiriyordu. Evli çiftler çocuk sahibi olmamayı düşünemiyordu bile. Günümüzde ise çiftler çocuk sahibi olmadan da "yaşanabileceğini" kanıtlıyorlar. Çocuk sahibi olmayı reddetmek birçok etkene bağlı. Bu etkenlerin başında kadının çalışması geliyor. Bir diğer etken de gelecek korkusu. Çiftler geleceklerini güvence altına almadan çocuk sahibi olmayı reddediyorlar.

"Mükemmel anne sendromu"

Evet, görünürde çocuğa dair fikirler değişti. Ancak Peggy Orenstein, araştırmalarında annelik rolünün değişmediğini ortaya koyuyor. Araştırma için konuştuğu kadınların birçoğu anne. Annelerin yaşları 20"den 40"a kadar değişiyor. Herkesin problemi aşağı yukarı aynı. Ortak problemlerin başında babanın çocuğuyla yeteri kadar ilgilenmemesi geliyor. Baba çocuklarını seviyor, onlarla geziyor, oyunlar oynuyor. Ancak ortada bir sorun varsa, bunu çözmek anneye kalıyor. Ortak problemlerden biri de kaygı. Anne, çocuğu ne kadar büyürse büyüsün onun için endişe duymaya devam ediyor. "Problem bunun neresinde?" diyebilirsiniz. Orenstein"e göre annelik rolü, kadını en fazla yoran ve strese sokan rol. Çocuğun sorumluluğu tabii ki hiçbir şeyle kıyaslanmaz. Kimse bunun aksini iddia etmiyor zaten. Sorun, abartmakta ve kendini aşırı derecede aşmakta yatıyor. Yazar buna "mükemmel anne sendromu" adını vermiş. Orenstein, konuştuğu annelerin tümünde bu sendromun varlığını görmüş.

Rekabet büyük

İşin içinde biraz da rekabet var tabii ki. Anneler bir araya geldiklerinde ne kadar mükemmel bir anne olduklarını göstermek için çocuklarını "kullanıyorlar". Çünkü çocuklarının her başarısının kendi hanelerine puan olarak yazıldığını zannediyorlar. Orenstein, stresi azaltmak için önce bu davranıştan uzaklaşmak gerektiğini vurguluyor. Anne-çocuk ilişkisinin kalıplar ve roller içinde yaşanamayacağını s öylüyor.Yazara göre en mükemmel anne, toplum beklentilerine değil, çocuğun beklentilerine uyan anne.

Babaya güvenin

Anneleri "mükemmel anne sendromundan" kurtarmak için yazar, babaların devreye sokulması gerektiğini düşünüyor. Orenstein, yaptığı incelemelerde annelerin babaya güvenmedikleri ortaya çıkartmış. Çoğu anne, çocuğun babasıyla yalnız bırakırken endişe içinde oluyor. Çünkü kocasını bir çocuğun sorumluluğunu kaldıramayacak kadar zayıf ve sorumsuz görüyor. Oysa babalar, ne kadar ilgisiz görünseler bile, çocuklarına anneler kadar düşkün. Birçok baba da annenin tutumundan rahatsız olduğundan, çocuk bakımından uzak durmayı yeğliyor. Sonuç olarak yazar, mükemmellik peşinde koşan kadınların kendilerini gereksiz yere strese soktuklarını söylüyor. Her kadının nasıl hissediyorsa öyle yaşamasını, toplum kalıplarına aldırış etmemesini tavsiye ediyor.

NE KADAR STRESLİSİNİZ....

2007-11-20T09:38:00.000-08:00

EKTEKİ RESİM AMERİKADA İNSANLARIN NE KADAR STRESLİ OLDUKLARINI ÖLÇMEK AMACIYLA KULLANILAN RESİMLER...
POLİS HAPİSHANELERDE BU RESİMLERİ SIKÇA KULLANMAKTADIR.
RESİMLERİ NE KADAR HAREKETLİ GÖRÜYORSANIZ O KADAR STRESLİSİNİZ DEMEKTİR.
RESİMLERİN HAREKETSİZ OLDUKLARINIDA UNUTMAYIN...
NOT:AZILI SUÇLULAR RESİMLERİN FIRILDAK GİBİ DÖNDÜĞÜNÜ SÖYLÜYORMUŞ..
BENDEN SÖYLEMESİ..

NE KADAR ZEKİSİNİZ??????

Bir Firmada İşe Girmek İsteyenlere Sorulan Soruymuşşş

Saygin bir firmada yönetim, ise girmek isteyenlere bir soru
sormus ve soruya en uygun cevabi veren kisiyi ise almislar. Bu soruda
dogru veya yanlis cevap diye bir sey yok, sadece düsünce sistemi
önemli.

Soru su:

Karanlik yagmurlu bir gece, yagmur yagiyor, firtina var, gök
gürlüyor ve siz sabaha karsi 02.00' de tek basiniza issiz bir yolda araba
ile gitmektesiniz. Arabaniz iki kisilik.
Biraz ilerde otobüs duraginda 3 kisi bekliyor.
Birincisi bir doktor, sizi daha önce geçirdiginiz kalp krizinden
kurtarmis.
Ikinci kisi, çok yasli ve hasta neredeyse ölmek üzere olan birisi.
Üçüncüsü, hayatinizin rüyasi, her zaman tanismak için can attiginiz
birisi.
Hava gittikçe kötülesiyor ve arabanizda sadece bir kisiye yer var.
Böyle bir durumda ne yapardiniz?

Soruyu iyice düsünün ve en iyi cevabi verin.

??? ??? ???

Dünyaya neler oluyor?

2007-11-19T22:28:00.000-08:00

Amerikan, İngiliz ve Avustralyalı bilimadamları ortak bir raporla dünyanın 10 yıl sonra çevre felaketleri açısından geri dönülemez noktaya geleceğini duyurdu. Çünkü dünya ısınıyor.Karbondioksit oranı artıyor, okyanuslar ısınıyor, buzullar eriyor, deniz seviyesi yükseliyor, orman yangınları artıyor, buzul tabakaları parçalanıyor, göller küçülüyor, kurak dönemler uzuyor, ırmaklar kuruyor

Kış sıcaklıkları artıyor, ilkbahar erken geliyor, sonhabar gecikiyor, bitkiler erken çiçek açıyor, göç dönemleri değişiyor, yaşama alanları farklılaşıyor,
kıyı şeritleri erozyona uğruyor, mercan resifleri ağarıyor, kar yığınları azalıyor, bulut ormanları kuruyor, hastalıklar yayılıyor, yüksek enlemlerde sıcaklık artıyor, dünyaya neler oluyor?Rapora göre 1960'lardaki kirlenme buzulların yüzde 20'sini eritti. 300 bilimadamının yürüttüğü araştırma sonuçlarına göre, Kuzey Kutbu'ndaki ısınma dünyanın geri kalanından iki kat daha hızlı. Bugünkü ise 2070'te dünyayı buzulsuz bırakacak, küresel çölleşme olacak, denizler yükselecek.

Dünya küresel ısınma yüzünden 10 yıl içinde geri dönülmez bir noktaya gelecek. Ormanların yok olması sonucu çölleşme yaşanacak, bu tarıma da yansıyacak, deniz seviyesi yükselecek ve dünya salgın hastalıkların pençesine düşecek. Bu felaket senaryoları "korkutucu" fakat "gerçek."

Dünya'mıza neler oluyor !?

Küresel ısınmanın etkileri, dünyanın dört bir yanında kendini hissettiriyor. Güney Yarım Küre’deki Arjantin’in başkenti Buenos Aires’e 89 yıl aradan sonra ilk kez kar yağdı.

ABD’nin başkenti Washington’daysa halk mevsim normallerinin üzerindeki sıcaklıklarla boğuşuyor.

Arjantin’in başkenti Buenos Aires, 89 yıl aradan sonra karla yeniden tanıştı. Kente 1918’den sonra ilk kez yeniden kar yağdı.

Güneşli havasıyla ünlü Buenos Aires’in özellikle güney mahalleri karla kaplandı. 80 yıl sonra karı yeniden gören buenos aires’liler sokaklara dökülerek beyaz örtünün tadını çıkardı.

ABD’nin doğusu ise bunaltıcı sıcaklarla boğuşuyor. Başkent Washington’da halk, sıcakla başedebilmek için havuz ve parklara hucum etti.

New York’ta ise serinlemeye çalışanların adresi ünlü Central Park’tı. Chicago kentinde de hissedilen sıcaklık 38 dereceye kadar yükseldi. Halk serinlemek için plajlara koştu.

KÜRESEL ISINMA
atmosferi ve okyanuslarının ortalama sıcaklıklarında belirlenen artış için kullanılan bir terimdir. Bu olay son 50 yıldır iyice saptanabilir duruma gelmiş ve önem kazanmıştır.

Dünya'nın atmosfere yakın yüzeyinin ortalama sıcaklığı 20. yüzyılda 0.6 (± 0.2)°C artmıştır. İklim değişimi üzerindeki yaygın bilimsel görüş, "son 50 yılda sıcaklık artışının insan hayatı üzerinde farkedilebilir etkiler oluşturduğu" yönündedir [1].

Küresel ısınmaya, atmosferde artan sera gazlarının neden olduğu düşünülmektedir. Karbondioksit, su buharı, metan gibi bazı gazların, güneşten gelen radyasyonun bir yandan dış uzaya yansımasını önleyerek ve diğer yandan da bu radyasyondaki ısıyı soğurarak yerkürenin fazlaca ısınmasına yol açtığı ileri sürülmektedir.

Su buharı, diğer sera gazlarından farklı olarak güneşten gelen radyasyonun şiddetine ve gezegenin ortalama ısısına göre sabit olan bağlı bir değişkendir. Dolayısıyla küresel ısınma konusunda pasif etkiye sahiptir. Ancak diğer sera gazları, yer yer bağımsız değişken olarak küresel ısınma üzerinde aktif bir etki yaratabilirler. Örneğin karbondioksit, yoğun volkanik etkinlik sonucu ya da insanlar tarafından fosil yakıtların yakılmasıyla yoğun olarak atmosfere salınabilir. Bu durum, gezegenin ortalama ısısından bağımsız olarak ortaya çıkabilen ve ortalama ısının artması sonucunu doğuran bir etken olarak işlev görür.

Bugün için bilim çevrelerinde küresel ısınmadan başat rolün atmosferde karbondioksit oranının artmasına bağlanmaktadır. Her ne kadar atmosferdeki karbondioksit,

* yeşil bitkilerin fotosentez olayında,
* karbondioksitin litosfer yüzeyinde suda çözünmesiyle,

atmosferden çekilmekte ise de, bu mekanizmaların kapasitesinin üzerinde karbondioksit salınımı, gezegen üzerinde sera etkisi yaratmaktadır.

Su buharı dışındaki sera gazları dolayısıyla gezegen yüzeyindeki ortalama ısının artması, buharlaşmanın artmasına yol açacaktır. Bu ise atmosferde daha fazla su buharı, yani bulut oluşmasına yol açar. Bulutlar, güneşten gelen radyasyonun bir bölümünü dış uzaya yansıtırken bir bölümünü soğurarak ısınırlar, bir bölümünü de yeryüzüne geçirirler. Litosfer ve hidrosfere ulaşan bu radyasyonun da bir bölümü soğurularak ısınmaya yol açarken bir bölümü dış uzaya yansır. Dış uzaya yansıyan radyasyon yeniden bulut kütlesi ile karşılaştığında, aynı olaylar yaşanır, yansıtılır, soğurulur, dış uzaya kaçar.

Bu mekanizma, su buharı dışındaki sera gazlarının atmosferde artması sonucu bulutların sera etkisini artırmakta, küresel ısınmaya yeni bir katkıya yol açmaktadır.

Etkileri:

II. Dünya Savaşı sonrasında dünya nüfusu 2 kat, buna karşılık enerji kullanımı 4 kat artmıştır. 1958 yılında atmosferdeki 315 ppm/m3 karbondioksit oranı 2004'te 379 ppm/m3 olmuştur. ABD dünya nüfusunun %4'üne sahipken karbondioksit üretiminin %25'ini gerçekleştirmektedir.

The Observer gazetesinin Şubat 2004'te yayımladığı Pentagon'a ait Küresel Isınma Raporu'na göre önümüzdeki 20 yıl içerisinde Avrupa'da birçok kıyı kenti sular altında kalacaktır. Guardian gazetesinde 2004 yılında yer alan küresel ısınma haritasına göre bundan en az etkilenen bölgeler Türkiye ve Ortadoğu ile kıyı kesimleri hariç Kuzey Afrika'dır. Küresel ısınmanın önlenmesi için bazı çareler olarak şunlar sıralanabilir:

* Her yere ağaçlar dikilmelidir.
* Teknolojik aletler dünyaya zarar vermeyecek şekilde yenilenmelidir.
* Yeni teknolojik aletler dünyaya zarar vermeyecek şekilde yapılmalıdır.
* Dünyaya zarar verenler en ağır şekilde cezalandırılmalıdır.
* Kentleşme durdurulmalıdır.
* Köy benzeri şehirler kurulmalıdır.
* Sanayi, dünyaya zarar vermeyecek şekilde yapılmalıdır.
* Arabalar vb. buhar gücüyle veya güneş enerjisiyle çalışanlarının da üretilmesi gerekmektedir.

Dünya'nın ısınma tarihçesi:

Ölçümlere göre 1860-1900 yılları arasında, denizde ve karadaki küresel sıcaklık her ikisinde de 0,75°C yükseldi.[2][3] 1979'dan beri kara sıcaklığı deniz sıcaklığının iki katı hızla yükseldi(0.13 °C/onyıl karşın 0.25 °C/onyıl).[4] Uydudan yapılan sıcaklık ölçümlerine göre alt troposferdeki sıcaklık 1979'dan beri, her on yıllık dilimde, 0.12 ile 0.22°C arasında yükselmiştir. Sıcaklıkların, 1850'den önceki 1000 ile 2000 yıllık dönemler boyunca, Ortaçağ Ilıman Dönem ve Küçük Buz Çağı gibi kısmi dalgalanmalar dışında, nispeten kararlı bir seyir izlediğine inanılmaktadır.

NASA'nın hesaplamalarına göre, güvenilir ölçümlerin yapılabildiği 1800'lerden beri 2005 yılı, 1998'i geçerek, en sıcak yıl olmuştur. Dünya Meteoroloji Organizasyonu ve BK İklim Araştırma Biriminin hesaplamalarına göre ise 2005, 1998 yılının ardından hala ikinci sıradadır.

Nedenlerİ:

İklim sistemi içsel ve dışsal insani etkiler, güneş hareketleri ve sera gazları, vb. nedenlerden etkilenmektedir. İklimbilimciler (klimatolog) küresel ısınma konusunda hem fikirdirler. Bu değişimin detaylı nedenleri açık bir araştırma alanıdır ama bilimsel çoğunluk sera gazlarının son zamanlardaki sıcaklık artışının başlıca nedeni olduğunu belirtmektedir.

Atmosferdeki karbondioksit (CO2) ve metan (CH4) oranlarındaki artış dünya yüzeyinin sıcaklığını yükseltmektedir. CO2 oranındaki artış dünyanın yüzeyini ısıtmakta ve kutuplara yakın buzların erimesine yol açmaktadır. Buzlar eridikçe yerlerini kara veya sular almaktadır. Kara ve suların buza oranla daha az yansıtıcı olması güneş ışınımı emilimini arttırmakta ve dolayısıyla buzullarda daha fazla erimeye yol açmaktadır.

horlayanlar size diyorum

2007-11-19T08:06:00.000-08:00

Horlayanlar dikkat! Horlama ve uykuda solunum durması hastalığının ihmale gelmeyeceği belirtilerek, bu kişilerin en kısa sürede tedavilerini yaptırmaları istendi. Horlama hastalığından korunmanın en basit yönteminin ise pijamanın arkasına bir cep yapıp içine tenis topu koyarak uyunmak olduğu açıklandı.Çanakkale Devlet Hastanesi Kulak Burun Boğaz (KBB) hastalıkları uzmanı Op. Dr. Naci Hasanefendi, horlama ve uykuda solunum hastalığının önemine dikkat çekti. Op. Dr. Hasanefendi, "Yaptığımız araştırmalarda, uyku apnesi denilen uykuda solunumun durması hastalığı olan kişilerin çoğunun şişman ve kısa boylu oldukları görülüyor. Aşırı şişmanlık bu hastalığın en önemli belirtileri arasında yer alıyor. Ayrıca aşırı şişmanlık üst solunum yolunu daralttığı gibi boyun çevresindeki yağ tabakasını da arttırarak diyabet benzeri metabolik hastalıklara da zemin hazırlayabiliyor. Burun, dil, çene yapısı, yumuşak ve sert damak, yutak, gırtlak anormallikleri de bu hastalığın önemli sebepleri arasında yer alıyor. Burun bölme eğrilikleri, uzun süreli burun tıkanıklığına sebep olan iltihaplar, burun polipleri, özellikle çocuklarda görülen geniz bademciği, burun ve genizde tıkanıklık yapan her türlü kist ve tümörler, dilimizin normalden büyük olması, büyük bademcikler, irileşmiş dil kökü, geniş ve gevşek yumuşak damak da bu hastalığın sebepleri arasında yer alabiliyor" dedi."AŞIRI ALKOL VE SİGARA HASTALIĞI TETİKLİYOR"Dr. Naci Hasanefendi, aşırı alkol ile sigara kullanmanın hastalığın ortaya çıkmasında ve ağırlaşmasında etkili olduğunu da belirterek, "Psikiyatrik hastalıklarda kullanılan bazı ilaçlar bu problemi olanlarda problemin ağırlaşmasına sebep olabiliyor. Bu hastaların tiroid bezi hastalıklarının mutlaka araştırılması gerekir" diye konuştu.Son yıllarda uyku apnesi (solunum durması) hastalığının insan vücudunun bütün sistemini önemli ölçüde etkilediğini anlatan Hasanefendi, "Bu hastalık metabolik sendrom, diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkmasına veya mevcut ise kötüleşmesine sebep olabiliyor. Yüksek tansiyon ve kalp ritim bozuklukları da ortaya çıkabildiği gibi, ani ölümlere, felç ve beyin damar hastalıklarına zemin hazırlayabiliyor. Bu hastalıklar insanda yaşam kalitesi ile süresini de maalesef azaltıyor. Uykuda solunum durması hastalığı sebebiyle erken ölümler çok sık görüldüğü gibi, trafik kazaları, ekonomik kayıplar, iş kaybı ve evlilik sorunları en sık rastlanan sosyal problemler arasında yer alıyor. Evvela şişmanlık üzerinde ciddiyetle durulmalı ve bunun bir hastalık olduğu kabul edilerek bunun tedavi edilmesi gerekir. Kilo veremeyen hastalarda maalesef tedavi denemeleri olumlu sonuç veremiyor. Kilonun dışında alkol de önemli bir sorun. Bu hastalığın tedavisinde alkol minimuma indirilmeli veya hiç kullanılmamalıdır. Uyku sırasında solunum durmasına neden olabilecek ilaçlar ise hekime danışılarak ortadan kaldırılmalıdır. Uyku pozisyonu düzenlenmesi de apne hastalığını azaltabileceği gibi ortadan da kaldırabilir. Buna da dikkat etmek şart. Sırt üstü yatış sırasında yan yatışa göre daha şiddetli horlama ve apne görülüyor. Yatış pozisyonu ile hastalığın ilişkisi tespit edilirse, pijamanın arka yüzünde bir cep oluşturularak, cep içine bir tenis topu koymak, hastanın sırt üstü yatmasını imkansız hale getireceğinden etkili bir yöntem olacaktır" dedi.Horlama ve uykuda solunum durma hastalığının farkında olmayan kişilerin büyük bir tehlike ile karşı karşıya kaldıklarını da belirten Dr. Naci Hasanefendi, "Horlayan, uyku sırasında zaman zaman solunumu duran hastalar rahatsızlıklarının ciddiyetinin farkında olmayabilirler. Bu kişiler birlikte yaşadıkları kişilerin dikkatli gözlemleri ile uygun şekilde ikna edilerek hekime başvurmalı. Aynı şekilde çocuklar bu hastalık açısından anne ve babaları tarafından dikkatli gözlenmelidir. Horlayan, zaman zamannefes azalması olan, sıkça uykudan uyanan, gece işemeleri olan, uykuda yürüyen, ağız solunumu yapan, uyuklayan, sebepsiz baş ağırları olan, kötü okul performansı olan, saldırgan, hiperaktif, gelişme ve büyüme geriliği olan, disiplin problemleri yaşayan çocuklar bu hastalık yönünden dikkatle incelenmelidirler" diye tavsiyelerde bulundu.Çanakkale'de horlama konusunda gerekli tedavinin yapıldığını belirten Dr. Naci Hasanefendi, "Bu konuda hastanemizde tedaviler yapılabiliyor. Yaptığımız muayene sonunda horlama hastalığı olan hastalarımıza burun içi ve damak raryofrekans uygulaması ile bu hastalık kısa sürede ortadan kaldırılabiliyor" dedi.

Unutkanlığı Önleyen Besinler...

2007-11-19T07:54:00.000-08:00

Metropollerde yaşayan insanların sıklıkla karşılaştığı unutkanlık sorunu, bazı besinlerin düzenli kullanımıyla çözülebiliyor. Uzmanlar, protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerden oluşan bir beslenme programıyla beynin performansını artırarak, dikkat ve konsantrasyon açısından güçlendirilebileceğini belirtiyor.Erken yaşta "Alzheimer" vakalarının son yıllarda giderek artması nedeniyle yapılan araştırmalarda, "kolin" adlı maddenin hafıza depolanmasında önemli rol oynadığı, eksikliğinde ise unutkanlığın oluştuğu ortaya çıktı. ABD'de yapılan bir araştırmada, "Alzheimer" rahatsızlığı ve unutkanlık sorunu bulunan hastalara,kolin açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler verilmesiyle hastaların gelişme gösterildiği tespit edildi. Öğrenme yeteneğini geliştiren ve hafıza için hayati önem taşıdığı belirtilen kolin maddesinin doğada en çok anne sütünde bulunduğunu belirten uzmanlar, beynin hafızayla ilgili bölümünün, bebeklikte yeterli kolin alınmasıyla gelişebileceğini belirtiyor. Gelişmiş ülkelerde bebek mamalarının içerisine konulan kolin maddesi, anne sütünden sonra en çok soya fasulyesi, yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar ve yumurta sarısında bulunuyor.Bu nedenle uzmanlar, unutkanlık ve erken Alzheimer rahatsızlığı için bu besinlerin düzenli olarak bir ya da birkaç öğünde tüketilmesini öneriyor.

Bu resmi çizen kişinin fobisi ne? kimse bulamamış

2007-11-19T07:45:00.000-08:00

Bir akıl hastası, bu resmi yapmış.Resim oldukça ünlü, ama nedeni ne yapanın akıl hastası olması, ne de nadir bir hastalığa yakalanmış olması.Resmi yapanın bir fobisi var, psikiyatri profesörü onlara bu resmi gösteriyor; dikkatlice bakmalarını, resimde hastanın fobisinin ne olduğuyla ilgili bir işaret olduğunu, bunu bulmalarını söylüyor. Verdiği ipucu da şu: "Ayrıntılara takılmayın, resmin bütününü görmeye çalışın. Eğer tüm cisimler kaldırılırsa resim neye benzer, onu düşünün

Profesörün dediğine göre cevaba yaklaşanlar varmış, ama bulan daha yokmuş.

Bakalım siz cevabı bulabilecekmisiniz?

Yorumlarınızı bekliyorum.

Daha uzun bir yaşam için Anti-aging mönüleri

2007-11-17T11:48:00.000-08:00

Zamanı durdurmanız mümkün olmasa da, yaşlanmayı geciktirmek ve yaşam süresinizi uzatmak elinizde. Üstelik bunun için fazla zaman ve emek harcamanız da gerekmiyor. İşin sırrı doğru ve bilinçli beslenmede yatıyor. Nasıl mı? Çok basit! Tüm dünyada büyük rağbet gören anti-aging

mönüleri, uzun yıllar genç ve sağlıklı kalmanızı sağlıyor!

Hızla akıp giden zamana meydan okuyabilmeyi, gençliğini koruyabilmeyi ve uzun yıllar sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi kim istemez ki? Günümüz koşullarında böyle bir şey artık hayal sayılmaz! Genç kalmayı ve uzun yıllar sağlıklı yaşamayı istiyorsanız, her şeyden önce sağlıklı besinleri bilinçli olarak tüketmeniz gerekiyor. Tüm dünyada uzmanların hem fikir olduğu nokta, bilinçli ve dengeli beslenmenin, uzun yıllar sağlıklı kalmada büyük yardımı olduğu. Üstelik, bunun için öyle karmaşık diyetler uygulamanız da gerekmiyor. Beslenmenizde yapacağınız çok basit birkaç değişiklikle bile gençliğinizi koruyabilir ve yaşam sürenizi uzatabilirsiniz. İşe günlük beslenmenize daha fazla meyve, sebze ve tahıl ekleyerek başlayabilirsiniz pekala. Çünkü bu tür besinler bol miktarda lif, kalsiyum, demir, magnezyum ve vücudunuzun düzenli çalışmasını sağlayan vitaminler içeriyor. Günlük kalori ihtiyacınızın yüzde 30'unu geçirmez ve bol bol da su tüketirseniz, kırışıklara ve hastalıklara meydan okumanız işten bile değil. Biz de bu kez sayfalarımızda tüm dünyada giderek artan bir ilgiyle yayılan "Anti-aging" mönülerine yer verdik. Mövenpick Hotel İstanbul Executive şefi Avustralyalı Brendan Speed'in sizin için hazırladığı düşük kalorili ve sağlıklı bu mönüler, hem ağzınızda unutamayacağınız tatlar bırakacak, hem de gençliğinizi uzun yıllar korumanıza yardımcı olacak!

ZAMANA KARŞI KOYUYOR!
* Kuru fasulye, nohut, bakla, bezelye ve yulafta bol miktarda bulunan saponinler, antioksidan etki göstererek hücrelerimizdeki DNA mutasyonlarını önlüyorlar. Bunun sonucunda da antikanserojen etki gösteriyorlar.* Zeytinyağı, en iyi antioksidanlardan biri. İçerdiği bol E vitamini sayesinde gençliğinizi koruyor ve sizi başta kalp olmak üzere pek çok hastalıktan uzak tutuyor. * Kabukları soyulmadan yenen tüm meyve ve sebzeler, fındık ve fıstıklar da iyi birer lif kaynağı. Lifli besinler; bağırsak kanseri, mide fıtığı, bacak varisleri, koroner damar hastalığı, yüksek kan basıncı, safra kesesi taşları, diabet, obezite gibi pek çok hastalıktan koruyor.* Yoğurtta bulunan laktik asit bakterileri, bağırsaklarımızdaki zararlı safra asitlerinin etkisini önlüyor, yediğimiz bazı hazır gıdalarda bulunan nitritlerin kanserojen etkiye dönüşümünü engelleyerek antikansorejen etki gösteriyor. Yağsız süt ürünleri (light süt, light yoğurt, light peynir) protein ve kalsiyumdan zengin, doymuş yağdan fakirdirler. Süt ürünleri kemik, diş ve kasların yapısını sağlamlaştırıyor. Aynı zamanda yüksek kan basıncının kontrolünde yardımcı olan potasyum içeriyor.

Yıkmanız Gereken 7 Aşk Kuralı

2007-11-17T10:41:00.000-08:00

Bir şeyi hep aynı şekilde yapmanız o şeyi doğru yaptığınız anlamına gelmez. Düşük belli jean pantolonları, çevirmeli modemleri ve sadece "kötü çocuklarla" çıkma kuralınızı bozduğunuzdan beri hayatınızın ne kadar güzelleştiğini hatırlıyor musunuz? İlişki uzmanları, aşağıdaki yedi aşk kuralını unutmanın da aynı derecede sizi özgürleştireceğini söylüyorlar, hatta belki de daha fazlasını elde edecksiniz. Eski Kural: Kıskanç Bir Cadı olmayın ayın "Birçok kadın, eğer kıskanç davranırlarsa nevrotik ve zayıf görüneceklerini düşünüyor" diyor How Not To Be Afraid of Your Own Life (Kendi Yaşamınızdan Korkmamayı Nasıl Öğrenirsiniz?) isimli kitabın yazarı Susan Piver. Örneğin; bir kız, erkek arkadaşıyla flört ederken pek çok kadın kendilerine ne kadar güvenli olduklarını karşı serinkanlı davranmaya çalışabilir.kanıtlamak için dişlerini sıkıp, dışarıya Yeni Kural: Biraz Sahiplenici Olun "Umrumda bile değil" türünden davranışlar bazen ters tepebilir çünkü "Sizin tarafınızdan kıskançlıkla karşılaşmaması bir erkeği, ilişkinize yatırım yapmadığınıza inandırabilir" diye uyarıyor The Dangerous Passion (Tehlikeli Tutku) kitabının yazarı David Buss. Tabii ki ne zaman bir kadınla konuşsa "öldüren cazibe" tavrına bürünemezsiniz ama zaman zaman sizi rahatsız eden şeyleri de hafifçe belli edebilirsiniz. Örneğin bir arkadaşınız onunla flört ettiğinde veya sürekli olarak bir türlü güvenmediğiniz iş arkadaşı olan o kadından bahsettiğinde. Yapmanız gereken, yorumlarınızı tamamen o kadının davranışlarına yöneltmek olmalıdır. Böylece onu kontrol etmeye çalışıyormuşsunuz gibi görünmezsiniz. Örneğin şöyle diyebilirsiniz: "Neredeyse ağzının içine düşecekti" veya "Acaba bu kadar dekolte giyinmesinin özel bir sebebi olabilir mi?" İçinizdeki kıskanç şeytanı açığa çıkarmak, onu kaybetme fikrinin sizi rahatsız ettiğini bilmesini sağlayacak, aynı zamanda da aranızdaki bağı sağlamlaştırma isteğinizi kanıtlayacaktır. Eski Kural: Onu Yatakta Her Zaman Pohpohlayın Seksi bir Cosmo kızı olduğunuz için büyük ihtimalle vaktinizin çoğunu çarşafların arasında erkeğinizin aklını başından alacak yollar bulmakla geçiriyorsunuz ki açıkçası bu iyi bir şey. Asıl tehlike, onu memnun etmeye çok fazla odaklanıp kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeye başladığınızda ortaya çıkıyor. Rock, "Kadınlar bazen ne istediklerini ifade etmekte zorlanıyorlar; özellikle de yatakta" diye anlatıyor ve ekliyor: "Genel olarak bencillikten uzakalmıyorlar oldukları için partnerlerine sadece bir şeyler veriyor ve karşılığını ." Yeni Kural: Çarşafların Arasında Bencil Olun Erkekler sizi yatağa götürmekle zaten övündükleri için sizin son derece fedakar ve verici görünen doğanız bile tek başına ona en büyük ödüldür. O yüzden ilişkiden çok zevk almadığınızı hissettiğinde onun cinsel egosunu aşırı derecede zedelemiş olacaksınız. "Eğer kendiniz tatmin olmazsanız ikiniz de mutlu olamazsınız" diyor Rock. Çözüm basit; utangaç olsanız bile neden hoşlandığınızı açıkça söylemeniz gerekir: Yaptıklarından hoşlandığınızı belli etmek için inlemelerinizi kullanın veya sadece nereye ve nasıl dokunulmasından hoşlandığınızı gösterin. Eski Kural: Diğer Erkekler Hakkında Düşünmek Aldatmanın Bir Başka Çeşididir. Her gördükleri kıza en ufak bir suçluluk duymadan iştahla bakan erkeklerin tersine kadınlar, diğer erkeklerle hafifçe flört ettiklerinde veya birini çekici bulduklarında bile bunun üzerinde fazlaca dururlar. "Bazı kadınlar bu şekilde erkek arkadaşlarını aldattıklarından veya bunun ilişkilerinde yanlış bir şeyler olduğunu gösterdiğinden endişelenirler" diyor psikolog Joseph Rock. Böyle düşünmenin sonucu ise kendinizi aslında yaşamasanız bile yasak bir ilişki yaşıyor gibi suçluluk duygusu altında hissetmeniz. Hem de hiçbir şey olmadığı halde. Yeni Kural: Masum Bir Fantezi Aşk Yaşamınızı Ateşleyebilir Gizli bir fantezinin size vereceği heyecanlı duygular şu andaki ilişkinize iyi gelebilir. Neden mi? Çünkü eskiden olduğunuz gibi kendinizi seksi, flörtçü, bekar bir kız gibi hissetmeye başlarsınız (erkek arkadaşınızın başta sizi çok beğenmesinin nedenlerindendir) ve o da bu tekrardan uyanan heyecanın meyvelerini toplar. Diğer insanlara karşı hissedilen cinsel çekim gayet normaldir ve bundan suçluluk duymanız son derece gereksizdir. Joseph Rock bunu şöyle açıklıyor: "Sadece başkasına karşı çekim hissetmeniz; fantezi kuruyor olsanız bile bunu gerçeğe dönüştüreceğiniz anlamına gelmez." Çizgiyi geçmediğiniz ve fantezinizi gerçeğe dönüştürmediğiniz sürece düşüncelerinizi sansürlemeyi bırakıp bu hoş hayallerin keyfini çıkarın. Eski Kural: Yatağa Hiçbir Zaman Kızgın Girmeyin Aranızda bir sorun olduğunda çözüme ulaşmak istediğiniz için saatlerce konuşup, tartışmaya alışkınsınız. Yeni Kural: Kızgınlıkların Üzerinden Biraz Zaman Geçmesini Bekleyin "Bir konuyu fazla zorlamak ve neler söylemeniz gerektiğini düşünmeden konuşmak ikinizin de sonradan pişman olacağınız sözler sarf etmenize neden olabilir" diyor Piver. Özellikle de yorgunken yapılan konuşmalar için bu geçerlidir. Konuşmayı ertelediğiniz zaman ise sizin için asıl önemli olan yanlarını iyice düşünmeye vaktiniz olur. Ayrıca bu zaman içinde biraz sakinleşeceğiniz için kendi fikrinizi savunurken daha anlayışlı ve mantıklı olursunuz. Örneğin böyle bir tartışmayı ertelemek için şöyle diyebilirsiniz: "Şu anda çok rahatsız oldum ve düşünmek için biraz zamana ihtiyacım var." O böyle bir ara istediğinde ona hak vermeniz de yararlı olur. O anın kızgınlığı ile kavga etmek yerine bu konuyu tartışmak için daha uygun bir zaman belirleyin. "Bunu yarın işten sonra konuşalım" demek, sonradan bu konuyu tekrar açmayı istediğinizi ve bundan henüz kurtulmadığını anlamasını sağlar. "Çoğu tartışma, üzerinde biraz düşündükten sonra sıcaklığını yitirir. Ertesi gün bundan konuşurken eskisi kadar kızgın olmazsınız ve belki de tartışmaya değer bir konu olmadığına karar verip ölümüne tartışmadan bu konuyu kapatırsınız" diye açıklıyor Piver. Eski Kural: Bağımsız Kadını Oynayın Ağır bavullarınızı kendi kendinize taşımak, kendi tost makinenizi tamir etmek ve turşu kavanozunu açmaya çalışmak sizin güçlü,bağımsız ve modern bir kadın olduğunuzu kanıtlar değil mi? şimdi bir daha düşünün... Yeni Kural: Bırakın Sizin Süperman'iniz Olsun "Erkekler kesinlikle bağımsız kadınları çekici bulurlar ancak eğer tümüyle kendinize yetiyorsanız kendilerini işe yaramaz hissederler" diyor Rock. Tabii ki sizin yapmanız daha çabuk ve kolay olacaksa yapmalısınız ama ona da yapmakta özellikle iyi olduğu şeyleri göstermesine izin vererek egosunun okşanmasını sağlayın. Bu; mantarlı risotto pişirmek, o çok övündükleri vücut gücü ile alışveriş torbalarınızı taşımak veya karda araba kullanmak olabilir. "Erkeklerin koruyucu ve geçim sağlayıcı olmaya ihtiyaçları vardır ve gerçekleştirme odaklıdırlar. O yüzden sizin için bir şeyler yapmak onun bir anlamda aşkını gösteriş biçimidir" diye açıklıyor Turndorf. İşte bu yüzden; bırakın yapsın canım! Eski Kural: Üstüne Fazla Düşmeyin Eğer kollarınızı onun boynuna dolayıp onun hakkında sevdiğiniz her şeyi kendisine çekinmeden söylerseniz bundan hoşlanmayacağını düşünüyorsunuz. Ayrıca o kadar uzun süredir birliktesiniz ki zaten o sizin nasıl hissettiğinizi biliyor veya siz öyle sanıyorsunuz... Yeni Kural: Samimi Tarafınızı Ortaya Çıkarın Bir erkeği çılgın gibi sevmenin yan etkilerinden biri de sürekli içinizden gelen sevgi ve şefkat gösterileridir. Kendinizi tutmayın! Ona sizi nasıl mutlu ettiğini gösterin. Till Death Do Us Apart-Unless I Kill You First (Ölüm Bizi Ayırana Kadar-Önce Ben Seni Öldürmezsem) isimli kitabın yazarı, ilişki terapisti Dr. Jamie Turndorf, "Bir erkeğe tekrar tekrar onu neden sevdiğinizi hatırlatmanız gerekir" diyor. Erkekler romantik konularla ilgilendiklerini itiraf etmek istemeseler de aranızdaki bu fark aslında sizi cezbedici kılan faktördür. Bu sevgi gösterilerinden vazgeçtiğinizde, kısa sürede sizin bu feminen özelliğinizi görmeyi özleyebilir. Ona karşı duyduğunuz çekimi belirtmeyi yinelemek isteseniz de aşırıya kaçmayın. Onu rahatsız etmeyecek şeyler yapın: Yüzünü öpün, cümlenize "Şöyle yapmana bayılıyorum..." diye başlayın veya onu ilk çıkmaya başladığınız dönemde birbirinize söylediğiniz özel isimlerden biriyle çağırın. Sizin için güzel bir şey yaptığında ona o konuda tam bir uzman olduğunu söyleyin ve yanınızda olmadığı zaman onun en iyi yaptığı şeyleri özlediğinizi anlatın; "Keşke şimdi burada olup sırtıma masaj yapsaydın" gibi. Ufak bir yorumda bile bulunsanız yeterli olacaktır. "Birbirinize vereceğiniz ekstra sevgi dozu, aranızdaki duyguları okşar" diyor Dr. Turndorf. Eski Kural: Aynı İlgi Alanlarını Paylaşmalısınız Bazı çiftler yanlış bir kanıyla; yakın olmayı, birbirlerinin tüm hobileri ile ilgilenmek olarak algılıyor. Yeni Kural: Kendinize Zaman Ayırmanız Aranızdaki Bağı Güçlendirir Eğer siz de, o da kayak yapmaktan hoşlanıyorsanız ne mutlu size. Ama onun hobilerine katılmak için kendinizi zorlamanız, aranızdaki etkileşime zarar verebilir. Siz sıkılırsınız ve bir sürü soru sorarsınız, o da sizin gerçekten ilgilenmediğinizi bildiği için rahatsız olur ve zevk alamaz. Diğer taraftan sizin onu kendi hobilerinize katılmaya zorlamanız da sadece onu kızdıracaktır. Her zaman, her yerde çift halinde olmanız; kız arkadaş-erkek arkadaş ilişkisinden çok sizi birbirinize zincirlerle bağlanmış gibi hissettirecektir. Ayrıca farklı ilgi alanlarınızın olması birbirinizi daha ilginç bulmanızı sağlar. Saying What's Real (Gerçeği Söylemek) kitabının yazarı Dr. Susan Campbell, "Kendi ilgi alanlarınız olduğu zaman bir çift olarak beraber yaptığınız aktivitelerin değerini daha iyi anlarsınız" diyor.

Nuhun Gemisin'den Yaşam Ögütleri

2007-11-16T23:02:00.000-08:00

Vapuru kaçırmayın.

Hepimizin aynı gemide oldugunu asla unutmayın.

İleriye dönük plan yapın.Nuh gemisini yapmaya başladıgında henüz yagmurlar başlamamıştı.

Her zaman formda olun.100 yaşına gelseniz bile birileri sizden çok önemli şeyler isteyebilir.

Eleştirileri dinlemeyin; yapılması gerekiyorsa o işi kesinlikle bitirin.

Geleceginizi yüksek topraklarda kurun.

Hız her zaman avantaj olmayabilir.Çitalar salyongozlarla aynı gemideydi.

Stres altına girince bir süre için kendinizi koyverin.

Güvenlik için çifter çifter yolculuk edin.

Nuh'n gemisi amatörler tarafından yapıldıTitanik ise profesyoneller tarafından.

İstedigi kadar fırtına olsun,sonunda sizi bekleyen bir gökkuşagı bulursunuz......

Sevgiliden Ayrılmak

2007-11-16T22:09:00.000-08:00

Onunla tanıştığımız zaman ben 14 yaşındaydım, o ise benden oldukça yaşlı. Yaşamına giren ilk kişi değildim ve sonuncusu da olmayacaktım kuşkusuz. Herkes bu birliktelik için yaşımın çok küçük olduğunu düşünüyordu. Aslında hiçbir zaman yaşınızın uygunluğu söz konusu olamaz böyle bir ilişkide...
İlk önceleri yalnızca yakın arkadaşlarımla paylaştım küçük gizimi. Yalnızca gönül eğlendiriyordum onunla (ne kadar aptalmışım) aile- me anlatamazdım. Sanırım “Kıyametin kopması” diye adlandırılan durum olanca gerçekliği ile karşı- ma çıkardı.
Gizledim, gizlendim... Başlangıçta çok seyrek buluşuyorduk. Daha sonra buluşmalarımızın sayısı arttı. Gönül eğlendirmek demiş
tim ya, palavra. Çok zaman geçmesine gerek kalmadı yaşamımda kapladığı yeri anlamam için.
Evet, onu seviyordum. Ama yine de aklımda hep aynı düşünce vardı:
“Onun tutsağı değilim ve istediğim zaman terk edebilirim.”
Buyurun size ikinci palavra. Ne zamanla yaşamımın her alanına yerleşmesini fark etmem yetti onu terk etmeme, ne de annemin bizi yakalaması. Aslında bizi yakaladı demem yanlış. İzlerimizi buldu, ardında bıraktıklarını gördü. Kızmadı, bağırmadı, yalnızca kısa bir öğüt verdi. Biliyordu çünkü, buluşmamızı yasaklamasının bir şey ifade etmeyeceğini. O zamana dek gizli devam ediyordu, yine gizli kalabilirdi ne de olsa. Zaman geçtikçe bir- birimize bağlandık (Palavra üç... Ben ona bağlandım, tabii ki onun umurunda bile degildim.
Şu an dönüp geriye bakıyorumda,12 uzun yıl geçti ve veren taraf hep ben oldum.O bana sahte mutluluklar verdi yalnızca,bense herşeyimi.Herhalde yaşamda canımı verecegim tek o oldu.
Onun için kavga ettim,onun yüzünden hastalandım,ama hiçbir zaman yanımdan ayırmadım.Biliyordum nelere yol açtıgını,görüyordum.Önce onu sevmeyi ögrendim,sonra nefret etmeyi.birlikte olmayı istemedigim anlarda bile yanımda olmaya devam ettigini gördüm.İrademi yerle bir ettigine,beni kendimle karşı karşıya getirdigine tanık oldum.Başkalarını kırdım onun yüzünden ve bende daha fazla kırıldım.İnsanlarla arama girdi.Arkadaşlarım ondan nefret etti çogu zaman.Hatta ben bile tiksindim bazen ondan,bedenime ve ruhuma sinen kokusundan.Dudaklarımın her dokunuşunda, ben onun ruhundan çalıyordum,o beniim bedenimden.
O herseferinde yeniliyordu kendini,bense gitdikçe kötüleşiyordum.Ama bir türlü terk edemedim.Aslında birkaç kez denedim ayrılmayı. Hepsinde de dönüşüm bir öncekinden güçlü oldu.Yoklugunda kıvrandım hasretinden,alışmaya çalışdım,ama asla aklımdan atamadım.Uzun ve stresli geceler hep evsahibim oldu.Tırnaklarımı yedim, yetmedi kuruyemişe başladım. Ayrılık kilo aldırdı. Ve ben hep geri döndüm. Hatta şu an bile yanımda. Ama yinede yemin ediyorum,burada, hepinizin önünde:
"Bir gün artık bırakacagım bu sigarayı!"

harika ibret alınacak bir yazı Musalla Taşı (Can Dündar'dan)

2007-11-16T21:25:00.000-08:00

Bir zamanlar bir psikoloji kitabında okuduğum bir bölüm vardı... Deniyordu ki; "arada bir, çok bunaldığınızda,hayatın sizin için çekilmez hale geldiğini düşündüğünüzde kendinize 10 dakika ayırın ve kendi cenaze töreninizi düşünün"... Cümleyi ilk okuduğumda çarpılmıştım…Ben girişin akabinde pozitif bir gelişme ve tavsiye bekliyordum...Ama " kendi ölümümüzü ve cenazemizi " düşünmemiz tavsiye ediliyordu.. Tüylerim diken diken oldu ve yazarın saçmaladığını düşündüm o an... Ama önyargı düşmanı biri olarak okumaya devam ettim...Diyordu ki; " bunları düşündüğünüzde dünyadaki yerinizi, dünyayı terk ettiğinizde oluşacak boşluğu, sevdikleriniz ve sizi sevenler için öneminizi anlayacaksınız... Özellikle insanların sizin için neler söyleyeceklerini, onlar için ne ifade ettiğinizi hissetmeye çalışın..O andan geriye dönme şansınız olmadığını, hayat denen kredinizin bittiğini ve onlara yanıt verme şansınız olmadığını düşünün...Tekrar sarılma, bir kez daha öpme ihtimalinizin bittiğini hissedin...kavrulsDünyadaki küslüklerin, ayrılıkların, kavgaların yanında bu acının ve geri dönülmezliğin korkunç çaresizliğini yaşayın...Bırakın canınız yansın, bırakın alevler içinde un tüm ruhunuz...kendinizi...Orada, o musalla taşında düşünün seyredin şu an çevrenizde olanların yüz ifadelerini...Akıllarından ve yüreklerinden geçen cümleleri hayal edin...Kitaba devam etmeden bıraktım kenara ve gözlerimi kapatıp aynen düşünmeye başladım...Eşimi, oğlumu, annemi, babamı, kardeşlerimi ve diğer tüm çevremi oturttum tek tek kendi cenaze törenimdeki yerlerine...Birer birer yerleştirdim tabutumun çevresine hepsini...Hayatımda çok nadir bu kadar canım yanmıştı...Görüyordum işte "babaaaa..." diye ağlayan biricik oğlumu...Eşim kucağında "ağlayan emanetimle" ayakta durmaya çalışıyordu per perişan... Koca çınar babacığım, duruşuylabelli belirsiz dualar okuyordu,o gözümden hala gitmeyen vakur ...Annem, ciğerinden bir parça canlı canlı koparılmış gibi hem içine hem dışına akıtıyordu gözyaşlarını... Kardeşlerim, akrabalarım "çok erken gitti, doyamadı oğluna.." diyordu acıyan ses tonlarıyla... Ve dostlarım... Onlar da şaşkındı... Bazısı "daha dün birlikteydik, nasıl olur.." diyordu...Bunları seyredip onlara "hayır .."ölmedim, burdayım demek istedim hayal olduğunu unutup...Sonra anladım yazarın ne demek istediğini daha devamını okumadan kitabın...Farkındalık önemli bir kavramdır psikolojide... Belki de hiç aklımıza gelmeyen ve gelmeyecek bir farkındalığı göstermek istemişti yazar...Kitabı okumaya ne gücüm kalmıştı, ne de isteğim...Almam gereken dersi ve mesajı almıştım...Şimdi ne kitabın adını ne de yazarı hatırlamıyorum...Şu an bunları yazarken bile çok kötü oldum...Bu olayda tek farkındalık da yok üstelik...Biraz kendime geldikten sonra devam ettim hayatımın en zor hayaline...Sırada çevremdekilerin ölümümün akabinde neler söyleyecekleri vardı..Usulen ve nezaketen söylenenlerin dışında..Onlarda bıraktığım izleri, yaşananları ve yaşanamayanları elden geçirerek ben konuşturacaktım hayalimde... İçlerini okuyacaktım, senaryo bana ait olarak...Yaşarken neler yazmıştım, ölümümle neler okuyacaktım...Gerçek duygularıydı ulaşmaya çalıştığım, ölüm acısının etkisiyle girilen duygusal mod değildi, deşifre etmem gereken metin...Canım oğlumun söyleyecek çok şeyi yoktu...Özleyecekti, yokluğumu hissedecekti..Ağlayacaktı aklına geldikçe..Belki ölümün ne anlama geldiğini hissedecek yaşa gelinceye kadar sıradan bir üzüntünün ötesine geçmeyecekti duyguları...Ama hayal bu ya, 18-20 yaşına getirdim 2 saniyede oğlumu.."hayal - meyal hatırlıyorum be baba seni...Keşke şimdi yaşıyor olsaydın da erkek erkeğe sohbet etseydik seninle... Bak mezuniyet törenimde de babasızdım...Askere giderken kimin elini öpeceğim senin yerine...Diyecek canı yanarak bir köşede...Sevgili eşim... Benim muhteşem hatunum... Nasıl dayanır bensizliğe?...O ki, benim için her şeyini feda edip koşmuştu bana..Hayatının tek adamı şimdi toprak olacaktı...Bir daha " Seni seviyorum " diyemeyecekti...Bir daha hevesle açamayacaktı çalan kapıyı...Ve her gelen gece bensizliğini haykıracaktı yüzüne.. Her sabah da bensiz başlayacaktı koca gün...Tek cümlesi takıldı o an içime; " Oyunbozanlık yaptın be böceğim, hani beraber ölecektik ?..." Babam-annem,o bugüne kadar evlat olarak mutlu edecek hiçbir şey yapamamanın acısıylakahrolduğum güzel insanlar..Helaldi şüphesiz hakları...Bilerek hiç kırmamıştım onları...Üzerine titredikleri evlatları onlardan önce göçmüştü işte önlerinde ve dualarına muhtaçtım....Kaç anne ve babanın çekebileceği bir acıydı ki evladının cenazesinde bulunmak...Herhalde insanın uzun yaşadığına üzüldüğü nadir anlardan olsa gerek...Diğerlerine geçmiyorum... Bu yazıyı şu an yazıp sizlerle paylaştığıma göre "diğerlerine" artık sizler de dahilsiniz..Düşünün, bir gün bir mail ulaşıyor mail-boxınıza "ölmüş“ diye... Sizler kimbilir neler düşünür ve yazardınız...Eşim şu an yanımda ağlıyor, sanki gerçekmiş gibi...Oysa ki yazarın amacı "Yaşamanın ve hala nefes alıyor almanın kıymetini" göstermekti... Benim de öyle...Lafı çok uzattım farkındayım..Ama dediğimiz çözümü zor süreç 2 satırla özetlenemeyecek kadar girintili çıkıntılı..Ben o gün kurduğum o hayalle,canımın tüm yanmasına rağmen YENİDEN DOĞDUM...Bilgisayar diliyle "format attım hayatıma"...Sahip olduklarımın farkına vardım ve hala nefes alıyor olduğum için şükrettim..Gözlerimi açtığım anda o kötü ve acı sahne bitmiş, oyun perde demişti...Peki ya hayal değil de, gerçek olsaydı ve perde bir daha açılmamak üzere kapansaydı...İşte bu final bu yazıyı buraya kadar okumanıza değmiş olmalı...Belki gerildiniz, kötü oldunuz ama devamını getirirseniz buna değer bence..Ben bu akşam melankoliğim ve biraz abartmış olabilirim...Hani sanatçı ve şairiz ya ondandır belki...Bence bu yazıyı sadece okuyarak bırakmayın... LÜTFEN ARADA BİR,BURADAN ALDIKLARINIZI TARTIN,DÜŞÜNÜN VE HAYATINIZI GÖZDEN GEÇİRİN...Ölümün kime ve ne zaman geleceğini Yüce Allah' tan başka bilen yok...İşte bu yüzden hazır yaşıyorken ve nefes alıyorken yapabileceklerinizi yapın, ertelemeyin..Bilerek - bilmeyerek kırdığınız kalpleri tamir edin...Sizi sevenlere ve sevdiklerinize daha fazla zaman ayırın...Ve en önemlisi;VERDİĞİ-VERMEDİĞİ, ALDIĞI-ALMADIĞI HERŞEY İÇİN, TEKRAR TEKRAR ŞÜKREDİN YÜCELER YÜCESİ YARADAN'A……CAN DÜNDAR

Karda keyifli bir tura ne dersiniz?

2007-11-16T12:41:00.000-08:00

Ocak ayının ilk günleri ve sonrasında şubat ayının önemli bir bölümü tatil. Mevsim kış olunca bir dağ tatili ister istemez gündeme geliyor. Hele kaymaktan, snowboarddan da keyif alıyorsanız sizden keyiflisi yok. İşte yurt içi ve yurt dışından kayak tatili önerileri, pist bilgileri...

Kültürel ve doğal zenginlikler açısından dünyanın sayılı ülkeleri arasında yer alan Türkiye'de, kış turizmi için de, yazın olduğu kadar bol seçenek bulunuyor. Kışın tatil için kimileri sıcak ülkeleri tercih ederken, kimileri soğuğun 1. derecede yaşandığı, karların eksik olmadığı yerleri, kısaca kayak merkezlerini tercih ediyor. Yılbaşı ve bayram gibi iki önemli günün yaklaştığı şu günlerde, sevdikleriniz ile birlikte, doğa ile içiçe, kayak yaparak tatilinizi geçirmeye ne dersiniz? Tarifi mümkün olmayan kayak merkezlerinin doğallığı ve güzelliği içinde, tam pansiyon konaklama hizmetleri ile uygun fiyatlarda hayatınızın en güzel tatillerinden birini yaşayın! Ülkemizden ve dünyadan, adeta doğanın birer lütfü olan kayak merkezlerinin özelliklerini sizler için araştırdık. Bakalım, hangi kayak merkezi nerede ve özellikleri neler?BURSA ULUDAĞ KAYAK MERKEZİ Adı, Türkiye’de ‘kayak’ dendiğinde herkes tarafından bilinen en eski ve en ünlü kayak merkezi Uludağ, coğrafi konumu sayesinde tatilini kayak, snowboard yaparak geçirmek isteyenler için rahat ulaşılabilecek bir merkez. Bursa şehir merkezine 30, İstanbul’a ise 150 kilometre uzaklığında olan Uludağ’a ulaşım, Bursa’dan otobüs, teleferik ve taksi-dolmuşlar ile sağlanabiliyor. Eğer karların oluşturduğu beyazlığı, kayak yapmadan önce keşfetmek istiyorsanız; dağa teleferik ile çıkmanızı öneririz. Rüzgârlı havalarda çalışmayan teleferiklerin içerisine, kayak malzemeleri alınmıyor, bilginiz olsun. Bursa’nın Teleferik semtinden kalkan teleferikler, ziyaretçilerini Sarıalan mevkiine kadar götürüyorlar. Oradan da oteller bölgesine minibüsler ile ulaşılıyor. Uludağ’da 15’e yakın otel ve bir o kadar da kamuya ait konaklama tesisi yer almakta. Amacınız kış soğuğunda kayak yapmak bile olsa; sauna, havuz ve sıcacık bir şömine önünde yapılan hoş sohbetler, soğuk kayak tatilinizi ısıtmanızı sağlıyor. Oldukça zengin pist ve lift alanına sahip Uludağ Kayak Merkezi’nde, pistlerin toplam uzunluğu 20 kilometreyi buluyor. Kayak dışında snow board, big foot, buz pateni, kar motosikleti aktiviteleri de yapmak mümkün. Uludağ, 8 telesiyej ve 7 teleski ile hizmet veriyor.PİSTLERE ULAŞMAK ZOR DEĞİLTatilcilerin otel odasından çıkar çıkmaz aynı istikamette, hiç yorulmadan piste çıkmalarını sağlayan oteller, telesiyeje de ulaşmak açısından da kolaylıklar sağlıyor. Kayağın ardından günün kararmasıyla birlikte sayısız eğlence merkezine gidebilir ve günün tatlı yorgunluğunu atabilirsiniz. Aralık ayından mevsimin elverdiği ölçüde nisan ayına kadar kayak yapılan Uludağ Kayak Merkezi’nin en uzun pisti yaklaşık olarak 2000 metre civarında. İşte Uludağ’dan bazı adresler ve fiyatları:Grand Yazıcı Otel: 0224 285 20 50 (4 gece çift kişilik tam pansiyon: 3200 YTL; 5 gece çift kişilik tam pansiyon: 3500 YTL)Beceren Otel: 0224 285 21 11 (4 gece çift kişilik tam pansiyon: 3000 YTL)Kervansaray Termal Otel: 0224 233 93 00 (4 gece çift kişilik tam pansiyon: 3200 YTL)Kervansaray Uludağ Hotel:0224 285 21 87 (4 gece çift kişilik tam pansiyon 3200 YTL)Anadolu My Resort: 0224 285 20 01 (4 gece çift kişi tam pansiyon: 3200 YTL; 5 gece çift kişi tam pansiyon: 3500 YTL; 6 gece çift kişilik tam pansiyon: 3720 YTL). BOLU KARTALKAYA KAYAK MERKEZİ Coğrafi konumu ile oldukça merkezi bir yerde bulunan Bolu Kayak Merkezi’ne gidebilmek için, özel bir araç bulmanız ya da kendi aracınız ile gitmeniz gerekiyor. Merkez, Bolu’dan 38 km uzaklıkta ve İstanbul’a 2, Ankara’ya ise 3 saat kadar uzak. 13 kayak pisti bulunan merkezde, ayrıca 9 teleski ile 2 telesiyej bulunuyor. Toplam 3 otelin hizmet verdiği Bolu Kartalkaya’da oteller “her şey dâhil” sistemi ile müşterilerine hizmet veriyor. Mekanik tesislerin toplam taşıma kapasitelerinin saatte 4750 kişi olduğu merkezde, kayağın yanı sıra uzun yürüyüşler ve kışın soğuğuna rağmen sıcacık havuza girebilmenin tadını çıkaracaksınız. Pist uzunluğunun yaklaşık 1400 metre olduğu merkez, aralıktan nisana kadar kayak yapmaya elverişli. Tesiste konaklamak istiyorsanız:Kartal Otel: 0374 234 50 05 (4 gece çift kişilik tam pansiyon 3000 YTL; 5 gece çift kişilik tam pansiyon 3500 YTL)Kaya Otel – Dorukkaya: 0374 234 50 26 (Bir gece çift kişilik tam pansiyon 337 YTL).KARS SARIKAMIŞ KAYAK MERKEZİ Çamurlu Dağ mevkiinde bulunan Sarıkamış Kayak Merkezi, Kars’ın Sarıkamış ilçesine bağlı ve şehre yaklaşık olarak 55 kilometre uzaklıkta bulunuyor. Kars Havaalanı’ndan kayak merkezine olan uzaklık ise 30 kilometre. Kars Havaalanı’ndan otobüsle ulaşım 40, Erzurum Havaalanı’ndan ise 90 dakika kadar. 744 metre uzunluğunda ve 750 liftlik teleski tesisi bulunan kayak merkezinde, pist uzunluğu ise 200 metre kadar. Kayak merkezi, sarıçamlar arasında toplam 12 kilometreyi bulan 5 etaplı piste sahip. Aralıktan nisana kadar kayak severlere hizmet veren tesise ulaşmak için:Sarıkamış Çamkar Hotel: 0 474 413 52 59 (Günlük tek kişilik tam pansiyon 80 YTL). ERCİYES KAYAK MERKEZİ İç Anadolu Bölgesi’nin karasal ikliminden bolca yararlanan Kayseri, sahip olduğu yükseklik ile kayak merkezi için oldukça ideal. Şehir merkezine yaklaşık olarak 25 kilometre uzaklığında bulunan tesis, 3 mekanik tesisi, 2 teleski ve kayak yapmaya elverişli iklimi ile kayak severler için olmazsa olmaz tesislerin başında geliyor. Kayak yapmaya en elverişli kar tipi olan “toz kar”ın bulunduğu Kayseri’de her türlü kayak için ideal pistler de mevcut. Arama-kurtarma ekiplerinin aktif halde çalıştıkları tesise, aynı zamanda günübirlik, (sadece bir kaç saat kayak yapmak için) de uğrayabiliyorsunuz. 3916 metreye ulaşan Erciyes Dağı’nın heybetli etekleri altında yüksekliği 1800 ile 3000 metre arasındaki 3 özel pistte kayağın tadını çıkarabilirsiniz. 1450 ve 2250 metre yüksekliğindeki teleskileri ve özel olarak tasarlanan baby-lift tesisi ile de Erciyes Kayak Merkezi’nin, Uluslararası Kayak Federasyonu yarışmaları için kabul edilen ayrıca 2 adet profesyonel pisti de var. Kayağın daha çok aralık –nisan ayları arasında yapıldığı tesise ulaşabilmek ve kayak zevkinizi tam anlamıyla yaşayabilmek için:Gençlik Spor Kayakevi: 0352 342 20 31 (1 gece tek kişi tam pansiyon: 80 YTL)

Sedef hastaları Sivas'a gidiyor

2007-11-16T10:00:00.000-08:00

Sivas'ın Kangal ilçesi hem köpekleriyle hem de balıklarıyla ünlü! Köpekleri hemen herkes tanıyor.Oysa balıkların özelliği çok önemli. Dünyada eşi benzeri bulunmayan ve sedef hastalarının son umut olarak gördüğü bu balıkları merak ediyorsanız,yazımızı mutlaka okuyun!

Doktor balıklar
Sivas'a gitmek için ya Kayseri ya da Malatya yolunu kullanmanız gerek. İstanbul'dan bu iki yere de Türk Hava Yolları'nın direkt uçuşları var. Ancak Kayseri yolu daha rahat olduğu için ilk tercih.Kayseri'ye indikten sonra, Sivas'a gitmek için üç saatlik bir yolculuğu yapmanız gerek. Yaz aylarında, sezonun yoğun olduğu dönemlerde, oteller Kayseri'den servis hizmeti veriyorlar. Balıklı Kaplıca Sivas'a 98, Kangal ilçesine ise 13 kilometre uzaklıkta. Yani Sivas'tan yaklaşık bir saat onbeş dakikalık yolunuz var. Kangal Sivas'ın en ünlü ilçesi, Hem köpekleriyle hem de balıklarıyla! Sivas Kangal Köpekleriyle sadakat ve görev anlayışı dışında fizikleriyle de dikkat çekiyor. Balıklara gelince, onların özellikleri gerçekten çok fazla. Bir kere, 37 derece sıcaklıktaki suda yaşıyorlar ve bu karşılaşılan bir durum değil. En önemli özelliği ise sedef hastalığına alternatif bir çözüm sunmaarı. En büyüğü on santimetre boyunda olan bu balıklar halk arasında,"doktor balıklar" olarak anılıyor.
Tesadüfen bulunmuş
Sivas Balık Kaplıca'nın bulunduğu bölge 1917 yılına kadar sazlıkmış. Ayağında yara olan bir çobanın tesadüfen iyileşmesiyle, yöre halkının ilgisini çekmiş. Balıkların yaşadığı bu sıcak derenin suyu kullanılarak ilkel havuzlar açılmış.1960'lı yıllarda Sivas İl Özel İdaresi'ne geçen kaplıcaya, dönemin şartlarına uygun tesisler yapılmış. 1983 yılında bir gazetecenin, havuzlara giren bir sedef hastasıyla yaptığı röportaj, kaplıcanın ününü dünyaya yaymış. Kaplıca 1988 yılında beri Ünsallar A.Ş. tarafında işletiliyor. Tesiste şu anda iki adet yüzme havuzu, 16 adet özel banyo var. 137 odası olan otel,kış aylarında da çok sıcak. Hem açık hem de kapalı havuzların,dereye bağlantısı var ve derenin suyu bir boruyla havuza geliyor, diğer taraftan çıkıyor. Dolayısıyla da balıklar havuz ve dere arasında gidip gelebilyor. Havuzların dibindeki çakıl taşları doğal bir hava yaratıyor. Bu çakılların sebebi, suyun yeerden kaynıyor olması. Suyun yerden kaynaması ise jakuzi etkisi yaratıyor.
Balıkların dişleri yok
Sivas Balıklı Kaplıca'daki balıklar, insanlar suya girer girmez seri ve ilginç hareketlere başlıyor. En büyüğü on santimetre olan bu balıklar suya giren herkese vücudunuzda minik darbeler hissediyorsunuz.Başlarda hafif bir gıdıklanma etkisi yaratan balıklara zamnala alışıyorsunuz. Sedef hastaları ya da diğer cilt problemi olanlar, suya girdiklerinde, sudaki selenyum yarayı yumuşatıyor. Balıklar da ufak hareketlerle bu yaraları yumuşatıyor. balıklar kaplıcanın suyunda,litrede bir gram selenyum bulunuyor. Selenyum cilt için çok yararlı. 2001 yılının haziran ayında, Sivas Valiliği, Cumhuriyet Üniversitesi ve Balıklı Kaplıca İşletmesi'nin birlikte düzenlediği sempozyumda, bu kaplıcanın sedef tedavisinde olumlu sonuçlar kaydettiği kanıtlanmış. Cumhuriyet Üniversitersi Dermatoloji Bölüm Başkanı Prof.Dr. sedat Özçelik, bu konuyla 20 yıldır ilgileniyor. Çalışmaları sonucunda, 21 günlük kür uygulayan hastaların klinik olarak şifa gördüğünü tespit etmiş. Bu olumlu sonucun en büyük etkisi de, suyun özelliği ve kaplıcanın yüksek yerde bulunmasından dolayı hastalığına uygulanan bütün tedavi yöntemlerinde, hastalık tekrar edebiliyor. Ancak, balıklı kaplıcadaki 21 günlük kür, hastalıksız geçen süreyi uzatıyor.
Selçuklu etkisi
Sivas'ın özellikle sadece balıklı kaplıcayla bitmiyor. Selçuklu mimarisinin izlerine de sıkça rastlayabilirsiniz.sivas'a gitgiğinizde mutlaka görmeniz gereken yerlerin basşında, merkezdeki İlhanlı Veziri Şemseddin Mehmet Cüveyni tarafından 1271 yılında yaptırılan "Çifte minareli Medrese" ve hemen karşısındaki Selçuklu Sultanı l.İzzeddin Keykavus tarafından 1217 yılında yaptırılan "Şifai Medresesi" geliyor. Bu medresenin içinde, Sivas'a özgü kilimler bulabilirsiniz. Divriği de görülmesi gererken ilçelerden biri. Konakları dışında en büyük özelliği, ilçeye tepeden bakan heybetli Ulu Camii. Sivas, Hititler'den osmanlı'ya uzanan farklı bir kültür yapısına sahip.hem bu farklı kültürü yaşamak, hem de balıklı kaplıcanın şifalı sularından yararlanmnak istiyorsanız Sivas sizi bekliyor...
BUNLARA DİKKAT!
Balıklı kaplıcalara girecek olanlar;* Suyu içtikten sonra, havuza girmeden önce kahvaltı yapmak gerekiyor.* Günde dörder saatten iki seans havuza girilmesi tavsiye ediliyor.* 21 günlük kür uygulanmalı.* 21 gün boyunca hastaların, "sedef hastalığı" ile ilgili herhangi bir ilaç ya da krem kullanmamaları gerekiyor.* Tedavi süresince alkol de kullanılmamalı.

sigaranın zararları hakında herşey

2007-11-16T07:03:00.000-08:00

BU SEMİNERDE ; GÜNÜMÜZ TÜRKİYE’SİNDE OLUP BİTEN VE İNSANLARIN GÖRMEMEZLİKTEN GELDİĞİ, KARANLIK DÜNYANIN GERÇEKLERİ VE BU GERÇEKLERİN BİLANÇOSU İŞLENMİŞTİR. BAHSEDİLEN TÜM KONULAR GERÇEK OLUP YAPILAN GENİŞ ÇAPLI ARAŞTIRMALAR SONUCU GERÇEK, GÜN YÜZÜNE ÇIKARILMIŞTIR. ADI GEÇEN ŞAHISLARIN ŞU AN BÜYÜK BİR KISMI YAŞAMAMAKTADIR.YAŞAYANLAR İSE ACI İÇİNDE SİGARAYA LANET YAĞDIRMAKTADIR…

Zehirli bir bitki olan tütünü İnce kâğıda sararak hazırlanan, silindir biçiminde, ağızdan dumanı çekilen nesne

Sigaranın, Avrupalı kâşiflerin Kuzey Amerika'ya gidip, oranın yerli halkıyla barış çubuğu tüttürmesine kadar uzanan çok eski bir tarihçesi var

Sosyal Sonuçlar:

•Sigara içme yaşı 11’lere indi.
•Sigara, son derece prestij kazandı, bilinç altlarına yerleşti.
•Sigara içmek doğal bir davranış oldu. Kapalı yerlerde, sigara içen hiç kimse uyarılamazdı.
•Savaşılması imkansız görünen sosyal ve ekonomik bir dev imajı oluşturuldu

SİGARA BAĞIMLILIĞI:

•Sigara Tiryakileri
–Neden Başlıyorlar?
–Neden İçmeye Devam Ediyorlar?
Neden İçmeye Devam Ediyorlar?

•SİGARA TİRYAKİLERİNİN SİGARA İÇERKEN, ÇOĞU KEZ SAVUNDUKLARI YANLIŞ İNANIŞLAR :
Sinirlerimi Yatıştırıyor
Beni canlandırıyor
Sıkıntılarımı gideriyor
Düşünmeme yardım ediyor
Kendime olan güvenimi artırıyor
Kilo almamama yardım ediyor
Sigaradan zevk alıyorum yada sigarayı seviyorum
BEDENSEL BAĞIMLILIK:

Buna fiziksel bağımlılık da denilmektedir. NİKOTİN açlığını yatıştırmak için sigara kullanımıdır

Nikotin – Karbon monoksit :

•Sigara bağımlılarını kendisine bağlayan nikotin; kokain yada amfitemin kadar güçlü ve onlara benzer bir uyarıcıdır. Tiryakiye sürekli sigara içme isteği veren şey de odur. Nikotin sigara içen kişiyi uyarır, kalp çarpıntısına, yüksek tansiyona, kişinin nefes alıp verişinin hızlanmasına sebep olur. Ne yazık ki, bu etkiler yirmi dakika içinde kaybolur ve tiryaki bir sigara daha yakar.
•Sigarada bulunan karbon monoksit, kişiyi sersemleştirir.
DAVRANIŞSAL BAĞIMLILIK:
•Sigara içmeyle ilişkili davranışlara bağımlılıktır.
RUHSAL BAĞIMLILIK:
•Sıkıntı giderici, rahatlatıcı etkileri için sigara kullanımıdır.
•Örn: can sıkıntısı, moral bozukluğu, gerginlik gibi durumlarda sigaranın içilmesi.
SİGARADA KAÇ ZEHİR VAR? :::
•Sigarada bulunan zehirlerden birkaçı:
•Polonyum - 210 (kanserojen),Radon (radyosyon), Metanol (füzeyakıtı), Toluen (tiner), Kadmiyum (akü metali), Bütan (tüpgaz),DDT (böcek öldürücü), Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri), Aseton (oje sökücü), Naftalin (güve kovucu), Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri), Arsenik (fare zehiri), Amonyak (tuvalet temizleyicisi) , Karbon (eksoz Monoksit gazı),
•Nikotin ve 3.885 toksik madde.
•Sonuç olarak ciğerlerimizde oluşan Katran (asfalt)

KISACASI;:::::
•Sigaranın içinde ortalama 44 adet zehirli madde vardır. Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. Örneğin; siyanid kesinlikle öldürücü bir zehirdir.
PASİF İÇİCİLİK:::::
•Sigara dumanının zararları saymakla bitmez ve sadece sigara içenler için değil içmeyenler için de çok zararlıdır. Sigara, puro ya da pipo içen bir kişinin yanında duran kişi hem yanan tütünün hem de sigara içen kişinin dışarı verdiği dumanı solur ve oldukça büyük bir zarar görür.
•Her yıl binlerce pasif içici, sigara dumanın verdiği zararlardan dolayı hastalanarak, hayatını kaybetmektedir.
Risk Altındaki Bebekler ve Çocuklar:::::
•Ne yazık ki, çocuklar için risk çok daha ciddidir. Çünkü, akciğerleri henüz gelişmektedir ve onlar yetişkinlerden daha fazla ve hızlı nefes alıp veririler. Sigara dumanına maruz bırakılarak, pasif içici durumuna düşürülen çocuklarda, kulak ve boğaz enfeksiyonları, bronşit ve zatürree sıklıkla görülen hastalıklardır .
HAMİLELİK ve SİGARA::
Sigarayı bırakmak için sebepler saymakla bitmez. Eğer bir bebek istiyorsanız ya da hamileyseniz, sigarayı bırakmak için daha önemli bir sebep olamaz. Doğacak bebeğin sağlığı sizin için her şeyden önemli olmalıdır. Şu gerçekleri asla unutmayın:
•Hamileyseniz ve sigara içiyorsanız, henüz doğmamış bebeğinize de sigara içiriyorsunuz demektir!
•İstatistiklere göre, sigara içen annelerin düşük yapma ve ölü doğum yapma oranı içmeyenler göre %50 daha fazladır. Ayrıca, sigara içenlerin bebekleri 21/2 oranında aniden ölüm riski taşır. Eğer hamile olmadan önce sigarayı bırakırsanız, tüm bu riskler dört ay içinde yok olacaktır
İGARA VE KASNSER ::::
·Sigara içenlerdeki kanserden ölüm oranı sigara içmeyenlerdekine göre 15 ile 25 kat fazla.

Kanser sıklığı (Her 100 000 kişide)

Hiç sigara içmeyenlerde
3-4
Günde bir paket içenlerde
61
1-2 paket içenlerde
143
2 paket ya da daha fazla içenlerde
217
•Dünya sağlık örgütü istatistiklerine göre dünya ülkelerinin birçoğunda en çok rastlanan ve en çok ölüme yol açan nedenler arasında ilk sırayı akciğer kanseri alıyor.
•Son 40 yılda %250 oranında artış gösteren akciğer kanserine sadece ABD'de her yıl 170 bin kişi yakalanıyor ve 153.bin kişi ölüyor. Türkiye'de ise her yıl 30-40 bin kişide akciğer kanseri görülüyor.
AKCİĞER KANSERİNİN SİGARADAN OLDUĞU KESİN MİDİR?::

Kuskusuz.
Sigara ile akciğer kanseri arasındaki sebep-sonuç ilişkisi doğru orantılıdır.Bir kişi sigaraya ne kadar erken yasta baslarsa, günde ne kadar çok sayıda ve ne kadar uzun süre sigara içerse, içtiği sigaradan ne kadar derin dumanı içine çekerse akciğer kanseri olma riski o kadar fazladır
AKCİĞER KANSERLERİ::•Tüm dünyada erkeklerde ve ayni zamanda dünyanın bir çok ülkesinde kadınlarda en sık rastlanan kanser türüdür. Bir çok kanser türünde giderek azalma söz konusu iken akciğer kanserine rastlanma sıklığı maalesef giderek artmaktadır..

TÜRKİYE genel ölüm nedenleri arasında dünyada ikinci sırada yer almaktadır.

AKCİĞER KANSERİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR? :::
•Tüm kanserlerde olduğu gibi kilo kaybı, halsizlik, iştahsızlık yanında; öksürük, balgam çıkarma, kan tükürme, göğüs ağrısı, nefes darlığı, hırıltılı solunum gibi akciğerlerle ilişkili yakınmalar olabilir. Bunlara bazen kanserin diğer organ ve dokulara yayılmasına bağlı olarak vücudun değişik alanlarında ağrılar, yutma güçlüğü, bas ağrısı, görme, denge bilinç bozuklukları vs gibi bir çok farklı şikayetler eklenebilir.

İÇTİĞİNİZ HER SİGARANIN BEDENİNİZE NE GİBİ ZARARLAR VERDİĞİNİ BİLİYOR MUSUNUZ?
•Akciğer kanseri olma riskiniz 13-20 kat
•Ağız kanseri olma riskiniz 3-30 kat
•Dişeti kanseri olma riskiniz 5-14 kat
•Dil kanseri olma riskiniz 4-33 kat
•Bademcik kanseri olma riskiniz 7-11 kat
•Gırtlak kanseri olma riskiniz 16 kat
•Mesane kanseri olma riskiniz 2-3 kat
•Pankreas kanseri olma riskiniz 2 kat
•Böbrek kanseri olma riskiniz 5 kat
•Prostat kanseri olma riskiniz 2 kat
•Rahim ağzı kanseri olma riskiniz 17 kat
•Kalp krizi olma riskiniz 2 kat
•Felç olma riskiniz 2-22 kat
•Ani ölüm riskiniz 10 kat
•Kadın iseniz kısırlık riskiniz 10 kat
•Ülser olma riskiniz 2 kat
•Kronik bronşit olma riskiniz 2-24 kat artmaktadır!

•SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLLARI

•Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün.
•Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın.
•Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın:Örnek: daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun.
•Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin.
•Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün.

•Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerileriniz alabilirisiniz.
•Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın.
•Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizini yaparken, her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz.
•Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.

•Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.
•Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça, sigara miktarını azaltın. Her gün kaç adet sigara içeceğinizi planlayın, bu rakamı her gün bir tane azaltın. Her gün başka bir marka sigara alın, bir önceki günden kalan paketi çöpe atın. Sigara paketinizi bir başkasına verin, böylece her sigara içmek istediğinizden ondan istemek zorunda kalacaksınız.
•Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna karar verin.
•Sigarayı bırakmayan isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın.
•Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.
•Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA İNSANDAKİ OLUMLU DEĞİŞİKLİKLER

20 dakika sonra
Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.

8 saat sonra
Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye baslar.

24 saat sonra
Karbonmonoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.

48 saat sonra
Nikotin vücutta artık saptanamaz. Tat ve koku alma duyularınızın daha iyi çalıştığını hissedersiniz.

72 saat sonra
Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır.

2-12 hafta sonra
Dolaşım bütün vücutta düzelir. Akciğerlerinizdeki balgamı atmaya başlarsınız ve öksürük, balgam, nefes darlığı ve hırıltı bulguları geriler Vücut enerjisi artar. Yürümek kolaylaşır.

3-9 Ay Sonra
Öksürük, nefes darlığı düzelir. Akciğer işlevi yüzde 5-10 oranında artar.

1 Yıl Sonra
Koroner Kalp Hastalığı riski %30 azalır.

5 Yıl Sonra
Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.

10 Yıl Sonra
Koroner Kalp Hastalığı riski %30 azalır.

15 Yıl Sonra
Koroner Kalp Hastalığı riski, hemen hemen sigara içmeyenler kadar olur.

ARTIK ANLADINIZ!
•ŞİMDİ KARAR VERİN VE BAŞLAYIN
•Bunları okuyup harekete geçmek ya da geçmemek size bağlı. Hayatta ne yazık ki, hiçbir şey mucizevi bir şekilde olmuyor. Sigarayı bırakmak için kendi mucizenizi yaratmak elinizde.

bu görüntüler sigarayı bıraktırır..

Gazi Üniversitesi'nin Sağlık Bakanlığı ve Yeşilay'ın desteğini alarak hazırladığı bu video, sigara hakkındaki inanılmaz gerçekleri gösteriyor. Sigara tiryakileri belki bu videodan sonra sigarayı bırakmayı bir daha gözden geçirebilir.